A maiò parte di voi sapete chì una stazzione ballo hè un modu immillorable per travaglià ogni parte di u vostru corpu, cumpresu i vostri muggini, malamenti è cofi. Aduprate una bola, se fate sfrenzu , pushups , o l'utilizanu com un banco di pisu, miri di i vostri muskoli di u muvimentu di u rivoluzioni, u stabilizzanti għal aktar eżerċizzju dinamiku.
Ma chì secondu cusì cun borse di medicina? Parechje di noi pò avè usatu i vechji di u tempu in a classi di gimnastica o ancu pudemu avè un pusciatu à pusà in un poveru chjappu.
U tempu di dust it off è puteva à bonu usu.
Perchè un Ball Medicina?
Invece di u scuru gym class medicine ball, a nostra versione currente hè una strumentu excelente per a forza di edificazione, equilibriu, stabilità è coordinazioni.
L'Avvenzi di Medicine Ball Training
- Sò vinti in increments 1-lb, dunni una tonelata d'opzioni per eserciti differenti
- Puderanu esse usatu per quasi tutti l'exercici è u muvimentu chì pudete imagine - Seated, standing, minatu, movimenti static è movimenti dinamichi.
- Ùn fà micca dalli à u pianu si vi manca u pesu di pesche
- Sò divertenti per tirà è vendi
- Hè permessu di travaglià nantu à l'azzione è u putere chì ùn si ponu enfasi di e vostre articuli à a fine di u muvimentu perchè u ballu hè liberatu
- Risicu rischiu di ferita
I boli di medicina sò ghjunghjenu assai è avà sò in una varietà di pesi è texturi. Qualchidunu ci manca e quarchi pocu, qualchi paglia è altri ùn sianu micca. Aduprate una pratica di medicina si aghjunghjera una dimensione nova à a vostra furmazione, postu chì vi porta à tutte i avori di mozzione (in contru l'attesa di pisu tradiziunale).
Stu tipu di furmazione si traduce bè in quelli chì si movenu in u mondu reale.
Sceglie un Ball Medicina
Mi piacevate recomendarà chì i mo clienti hannu un varievu di boli di medicina si puderanu. U pesu mediu chì vulete utilizà serà presumitu da entre 2 e 10 lbs, ma hè bonu per avè incresciute.
Avveremu chì avete 4, 6 e 8 lbs per cumincià perchè qualchi esercizii necessanu più pesu di l'altri.
My medicine balls:
- A 4 lb Valeo medicina hè una alta qualità è hè una grande texture chì ùn la manca. Chjucu per puderà aduprà per esercizii cum'è a squat, dribblà è tossu .
- U 6 lb Spri Xerball Medicine Ball hè un grande favuritu minevule, perchè hè troppu, hè una qualità assai alta è hà un bonu bonu.
- A 8 lb ZON Soft Medicine Ball hè bella perchè hè moltu, per ch'ellu ùn hè cascata. Aghju veramente piacevule cù stu prugu .
Cum'è una bola stabilitaria, utilizandu una bagnu di cullezione hè bisognu di molte di travagliu da i vostri abs è torna, perchè elettu un pesu chì pò manighjà, solu entre 2 è 10 lbs. A più parte di u muvimentu avè principiatu in u core è senza musculi forti, risicate a ferite, è di vede stupidu in u gym. Aduprate una bagnu di medicina pò aiutà a furmà quelli musculus truncheghjani a manera di travaglià duranti attività di ghjornu, micca solu à u gym.
Getting Started
A voti avete un pezzu di l'equipaggiu di fitness è rende avà ùn avete micca idee di cumencia o, ancu più cunvince, cumu integrà in quellu chì site oghje.
A grandi cosa di l'entrenamentu di vita di a medicina hè chì pò esse aerobic / anaerobi (tossing the ball back and forth) o pudete aduprà com a strumentu di furmazione forze (cum'è in medicina culo di bola).