Calorie Counts for Ketchup, Mustard, and More
Tradizzjonalmentali quandu pensemu di i cundimi, pensemu di u mostru è di mustarda, sò standard, ognitrice classic. Oghje, l'opzioni di cundimentu sò assai più robusti. Da a mustarda aromatica à una infinita di salsi barbecue, l'opzioni sò dispunibuli è probabilmente un pocu cunfusante. In più di capi, i condimenti sò in cucina di marinaru, pruduce a prutezione, stimulanu u gustu è aghjunghjenu un appellu à u paladinu.
Mentre a maiò parte di u crescenu ùn furnisce assai nutrimentu à a vostra dieta, qualchì ligame havi cumprisa ingredienti salutari, cum'è erbe, spices, grassu di cori salutarii è antioxidanti. Ma, invece chì u vostru sceltu un cuddure sanu o pocu chì ci hè sanu, ùn hè spessu pruduttivu di ùn affucà u vostru nutrimentu. Invece, appiccau à a tina di sirviziu.
I Cundimi Salute per aghjunghje à A vostra Alimentazione
I cundimi chì anu fattu à a lista più salute, sò quelli chì sò boni in calori è grassu insale e quelli chì sò fatta cù ingredienti di qualità, pocu prucessu chì cuntenenu benefici di salute.
Mustarda
A mustarda hè una caloria assai bassa (solu 5 calori in una cullizzioni), carbuidrati è un cundimentu in grassu, chì pò serve à amparà u gustu di l'alimentazione agghiuncennu una piccosa kick. A maiò parte di a mustarda tradiziunale, u amaru è piccante, sò fatti di l'acitu distillatu, l'agliu in bocu, u mustarda di mustarda, u pulettu di cipolla, u salinu, i spiculi è a caldi. Questu significa chì a mustarda cunteni caratteri negligibili, grassu, proteini è carbuidrati in una razza.
Inoltre, i studii anu dimustratu chì l'acafettu pò avè benefici per a salute. A còmpiu cuntene un compostu chjamatu curcumin. Studi preclinical suggerenu chì curcumin pò esse l'antioxidante è ani antiinflamatori, anticancerali è propietate neuroprotettivi. A mustarda aromatizzata, cum'è dijon di melia pò cuntene azùgghiu zuccheratu, per quessa, assicuratevi di lettu sempri l'etiqueta prima di manghjà.
| Picculu nutrittiva picciotta | |
|---|---|
| Dimensione 1 cupola di cullenella | |
| Per Perdu | % Value Di Valore |
| Calorie 5 | |
| Calorie di grassu 0 | |
| Fatta Total 0 | 0% |
| Saturatu Fat 0g | 0% |
| U colesterolu 0mg | 0% |
| Sodiu 50mg | 2% |
| Carbuidrati 0g | 0% |
| Fibra Dietetica 0g | 0% |
| Sugars 0g | |
| Protein 0g | |
| Vitamina A 0% · Vitamina C 0% | |
| Calcium 0% · Ferru 0% | |
| * Basatu nantu à una dieta di 2000 caloria | |
Acitu
Senza balsamica, bianchina china, o sidru di pumetta, l'acitu pò esse usatu à ogne ogitimini, salotti, platti, è marinate. Questu cundimentu hè casi senza caloria (varieghji da 0 calori à 10 calori per cucumber) è ùn cuntene nè sodiu. I studienti anu dimostratu chì l'acitu di sidru di pumice speċitiziu pò esse di svinutu à u sangue di i zuccherinu in i zitelli chì sò in rischi per a diabetes di tip 2.
Salsa Calcare
A salsa calza, include u salsiu originali Tobasco è Sriracha, hè fatta da pezzi chili rossi, chì dà u so gustu picanti. Additu spice à i vostri nutruti ponu saziamentu è aiuta à fracassate i vostri appetite è forsi putete accurtà u so metabolismu. Fighjite rettitulamenti prima di vittirè, cum'è Sriracha pò cuntene azùsu. Pruvà accumpagnà u ovu di uovo, vegetale, o prugne sanu cù un pezzu di salsa calza.
Pico de G allo
Questa suntuosità bassa, salsa fatta savurosa è nutritiva trinche pò spuntà ogni menù. Tradizionalmente fatta cù pumati, cipudine, calabresi è calce, pudete facilmente fà u vostru propiu per risparmià u sodium.
A sopra a vostra insalata, legumi, o una proteina cù questu per aghjunghje un aroma. Or, solu ghjuvendu frescu, vegetale crue in quì com'è un pranzu.
Ketchup
Questu hè un cattivu per piglià per mè, cuminciate à 20 calori, 5 grammi di zuccaru, è 4 grammi di carbuidrati in una culloca. Per via di i so carbuidrati è u zuccaru, u ketchup hè un cundimentu chì deve esse parte cuntrullata, in particulare pè i persone cun diabetes chì seguianu una dieta di carbuidrata modificada. In ogni casu, si puderete perseguite una parte è elle un tipu di ketchup chì ùn hè micca fatta cù u zucchinu di fruttu d'alta fructose, perchè pò esse inclusu nant'à un pianu alimentariu sana, particularmente se u sustituisce un elementu calori più elevatu cum'è un vestitivu culminante o crema agria.
Opere di Pasqua
L'articuli nantu à a lista seleziunzià di u salute sò altu in calori, sodiu, grassu, è / o zuccaru per un servitore. Sì avete aduprà sti elementi frecuentemente, pudete vulete chjappà è pruvate a sustituìsse cù unu di i cundimi nantu à a lista sana.
Amore di Salami
L'adatta di salameria cremosa cun u zuccaru, a crema agria, a mayonnaise è u guttone d'oghje hè rich in calori, zuccheratu è grassu satu. Una piccula vittoria pò aghjunghje à una tonna di calori.
Per esempiu, cumparatu cun vinaigrette dressing, dui cullizzioni di tenda cumpratu cremoso César dressing conté 170 calori è 18 grammi di grassu, cumparatu cù 90 calori è 9 grammi di grassu.
Mayonnaise
U raghji di raghjoni di u mayonnaise hè nantu à questa lista hè chì hè più altu in calori per una piccula parte. Ancu s'ellu hè fatta da ingredienti sani, cum'è e ghjuvelli, oliu d'oliva è l'acitu, una culloca di ucaffata pò vi costu 100 calori è 11 grammi di grassu. E mentri a grana di u grassu hè insatuatu (u tipu sano), pò esse difficili di cuntrullà a parte di sta cundimentu, chì pò purtà à a crescita di caloria.
Sè vo circate di gestisce u vostru pesu, a cannaise hè un ingredientu fàcenu per esse omi di a vostra dieta per reducirà a vostra ingrigia di caloria in generale. Mandate reposà una mayonnaise cun mustarda quandu tutta l'oggetti è utilizate una piccula quantitati d'aguacate o hummus invece per fà anch'onda di tuna o ova.
Barbecue Sauce
A salsa barbacoa hè moderata in calori, cuntendu circa 60 in dui cullizzioni, ma dinò cuntene una gran quantitata di sodium è di zuccheru in una razza. A maiò parte di a marca cullò da 10 à 13 g di zuccaru (equivalente à 3 cullenade di zuccaru) è 280 à 350 mg di sodiu.
Un'altra prublema cù a salsa barbecue hè chì a maiò parte di a persone ùn aderiscenu micca di u tagliu di sirviziu, chì hè dui cullizzioni. Allora, sè vo site tentativu di guardà a vostra caloria è a ghjacciada di zuccaru è esse aduprà a salsa barbacoa, mira à mantene una sola serve.
Sour Cream
I calori è grassu in crema aghju pò aghjunghje sùbitu. Con 60 calori è 5 grammi di grassu in dui cullizzioni, questu cundimentu hè quellu chì puderebbe posibbili nantu à u vostru dirittu di caloria. Inoltre, circa a mità di u grassu in a crema agria hè satuata. Una dieta ricca in grassu satuatu hè stata ligata cù malatie di corazon, colesterol altu è diabetes.
Sè vo circate di truvà un sustitutu bona di a crema agria, pruvate una culloca o dui o un grassu pocu grassu o un pezzu grecu iogurt. U gustu piccanu secondu u so crescenu è cum'è un bonus avete ottene più calcio (chì ghjè bonu per i vostri ossi), è ancu più di ricchienti di ricchienti.
> Sources:
> Linus Pauling Institute. Curcumin. http://lpi.oregonstate.edu/mic/dietary-factors/phytochemicals/curcumin#biological-activities