A rinfrescanti hè una parte essenziale di l'esercitu di Pilates
A respirazione fonda hè una parte essenziale di l' exercitu Pilates . E micca solu una inalzata, ma dinò quandu si facenu un uperazione cuscienti à sparghje sanu sanu, sguassatu di ogni pocu di stufa à l'aire è chì permette l'aria frescante è dinamizanti per ghjallà in ghjente . Joseph Pilates era raligratu cun respirazione profunda. Pigliate sta cita di u so libru Turnate à a Vita à a Cuntrolgia : "U respirazione prighera converti i pulmonomi, in modu littaralmente è figurativamenti, in un cimiteru per a deposizione di girmillini malati è morti è di furnisce un paradisu ideali per a multiplicazione d'altri dolenti girmiculoli ". Hè micca qualcosa?
Benefiċċji di respirazione profonda
In più di l'implicazione terribili di ùn respira micca bè, cunsiderate parechji di i numerosi benefici di respirazione profunda. L'ossigenu hè parte di quasi ogni retazione chimica in u vostru corpu, cusì avete bisognu di moltu. Se vulete creà calori, avete bisognu d'ossigenu. In fatti, se vulete averà energia in tuttu, duvete avè l'ossigenu. Inoltre, u diossidu di carbonu hè un pruduttu di scorza è respirazione profunda aiuta da ridivà. Ùn sulu questu, ma u respirazione profunda stimula l'organi internu, cumpresu u cori. Quandu u coru ferma, cusì crescente in a circulazione, aghjunghjemu sangue frescu ghjustu à u corpu, purtendu l'ossigenu è i nutriutti à ogni cellula, è ancu eliminà i prudutti di i scorci. A respirazione di u sonu u mekkaniżmu di purificazione interna più facilice è più dispunibule.
No discutimentu di e beneficii di respirazione profunda di u sensu hè cumpratu senza abordà l'aspettu integrativu di u corpu / mente.
Questu hè particularmente veru in Pilates induve a "coordination coordinate of body, mind and spirit" (Joseph Pilates, Return à Life ) hè l'ideale chì inspiratu literalamenti u sviluppu di a pratica. A respirazione sana, cù attinzioni è intenzione, ci circonda. Accurisci è calma a mente, reduces l'estresse, e allatta a strada per una speranza più numerosa.
U travagliu cù u sopra ancu un ritmu naturali à u muvimentu chì pruteghja assai l'efficacità è a sperienza di un furmatu.
Eterziose è respirazione fonda
In Pilates, u respiru induve u muvimentu è dà u putere. Tutti i Pilatori di Joseph Pilates sò infurmati in casu d' esercitu, sò coordinati cù u sopraniu è a più parte di l'eserciti di l'equipaghjoli sò studiati da i modelli di respirazione. In generale, ci exhale da parte di l'esercitu chì deve u più esercitu, apprufittannu di a cuntrazzioni naturali di i musculi addominali annantu à l'exhale. In Eserciti Pilates, u sopranimentu per aiutà à l'allungamentu è scumpressate a spina. A contrarazione di un exhale pò esse creatu com un spleju dolce è allungamentu di u troncu per a spine. Allora, nantu à l'inalezzione, cù u sustegnu di i musculari extensor, ci hè una espansione generale in a largità è larga. Puderete culpete un cilindru chì guasgi più longu è più persu.
Hè tìpica, quandu a gente pensa di respirazione profunda, imbulighjenu u so bònu à u top. In Pilates, però, vulemu usarle tuttu u spaziu di respirazione chì avemu disponible per noi. Cusemu conscientemente utilizate dui tipi di respirazione ligatu cù pocu diffirenti:
- A respirazione diafragmaticu : Questu hè respirazione di u ventu chì duvemu a sopra tutta a via in u corpu chì permette a panache espansione cù inzunna è difinite cù l'exhale. A respirazioni diaphragmaticum hè una "pratica megliu" di respirazione per a vita in generale.
- Lateral Breathing : A volte, in Pilates è altri tipi d'exercitamentu, facemu un furmazione focu cù i muskoli addominali b'tali modu li fai impossible di permettà a sicalura chì susciteghja cun l'intrata d'aria. A respirazione laterale ci enseñes da espansione a nostra ribcaghja è di ritornu per permette una entera duva di l'aria.
Avà chì vo avete ricurdatu di l'impurtanza di u big breath, bella, l'utilizanu! Ùn si sìanu micca timendu à respira à tuttu in classe Pilates. Eccu ciò chì Joseph Pilates hà intenditu è hè tutte cumpletu à u travagliu. In fatti, u rispiru hè unu di i principii Pilates - un set di principii guiding per a prufessione di Pilates distillati da direttamente da l'insignamentu di Joseph Pilates.