Arcuni preoccupete di ùn avè ottinente nutriente in una dieta low-carb , ma sò parechje maniche di modu di guardà contru chì succede. Per esempiu, puderete Segui u Sò Carbi Canteri agghicà e scelta di savori . Pudete puru sicuru d'avè ottu qualchì nutrientimenti chì tendenu à mancassi di dieti di carbu pocu per esse infurmati nantu à elli. Pudete utilizà a me Piramide Alimento di Cottura Micu com guida. E pudete aduprà estes Menus di High-Carb High-Nutrient Menso com un mudellu per aiutà aiuto u vostru propiu menù d'alt nutriente.
Un'altra manera di aiutà à sicuru d'avè ottinutu i nutriuttii drittu hè di manghjà bundanza di sti superfoods di saturà! Ci sò boni di e vitamini, minerali, fibbra è phyttonutrients i nostri culeculi senza bisognu di aghjunghje zuccherere di zuccaru è fècula chì i nostri culeculi ùn ne micca bisognu!
1 - Oghji U Reale ARE Incredible
I oli sò solu ricchi di nutrizi! U biancu hè casi tutta a prutezione, ma invece l'oletta induve l'azzione. U so propiu hè di furnisce nutrition per l'animali durante l'uratorii di e prime faine vitale di u sviluppu finu à avè prestu à ottene u so propiu alimentu. Ùn hè bisognu hè cusì alimentu per noi?
Pudete ancu vugliutu à sapè quale tene cum'è cage free, range gratuiti è oghji pastureghjani veramente significatu (forsi vi maravigliate).
2 - Verdi, e Verdura fugliale sò POWERFUL!
Puderanu bè fugliale, è avemu pututu stà fughje da elli, ma ùn ci hè un mutivu chì avemu da cunsigliatu di novu è di novu di manghjà quellu foglie verde. Hè perchè ghjè prubabilmente i più nutizie cù l'alimenti densi in u pianeta, è aiutanu à pruteghja di parechje malatii è e cundizioni avviamu à evitari.
3 - Chocolate! IÈ!
Hurrah! Chocolate hè sempre bonu per noi! Di sicuru, ùn vulete micca manghjà i pezzi cù assai zuccaru, per quessa aiuta per avè qualchì guida. Sapete tutte e cose assai in u chocolate, più a manera di scelta è pruduttu cun cunvenzione successiva.
4 - Amanduli, Amicu di u Carbone
Avà, avete amparatu di i beneficii di aghjunghje frutti à a vostra dieta, è quasi tutte e nutizie sò ideali per eaters . Ma l'ametli anu un locu spiciale in u mo core (è in a bute). Hà una gran combinazione di grassu è di fibra, si sò in la buttaccia per un fucinaghju, è a farina d'amandula hè u me sustitutu di a farina carburante favorita.
5 - Salmon, u Pesci di persone chì ùn piaceru micca Fish
Sapete chì hè riccu cù omega grasi omega-3. Sapete manghjendu u pesciu grassu hè bonu per voi. Ma ... pesce. A lotta di persone ci timenu. Eccu perchè deve aghjunghje più salmuni in a vostra dieta, cumu fà, salmone aghju vaghjime u più salvaticu. Ancu u mo maritatu cù i pezzi chì piace u salmone. Mi piace u salmone salvatone in lattice invece di tuna à mischjerà cun u mayo per una insalata.
6 - Ùn avete Tettone! Pruvate Senza Fuga!
Arruva nantu à u vostru iogurtu o casgiu in casu, fassi pane da ellu, o valdi l'acqua furiosa nantu à ellu à fà ceri. Ci sò molti modi per uttene un alimentu di zucchero è assai razze per fà. Ci hè un gustu nutili è chock-full di fibra è nutrienti.
7 - L'oliu d'aliva hè sempre fondu di ciò chì pensanu
Avemu intesu chì l'oliu d'oliu hè in a Dieta Mediterrània famosa sana - è ci hè veramente un bonu mutivu d'imitazioni di i grechi è di verra l'oliu d'aliva di tuttu (sapete chì una persona grizzana tipica consuma 26 litri d'oliu d'oliva annu) L'oliu d'oliu pò prutezzione noi di u cancer è a malatia di u coru, è reduce a inflamazioni in u nostru corpu.
8 - Basgi: Bau in Sugar è SO Bè per noi
I love berries, perchè cumu accuminciò a cutturarà carbuviu, ghjera intristutu per sapè chì sò quelli di i più belli di zuccaru di tutti i frutti è U più altu di assai nutrienti.
9 - Pumpkin hè una Grana Scelta à a Dieta di Low Carb
Pumpkins ùn avete micca solu per Thanksgiving. Mantene uni pochi di latti per una sopra di caratteri simplici o pudding in ogni mumentu!
10 - Quale hè a Chia Seeds?
Avete intesu di e chia è si intravatu? Eranu assai bè per noi. Sapete tutte e cose, cumu mane di culori di carb per serve.
11 - Cranberries sò micca solu per Novembre
Avemu vistu cum'è parechje bufalini sò per noi - beni, in certi corsi, i cranberries sò i più boni berries di tutti, è ci sò assai modi per serve ancu di i modi di Thanksgiving. Pudete un pocu sacchetti in u fracchegliu a prossima volta sò in i buttreghi!
12 - Cinnamon: Simple, Homey ... è Mighty
Sapete chì a canella ponu esse utiliità per u cuntrollu di zuccaru? U tempu di truvà novi modi per aghjunghje a canella à ciò ch'è avemu avè manghjatu.