I suppulu di sport sò un spaziu di multi-milionariu. L'atleti spessu cercanu nutrimentu alternativu per fà i so besti, ma micca tuttu u mercatu è utile o necessariu per l'atleti per l'usu. Eccu alcuni consiglii è infurmazioni nantu à i più cumuni nantu à i supplia.
Un cumplementu?
Un supplementu hè qualcosa di aghjuntu à a dieta, tipicamenti per falla per una carenza nutrizionale.
Ideale, deve esse usatu in più di nutritura bien equilibratu. Ogni Supplementu include u seguente:
- Vitamini
- Amino Àcidi
- Minerali
- Herbe
- Altre Botanicu
Chì i cumplementi ùn sò micca bè
I prudutti di qualità classificate cum'è supplements dietetichi ùn sò micca necessariu per s meet any Food Standards and Drug Administration (FDA) standards. Ùn ci sò nisuna regulazione chì guarantisci a salvezza o purità di qualcosa vindutu cum'è suppulu. Per quessa, i supplementi ùn sò micca:
- Ubligatoriu per scopre i listessi requisitei di segurità chì medicazione di medicazione o prescription medica o ingredienti alimentari
- Oghje à i normande di fabricazione specifica
- Garantiti à rispittà i risultati di purtà prucessu o prudenza
- Hè necessariu per pruvà l'effettu di una rete di salvezza chì facenu
- U bisognu à rispittà i prucidenzii di sicurezza o efficacità per annunzià u mercatu
A FDA hè interdetta da sguassà un pruduttu da u mercatu, salvu ùn sia capisce chì u pruduttu farà un prublema medica. A maiò parte di risichi sanità di i supplimenti sò scuperte dopu chì u pruduttu hè nantu à u mercatu.
I supprime chjamati da u mercatu sò spessu ligati à un riscu di salute per a morte seriu o morte chì hè attaccatu à l'usu di u pruduttu.
Stagni Ergogene è Eghjenzi di Rendimentu
L'aiuti ergogeneichi sò sustegnu, drogu, prucessu è ancu apparecchi chì si sò destinati à migliurà a splutazioni athletic.
Alcune di sti sustanziali sò in natura, faciule cun facilmente è leghjendamenti cumpletu, mentri àutri sò fabbricati, illegale, o pruibuti da assai organizazioni sportivi.
Suppli sucizzii cumuni utilizati da Atletiche
- B-Vitamini
Vitamini sò essenziale per u corpu per funziunamentu propiu, ma ci pò esse un linku tra a vitamina B (tiamina, riboflavinu, vitamina B-6, B-12 è folate) è u performance in atleti d'altu livellu. - Caffeine
A cafeina hè stata aduprata da l'atleti di durata for years like a way to stay alert and improve endurance. - Creatine
Per certi atleti, a supplementazione di creatina aduce i rivolti ripetuti d'esercitu d'intensità alta, cum'è sprinting, lifting pezzu o sporti di putenza. - Efedrinu
A ricerca ùn ha micca trova nisuna migliore in forza, durabilità, u tempu di reabilitazione, capacità anerobia, o un tempu di ricuperazione cù i supplementi d'ephedrine. - Glucosamine
A glucosamina hè stata aduprata per trattà a articuli è aiuta stimulates u cartilagine. Ma ùn aiuta à a splutazioni athletic? - Glutamine
Glutamine (L-Glutamine) hè un qualificatu cum'è supplementu nutrizionale è ùn hè micca regulatu o pruibitu da a più organizazione sportistica. - Hydration and Sports Drinks
A ingesta di fluidu addattata per i atleti hè essenziale per cunsulallu, u rendiment è a sicura. A più longa è più intensa esercitassi, più forte hè di vìviri u dirittu quantu di fluidi. Alcune beverageu sportiu pò esse utile in i circustimi giusti, ma alcuni ùn sanu megliu chì l'acqua di zuccheru.
- Supretioni di u Proteinu
A Proteina hè un nutrijentu bisognu chì tutti bisognu à funzionà degne. Tutti i atleti è e persone sedentariu hanu bisognu di acquistà una protezzione adatta. - Ribose
Ci hè una evidenza evidenzia chì mostra un benefiziu di prestazioni athletic di supplementi di ribose.
L'Esempii di valutà Suppliamentu di Salute
Hè difficiuli di passà a so ricerca per a salute o prestazioni di rendiment in assai suplementi nutrizionale. Avete leghjite alcune cunsiglii chì vi aiuterà per fate una decisione informata nantu à ciò chì veramente funziona .