Cumu possu piglià un Workout Body Grande

Body Weight Exercise

A maiò parte di noi sapemu chì a furmazione di forza hè impurtante per creme u grassu è di custruisce i musculi è l'hezurità forti, ma spessu tastate da u travagliu di pesu perchè ùn anu micca l'equipamentu propiu.

Dumbbells, barbelli, è altre uttene si pò aghjunghje intensità à i travaglii, ma ùn hà micca bisognu di un spaziumentu prezzu per piglià un grande entrenamentu. Ci hè una varietà di manere di travaglià u vostru corpu senza nisunquipimentu necessariu.

I pruvari di u pisu di corpu

A gran cosa nantu à i travaglii di u pesu di u corpu hè chì pudete fà in ogni locu: À a casa , à u travagliu , in una stanza d'internu o à a sala di a vostra madre-lawna. Tutti questi bisognu hè di pocu minuti di tempu è unipochi idee per i vostri entrenamentu.

A prossimu di u furmazioni senza pienu aghjustatu hè chì hè qualchì volte à ghjustificà u vostru corpu, è si ùn avete mai acquistà un equipamentu, hè difficiule di prugressà.

Cù u vostru pienu di corpu, cum'è a vostra unica resistenza, l'unicu modu chì pudete avete prugressu hè di ottene più pesu, chì ùn hè micca pussibile micca una scelta. È sempre, qualcosa hè sempre megliu chì nunda è ci sò manere di fà i sughjetti più difficili.

Tips per fà a più parte di u vostru corpu Weight Workouts

Se ùn avete micca usatu l'equipaggiu, avete bisognu di impiegà parechji tecniche per fà u vostru esercitu sfida.

  1. Aduprate una soeva in un tempu. Pruvate i patevi in ​​leghje o squattelli di una pettu . Avè da sustegnu tutte e pesu di u corpu cù una soe aghjunghje più risorse à u vostru esercitu.
  1. Vaju lentu. Pigliate 8-12 seconde à cumpiace ogni repetizione. Quandu aumenta u vostru tempu sottu tensione , aghjunghjendu più intensità à i vostri eserciti.
  2. Cambia u tempo . Una altra idea per cambià u tempo hè di aghjunà qualchì liguli per u vostru esercitu. Per esempiu, squattate à un bancu è da fà 8 picculi stracos. Repetite chì 8 volte è ùn avete micca bisognu di pisu per sente a creda.
  1. Aumente e vostre repetizione. Per esempiu, se tu eravate usi pesi, pudete fà 12 à 16 squatelli. Senza senza pesi, pudete aumentà i vostri rettiche à 20 o 30 (o più) per falla per a mancanza di pisu additivatu.
  2. Do exercises compiti . U travagliu di più di un gruppu musculu in un momentu hè un modu immensu per acquistà più intensità da i vostri eserciti di pesu di corpu. I cosi cum'è e squadre , lunges , è pushups sò in questa categoria.
  3. Pruvate a furmazione di circuit . Una altra manera di mantene a intensità hè da creà u vostru prugramma in un stili di circuit - Facendo un esercitu dopu à l'altru senza reste à u settore. Pruvate aduprà un set di pushups seguitatu da un set of lunges è avete verificatu quantu valore chì hè. Pruvate stu Circuit Workout Circuit di 10 minuti.

L'Equipement Cheapo

Se vulete usà qualcunu di resistenza, ma ùn vulete micca gastru soldi in equipazione, pruvate l'idee:

  1. I bottiglie d'acqua è latte di latti di zuppa micca stampati.
  2. Fate un sacco viechju cù sordi o sordi è u corpu à a fine. Voila! I vostri pesi.
  3. Se viaghja, pigliate bandi di resistenza cun voi per un modu simplice per aghjunghje intensità senza avè necessariu di cuntinuà assai equipagi.
  4. Aduprate a vostra stairca per cose cum'è dipi, pushups, lunges e più.