Chì avè a usu depende à i vostri Golari
U dibattitu in esse fora o nantu à a rigueta hè un esse entrenamentu melloru hè micca novu. Ùn ci hè micca una risposta simplice perchè ci sò vaghjime è cunse, secondu u tipu d'atleta chì site è i vostri miri di furmazione.
E Treadmills sò una di i pezzi più populari di l'equipamentu di l'exercitamentu cardiovascular, in casa è in i gimelli. E Treadmills facenu facilitate di mette in un preparazione veloci, efficace in menu di clima ideale, è assai persone ci trovani più sicuru è più appellu per corse o cammino in casa.
Per i millaie di i clubi di salute è i camminanti, a mossa hè un bon amicu. Ancu l'atleti di l'elite turnaranu à a scatola per l'occasione, anche si trova più prubabile faranu a grana di i so furmazioni in furia, piazze o pavimentu.
Treadmill Running Pros
Eccu mutivu chì pudete vulerà corse nantu à a muta:
- Ùn ci hè nè incullamentu di u clima, a temperatura o di u terrenu.
- Pudete sempre quandu avete bisognu o vogliu.
- Pudete cuntrullà à vede a TV, video, o cuntenutu in ligna.
- A superficia trasparenti, cushioned, hè più faciule in e articuli.
- Avete più teme per a salvezza persunale.
- Pudete avè un accessu più faciule à i lavanduli è l'acqua quandu hè necessariu.
- Ùn avete bisognu di un cumpagnu spuntatu.
Running Outdoor Pros
Pudete voi sti vantaghji di u running esterno:
- Pudete corse à nudda parte.
- Hè assai più funziunatu à simulà l'attività di ghjornu.
- Hè una furmazione specifica di sport per races di vittoria.
- Pudete divertevi u paisaghju, respira l'aire frescu, observe staghjoni cambiante, è divete natura.
- Hè generale in più sfida è pudete gastru più calori.
- Hè prubabile di esse più motivante. Puderete cumpiaciate una mira di distanza è ùn pò micca solu fà è fà vene.
- Pudete avè un sensu maiò di realizazione currendu fora.
- Pudete piglià novi viaghji è vede parechje diversu ogni ghjornu.
- Hè un modu bonu per esercite u to ghjacaru mentre u cuntenente in u vostru praticamentu.
Differences in u vostru Running Workout
In generale, l'atleti pò piglià un praticamentu simili in un treadmill com'è eseguitu per fora, finu à ch'elli mantendu u stessu livellu di l'aiutu. Questu hè quì chì pò esse una gran diferenza in corruzzione interna versus esterna. Pudete per ghjudicammi a quantità di sforzu basatu nantu à a freccia di u mio core o a vostra qualità di esercitu perciutu (RPE).
In casu, si trova u listessu ritornu in a treadmill com'è fora di u pavimentu chinu, ti spende lessa energia in a treadmill. Questu hè duvuta à a mancanza di resistenza à u ventu, cambiate terre, è u muvimentu di a cinta di a furmellu per aiutà impetu. Per cumpensà l'impurtanza di i scatuli, i studii maiò vanuveratu chì solu sceglienu a furmette inclina à almenu un percentu megliarà simule u gastru energèticu di caminari o di cursu nantu à pavimentu chjaru per fora.
Quale si esse esse fora allora?
Sè per esse entrenatu per un avvenimentu di correndo o caminata, ovvi, voi vulerà furmà per e cundizzioni di a razza, chì significheghjanu fora. Hè bella per fà qualcosa di a vostra furmazione nantu à a furmette, ma pruvate fà à u minimu u 60 percentuale di fora à l'altru per trattà u vostru corpu per u veramente travagliu.
Tandu vi sarete assai più apprezzatu per e dumande in i vostri muskoli è i ghjunghje nantu à nantu à terrenu variatu s'ellu ghjocanu fora. Anu ancu avè fattu abitu à cuddà in variate e cundizioni climatichi è apprendre ciò chì porta per distruie temperatures.
Un'altra pruspettiva impurtante hè chì many treadmills ùn anu micca un fattu di diminuite per simulerà a crescente di cursa, chì hè esenciale se vi mannanu un eventu chì hè irregulu, o terrenu variatu. Inoltre, ùn sò micca volta nantu à una cinta treadmill, chì hè una altra adattazione impurtante chì u vostru corpu ci voli di fà si pensa à esse direttamente fora.
Quale Anni Eseguite nantu à a Treadmill?
Se u vostru scopu hè simule à ghjucà minuti di l'exercitamentu cardiovascular, un treadmill vi permettenu fà fà convenientemente.
Un sciccareddu hè una bona suluzione si vi vini un spaziu induve u ghjornu in spaziu hè limitatu à causa di u tempu, a mancanza di ambienti à ghjucarii è salute, o mancanza di un sociu di rollu. Sì trovi scusi per ùn esse ghjuntati per l'aghjurnamentu o di cunvenzioni chì puderete esse più consistente in l'esercitu nantu à una cinta treadmill.