Reduce Calorie Di Calore Con Smart Spaghetti è Opzioni Additivi
I amici ca l'amatoriu di u mondu sanu quarchi cosa in cumuni, tutti l'anu da piglià a so cupola di joe preparata in u so modu propriu. Qualchidunu prifiriu u so afumaticu di cafè, certi volte l'espresso, l'altri sò assai latti. Dopu, ci hè latte di zucchero, soia è cascu, è a mità è a meza di cunsiderà.
Interessi à un cafè specialità? Preferisci latte, cappuccino, mocha, cafe au lait, cold brew?
A lista cuntinua.
Ùn importa micca quantu voi u tò cafè, à a fine di u ghjornu, hè un bonu cafè per voi? Certi investigazioni insegna chì ci ponu esse beneficii di salute sottusicanti à u caffè.
Is Coffee Healthy?
Sane hè dipende quantu intese a parola "sana". Se un caldo di carattata di caloria bassa , caloria , di nutizie di grassu hè ciò chì hè bona per voi, dunque un tazza negra di cafè viaghja bè in a vostra dieta. Ci hè sola sola una caloria in una tazza di caffè si avè pigatu nìuru. I fatti nutricionale in quantu à unu di i modi favuriti di i America ci cambiani secondu ciò chì aghjunghje à quellu tasse. Or, se vi vìviri più di una tazza cum'è u to serve.
| Fatturature Nutrition | |
|---|---|
| Cunnetta 1 Cup (270 g) | |
| Per Perdu | % Value Di Valore |
| Calorie 1 | |
| Calorie di grassu 0 | |
| Fatta Total 0g | 0% |
| Saturatu Fat 0g | 0% |
| Polyunsaturated Fat 0g | |
| Maturu saturatu 0g | |
| U colesterolu 0mg | 0% |
| Sodiu 6mg | 0% |
| Potassiu 132.15mg | 4% |
| Carbuidrati 0g | 0% |
| Fibra Dietetica 0g | 0% |
| Sugars 0g | |
| Protein 0.3g | |
| Calcium 0% | |
| > Basatu nantu à una dieta di 2000 caloria | |
Is Coffee Nutritious?
Basatu nantu à i nutizie nutizie, in più di una cantina nominali di potassiu, un tazza nìvuru di u caffè ùn hà pocu nuddu valor nutrizionale. Chiddu si cambiassi se tene una tazza di java cù u latti. A maiò parte di i Stati Uniti chì dumandanu u latti cun u so caffè, aghjunghje circa 1/4 tazza di latte aghjuntu. U nutrizione in a tazza di cafè incalca u circondu à u listessu chì cresce voi avè editu un 1/4 tazza di latti.
Eppuru, u vostru nutrijentu cambia cambiatu secondu u tipu di latti avete aghjustatu, per esempiu, a latte scuccu ùn anu fatta è aghjunghje circa 43 calori à a tazza di latte versus cappuccino cù latti sanu, chì avaristi 77 calori è 4 grammi di grassu.
Additivi Caloric
Cum'è cù a manciari, quantu aghjunghje, cum'è u zuccheru, u caramello è l'agrumi curate, i più calori chì intruducanu in a vostra intesa di ghjornu.
| Additivu | Aggiungi Calorie / Fat |
|---|---|
| Zucchero (1 zucca) | 16 calorie / 0 fat |
| A mezza è mità (2 tablespoons) | 40 calorii / 4 grammi grossi |
| Coffeemate Francese Vanilla Creamer (1 tablespoon) | 35 calorie / 2 grammi di grassu |
Potenzali Benefizi di u Caffè
U cafè hè potenzale ligatu à certi benefici di salute. Per esempiu, certi studii anu dimustratu chì i pruduttori di cafè anu un riscu diminuitu di certe malatie, inclusi a diabetes mellizida 2, a malatia di Parkinson, a malatia cardiaca, a demenza, è ancu parechji tipi di cancer. Qualchi studienti anu alluntanatu u cunservazione di cafè à un risque di morte diminuite. Ma questu ùn hè micca significatu chì u caffè fa quessi prestazioni per a salute.
L'autori di i diritti chì ùn sò micca sapè chì i pruduttori di cafè gozza di questi prestazioni salutistica. Ma i sperimenti medichi in generale cunsigliate chì u caffè in biancu, inveci di prudutti di cafè cù u zuccaru è u grassu, hè prubabile di più più benifattenti.
U cafe u cafe u stimulante, chì pò aiutà à l'omi chì anu più energeticu, ma ci sò parechje persone, cum'è e donne in rischi per l'osteoporosi è e persone cun pressione di u sangue, chì pò vulerà limità l'intake di cafeina.
Choosing and Storing Coffee
U gustu di cafè hè megliu in quandu i fasgioli sò freschi. Per questa causa, assai java fanatò compru u fasgiolu friddu in tuttu è molisse ind'e filu prima. Sia cumpresi un cafe mannu tutale o a versione in terra, u caffè deve esse stampatu in un cuntrastu opaca in a temperatura ambientale, d'acordu cù l'Associazione Nazionale di Coffee.
Preparate u vostru Café
Quandu puderete aduprà u vostru cafe di cafè, cuntene a quantità di zuccheru, u quantità è u tipu di latti è a quantità di cafeina chì passa in ogni tazza.
Molti sacchetti di cafè è pubblicu carattati di calori è sò caru ancu. Allora, perchè ùn guarda micca u tempu, fate u direttu è salvà calori in u stessu tempu?
Quandu puderete a vostra ricetta di cafe favuritu, l'usu di latte scuccu è i zuccheri di zuccherinu per verificate chì u zucchinu di cafè hè bellu in calori. Pudete ancu aduprà cacao in poudre o cinnamonu nantu à a vostra edita per u gustu in uce di arrufatu aromatizatu à cut calcium supplementari.
Avete bisognu di una cafeïna in mezzo di u ghjornu? Invece d'alcuni di un bevande refrescante , fate un café iced. Piglia un espresso, agghiunciu u ghjacciu, è aghjunghje una vintesa di tazza di latte scrittu latte. Ricami, cum'è Coke è Pepsi, cuntenenu circa 150 calori per 12 ozzii è ùn cuntenenu nisun nutrienti sani. Un cafè cungiatu cù lattice di latte cuntene quasi 40 caloria, 4 grammi di proteina, è altri nutrienti, cumu u calciu.
Inoltri, pensate di u tempu chì salvate salte sottu u viaghjate à a coffee shop. I 15 minuti chì pudete esse firutu in a filaria di cafè ogni ghjornu puderia spustà in un treadmill.
E, anche si avete investitu in u vostru esercitore di espressu propriu di u costu in casa, averebbe salvà ancu sè centu di soldi in ligna in casu di gastru à pocu pressu à $ 25 a simana à a vostra stati barista o Starbucks.
Un mudellu simplice per a manera di piglià u vostru cafè ogni ghjornu pò scopra 100 o 200 calori di a vostra dieta di u ghjornu è ponu avete un grande impattu à a fine di u mesi. Pighite à investisce u tempu è di u soldi à l'apprendre à fà cumerci di cafè in casa. A ghjente di a vostra cafera pò esse miss you, a billetera pò esse un pocu più piscu, è pudete esse felice quandu u passaghju à a scala à a fine di u mesi.
> Sources
> Butt, Sultan M. Caffè e so cunsumu: Benefiċċji è risichi. Crìtiche Crìtiche in Alimentazione Scienze è Nutrition. 2011; 51 (4): 363-73.
> Freedman ND, Park Y, et al. Associazione di Cumpagnia di Caffè cù a Mortalità Total è Cause specificu. New England Journal of Medicine . 2012; 366 (20): 1891-1904 ..
> Powell, A. Quantu u Cafu L 'Usi Torna. Harvard Gazette. U 28 settembre di u 2015.
> Rush Medical Center. Salute Prufessiunale di u Caffè. Scuprite di Salute. https://www.rush.edu/health-wellness/discover-health/health-benefits-coffee.