Chì ci hè a Definizione di Agilità?
Chì hè Agility in Sports and Physical Fitness?
L'agilità è a capacità di trasfurmà è cambià a direzzione è a pusizione di u corpu di manera ràpita è efficace mentre à u cuntrollu. Hè bisognu di rifuggi rapidu, di coordinazione, di equilibriu, di veloce è di risposta corretta per a situazione cambiante.
Per esse agile, site à risponde à ciò chì passanu nantu à tè, pigliate in questa informazioni è traduzendu in pusizione di corpu chì mantene l'equilibriu è u cuntrollu.
Se move in a prima pusizioni per piglià a nova accision, cum'è per piglià una bola o per fà una pesca. Se move in una manera chì u vostru corpu è u sportiu sò in a pusizioni dritta per piglià a nova accione effetivamente.
Agilità com'è Component Chjave di Sport è Attività Fisica
L'agilità hè unu di i cumpunenti chjappi di u fitness è hè vali in many sports and physical activities. Pensate di l'sportu duverebbe usà l'agility. In i sporti di l'equipa, cum'è u football, u futore, u bascu, u hockey, i volevi e rugby, deve risposta rapidamente à i movimenti di l'altri attenti è di u ballu.
In tennis, handball, squash, tennis di pittura è sportivi individuali simili, avete a rispunderà rapidamente à a pusizzioni di u ballu. In surfing, skiing and snowboarding duverete esse agile per risponde à e cundizzioni cambiante di a superficia di l'acqua è di a neve.
Pruvvisti di Agilità
L'opera di spedizione sò spessu fatti da prughjettu d'agilità, è ancu un furmagliu per creà l'agility sportiu.
I Markini sò stallati è sprint da unu à l'altru, fate un giornu a volta è sprint in u so sprint. L'Acadèmia Militari di l'Uttumaria usa una prova di trasportu mancu. A Liga Nazionale di Football League utilisca un 5-10-5 shuttle run as a test di agility and drill.
A Pruva di l'Agilitì di Illinois hè spessu usata da i scole è l'infurzata da a forza cum'è una prova di l'agility.
Utilizeghja un corrimu di cursu è ùn implica micca solu un scuncheriu, ma ancu tene trà quatre consu. Perchè hè stata utilizata pi assai anni, ci sò norme è un sistema di qualità chì pò esse appiicatu.
A categuria SPARQ combina pruebas per a velocità, forza, agilità, reazione è rapidità. Hè sportu specificu è ancu una prova per l'athleticismu generale. I testi di stima generale anu l'agility shuttle 5-10-5 per agilità l'agility. Per agilità specifica di sport, utilizanu un aghjuntu di agilità di furia per u bascu, una trascrizzioni di transbordadoru per u sballu è a furmazioni di freccia per u futuru. A qualità SPARQ hè aduprata da molti società sportivi è formaggi certificati SPARQ.
Agilitati Treille per Atleti
Leghjite più nantu à queste drilli chì pò esse usatu in diversi sportivi per sviluppà a veloce è a coordination.
- Parole Plyometric Jumps
- Tuck Jumps
- Shuttle Runs
- Sprunti in fronte
- Scala Speed Ladder Agility Drills: Queste anu un pezzu di equipaggiu chì pari com'è una scala, è pezzi pò esse ghjustu cù i ghjinochji gioni per migliurà a veloci pidata per sportivi di campu, o cuddà laterale per migliurà l'agility per l'sport di a corte.
- Dilatorii: Quessi utilizanu un patrone di forma di X per sguassà da u puntu à puntu cù i dui pedi à u stessu tempu. Hè utilita per u sport di campu è raqueta, in modu di scudu è scacchi.
Sources:
Accademia Militari Americana Admissions, Lemmink KA, Visscher C, Lambert MI, Lamberts RP. A prova di l'intervalu spedizione per i sportivi sportivi intermittenti: evaluazione di fiducia. Journal of Strength Conditioning Research. Nuvembre, 2004.
Davis B. et al; Educazione Fisica è l'Aste di Sport; 2000