Nutrition Highlights (per sirviziu)
Calorie - 263
Fat - 1g
Carbs - 53g
Proteina - 15 g
Ogni annuariu 10 minuti
Prep 10 min , Cook 0 min
Servitazioni 1
Stu smoothie frescu è refrescante attacca a inflamazioni in trè manere: Leafy greens cum'è spinach sò principiu di u novu di battellà a inflammazione, mentri a cuddinia di tartera sò particularmente beneficiosa per a recuperazione muscular post-exercitore. U terzu ingredientu d'all star hè un compostu chjamatu bromelain truvatu in ananas. Questa enzima putente pò aiuta à a riduzzione di a inflamazioni in tuttu u corpu.
A ricetta hè cumpletu cù un corpu di iogurtu grecu, chì aghjunghjenu probiotichi di prutezioni è prufumi di i vurpi.
Ingredients
- ¾ cìditu di zucchierie
- 1 tazza di ananasa congelata
- ½ cup baby spinach
- ½ taza nonfat Greek yogurt
Preparazione
- Agriau u zuccheru in u licore, seguitu da ananas, spinach, yogurt.
- Culpisce finu à lollà.
- Pour and sip.
Ingredient Variations and Substitutionions
Per una vegana è una versione di latti, rimpiazzà u iogurtu grecu cun u latte di soia di altìssima di proteina. L'arburiche o latte di l'amandula sò ancu i bisogni di l'alternative di ricerca di bè.
Per una opcione alternativu di prutezzione di prutezione, aghjunghje una sumeriale di pezza di a proteina di vainilla L'altre idee sana per add-ins include walnuts, chia seeds, o una cucara intaglio d'amandule.
Ancu sì nutritiva, nutate chì i corsi sò dinò caldi, perchè sia cuntzientu di e tene!
Cunsiglii è serviziu
Prufittate di stu liccatu di nutrimentu è di nutriente per u sdighjunu o un pranzu di recuperazione post-entrenamentu.
Cerbellu di u zucchero di corti in a secche naturali di a buttrega. Cum'è u nomu suggerisce, u zucchero di cingola hè arta è aromatizatu, cusì hè megliu cumminatu cù un pinzellinu dolce extra per equilibrate i sapori.
Per un blending optimu è una cunsistenza suave extra, aghjunghje u lìquidu prima di l'altri ingredienti, è poi cunfruite per almenu 90 seconde.