E ballu d'esercitivu sò un modu divertitu à u feritu. Sti purtà à u zitellu in noi, è aghjunghjenu una staghjunalità forte di stabilitat à pocu quantu à qualunque exercitu. Eccu dui consiglii rapidi per aiutà chì vi assicurà chì a dimensione è a fermezza di a vostra bola d'exercici furnisce un esercitu ottimali.
1) Cumprate u Ballu Da U Justu
Ùn ci hè micca alcune di regula nantu à a dimensione di una fitness ball.
Avete una cullizzioni di ghjochi di ghjustizia da i più enormi à i zitelli, ma per a maiò parte di u ghjornu, vi vulete sceglie u tagliu una bola chì hè proporzionale à a vostra altezza. A regula di u pulgaru hè chì voi sceglie di pudè posà nantu à a vostra bola cù i so peri à un angolo di 90 gradi o un ligne più, ma micca menu.
Aduprate sti guida cumprate un bulu di fitness:
- Sì 4'11 "- 5'4", pigliate una bola chì hè 55 cm
- Sì 5'5 "- 5'11", pigliate una bola chì hè 65 centu
- Sè 6 à 6'7, avete una bola chì hè di 75 cm
2) Ùn fate un ballu d'esercitu All the Way Up
Dopu, senza règula. Se vulete spinning about and risk to break your neck every time you do an exercise, imbardamu u colpu u ballu finu à ch'ella hè stata angulata è inturnianza cumu pudete piglià. Ma per a maiò parte di eserciziu, voi vole avè un pocu annunzià nantu à a superficia di u ballu. Quandu si puscia nantu à u ballu di l' esercitu, u vostru pienu di corpu ci deve creà un sedentariu.
Questu proporciona più stabilità, ma più impurtante, permette per esse situ uniformi annantu à u ballu. Hè imprese esercitassi cù una bona alizzione.
Leghjite più cumu cumprà è utilizate un ballu d'exercici per l'aptitude è Pilates in u mo articulu, Pilates è u Fitness Ball .