Securizatu Apricot Nutritional Information
L'alberti sò un alimentu sanu, cù u so culore d'aranciu per esse chjave per l'alt livelli di beta-carotene è di vitamina A chì cuntene. L'albiteri secchi sò faciuli di prenu com'è un lugubriu è ponu esse usatu in a mixta di strada o cum'è una misura in l'oatmeal o iogurt.
Eppuru, cum'è tutti i frutti secchi, a deshidratazione concentra nun solu u gustu, ma u zuccaru cumu, chì pò esse facilmente purtatu à a carrega di carbuidrata.
U cuntrollu portu ùn hè mai più impurtante chì cù i frutti secchi, cum'è fàciule di manghjarè più di quella cuntu. Inoltre, puru sicuru chì vi cumprà cunsiglii securti chì ùn anu micca azucerà aghjustatu. Sò dolci abbastanza naturali, ma di volte sò glazes o dusted with sugar.
Conselli di Carbohydrate and Fiber per Albitioni Ssif
- 1/2 tazza semitiche di albicocca: 36 grammi efficace ( net ) carbohydrate plus 5 grammi di fibra è 157 calori
- 1 unza secca d'apricots: 16 grammi efficace (net) carbohydrate plus 2 grammi di fibra è 67 calori
- 1 secco apicot medium: 4 grammi efficace (net) carbohydrate plus 1 gram fiber e 17 calori.
- Un albicanu frescu tutale hè u listessu carbuidrati, fibbra è calori in tuttu un albicanu seccu, ma pesa più da u cuntenutu di l'acqua.
Glycemic Index for Apricots Secs
Dui studii d'albiteri secche anu un indice glycemic mediu di 31 . Questa hè nantu à scala chì a glucosa pura hè 100. Questu hè pocu moderatu, perchè u zuccheru in alberti è in particulare fructose, chì hà un indice più glucèmico ca glucose o saccharose.
Caccia Glycemic d'Apricots Seta
A glycemic charge cuntene à l'indici glucémico è a quantità di nutritura chì hè manghjatu. Una carica glucemica di 10 o menu hè cunsideratu d'esserà bassu è avissi duverà pocu effettu supra a glucosa di sangue o a risposta d'insulina. Pudete vede da i figure in quantu a dimensione di a partita farà una grande diferenza nantu à a carica glucèmica per l'albiteri secchi.
- 1/2 tazza semitiche secca: 20
- 1 unza di farina secca: 9
- 1 medium manureczu seccu: 2
Equivalenti seccu di Atrice
Sè vo avete usatu un albicanu seccu in u locu di freschite per a cucina, sti l'equivalenti pò aiutà à fà a cunversione:
- 1 libera allora assicurata = 2 3/4 tazzi
- 1 libera secca apricot = 5 tazzi cocinati
- 6 ounces assicuruti affacati = 1 tazza
- 6 ounces assicurati apricots = 2 tazzi cocinati
I pruvvidenzi Salute di l'Apricoti Seta
Ancu l'albicucchi perdi guasi tutte e so vitamina C , è parechji altri nutrienti, in u prucessu di secura, sò una excelentesa fonte di vitamina A è una bona fonte di putassiu. L'Alberti cuntenenu ugnunu quantità di quantità di i phytonutrients , particularmente beta-carotene , chì puderanu aiutà à prutezzione di i vostri celluli da danni. L'alberti sò una bona fonti naturali di fibra, chì hè impurtante per a salute digestiva è ghjucà un rolu in u metabolismu lipidu.
Alberti d'albergoeu hè chì u termu «nettu di i dii» si riferisce à u zucchju è pulp d'albercelli freschi chì era reputedly the drink d'elegì di i dies grechi è romani.
> Sources:
> Atkinson FS, Foster-Powell K, Brand-Miller JC. Tablei internaziunali di l'altru glucémico è i Valori di Cundare Glicemi: 2008. Diabetes Care . 2008; 31 (12): 2281-2283. doi: 10.2337 / dc08-1239.
> USDA National Nutrient Database di Standard Reference, United States Department of Agriculture. https://ndb.nal.usda.gov/ndb/.