Pompelmo: Nutrition Facts

Calorie in Pompelmo è i so Salute

U pompi sò un pruduttu di u 18 anni di l'aranciu è pummelo (una grana, frutta grossa a maiò truvata in cucina mediorna è Far Eastern). U pompi bianchi e rosati è rosteri sò dui varietà chì sò lucalizati allora l'annu. Fogglite sò unu di i carburati più bassi chì contientanu frutti, a mità di un pomelo medium cuntene less carbohydrate è zuccaru cum'è un servitore tipicu di fruttu.

Torraca Nutrition Facts
Dumping Size 1/2 medium (approx 4 "dia) (128 g)
Per Perdu % Value Di Valore
Calorie 41
Calorie da grassu 1
Fat 100g 0%
Saturatu Fat 0g 0%
Polyunsaturated Fat 0g
Maturu saturatu 0g
U colesterolu 0mg 0%
Sodiu 0mg 0%
Potassiu 177.92mg 5%
Carduidrati 10.3g 3%
Fibra Dietetica 1.4g 6%
Sugars 8,9g
Protein 0.8g
Vitamina A 24% · Vitamina C 73%
Calcium 2% · Ferru 1%
* Basatu nantu à una dieta di 2000 caloria

Cù casi micca grassi è solu à 41 calori per a mità di u fruttu, u pompelmo hè naturale di dolce è sapori à gudirà nantu à a so propria. Mentri era sapori è riccu à a vitamina A è C, ùn furnisce micca assai proteina è fibra. Sè vo avete un pompelmo cum'è un pranzu, paru cù una proteina o scelta di ricca fibru, cum'è u iogurtu o un pocu prugettu di frutti.

Health Benefici di Pompa

U pompi sò una prima fonti di vitamina C (impurtante per a cicatrise di ferita è l'absorzione di ferru). U pompelmo rosso cuntene ancu u licopenu antioxidante, chì dà a so "tonalità belli rosa.

I so studii anu dimostratu chì ci hè menu risicu di u cangeru di prutesta in i persone chì manghianu dieti riccu in licopene. Inoltre, u licopenu pò addistà l'HDL (u colesterolu in salute) è reduciu LDL (colesterolu duperu), questu forse perchè parechje studia chì mostra chì u pumadoru pò aiutà di diminuite u colesterolu LDL in u sangue.

I pompi cuntenenu flavanonni, una subclassia di flavonoids. Li flavonoides anu vistu per vede un antinflamatori, antithrombogene, antidiabetic, anticancer, è l'attività neuroprotettante per mezu di e diverse mekanismi di l'attività in vitro è in mudelli animali.

Utenti Cumuni nantu à Pompelmo

Pudicò grapefruit quandu aghju pigliatu medicazione?

Avete probabilmente sete davanti chì avete esse di evitari di u pompelmo si fate nantu à a lipida (risatura di u colesterolu) i medicazione chjamati statins. In più di l'interazzione cù statini, manghjendu pumule è u zuccaru di u pumadoru pò interagisce cù numerosi altri medicazioni, a presilla è a sopra à counter.

U pompi cuntene una classa di compiti chjamati furanocoumarini, chì attenu in u corpu per alterà e caratteristiche di certi tipi di medicazione. U pompi pò ancu esse contraindicati cù medicazione cum'è antihistaminis, droghe di pressione di u sangue, drogheri di reute di tiroïde, di partitu naziunale, droghe di stomacu chì impediscenu l'acidu, è l'antipasto di a tosa di dextrometorfanu. Ingesting grapefruit cù sti medicazione pò causà à u corpu per metaboliseri micca e medicini anormali. Sì avete qualchì preghjudiziu, discussi i vostri medicine cù u vostru duttore prima di cunsumà pumpa.

Fate i variità sfarenti sò diverse caluri?

Puderete vede rosa, bianchica, o pompelmo di rosati rossi disponibile in u supermecciu. I perfetti nutritivi trà i variità sò variate assai in calori è macronutrienti. Ci hè parechje variazioni in a carrica antioxidante nantu à u culore. In generale, sceglite i vostri favourite è gudite!

Picking and Storing Grapefruit

Quandu ci facenu shopping, cercate pompelmo chì ùn hà micca un culore virtu on u fora: hè un indicatore di staghjunamentu. Evita a fruttu chì anu mancu spots, o svinni. Saltate u pompi avianu a pelle scura è arrugata. Mittitilu u pompelmo in a manu, avà da sentu più robusto di u miraculu, una scusa spressa à spessu "più pesu di u mulu". Questu significa chì u pompelmo serarà succoso.

Se pensa à manghjà pompelmo inghjustu, lascià fora à a temperatura di l'ambienti. Hè cresce chì u cuntenutu di antioxidante di u pomelo aumenta mentre rimanna, cusì avere una uva hè ideale.

U pumu chì hè abbandunatu à esse cunsatte in un tardu pò esse guardatu in a fria.

Assicuratevi di lavà a tela di pompelmo prima di cunsumu cumu pò avè qualchissimu batchju nantu à l'esternu. Simply rinfrisa cù l'acqua fredda è frasche a fiorita cù un capelli di vegetale.

Camini sano di preparanu pompi

U pumffu bianchi producenu u zuccaru più finitu è ​​i frutti rosa sò più dolci. Pruvate dui è vede quella variità chì vi piace megliu.

Scaricate solu in a to pusterità cù una cullette o utilizzate stu fruttu per aghjunghje sapori, tessuti è culori à ricetti sani. Piuma di pompelmo cù avocado è verdura per una càlida càlida insalata, o chop up some grapefruit per fà un dolce è cugliunzià cugliinu per i carni.

Ricette di Ricette

Molte recette ricette cù pompelmo, anzi cù u bonu avucatu corazzu sana, cù pompelmo rossu rossu. U matrimoniu ùn hè micca solu belli è fighjà, hè incredibile savurante. U cremosezza di l'avocatu combina perfettamentu u gustu dudu di u pompelmo. Dacciate queste ricette una pruvucazione: ùn site micca dececciatu.

> Sources:

> Begun, R. 5 Interaczione Comune di Cibo Alimentarii. Accademia Americana di Nutrition and Dietetics. 2014.

> Labensky, SR, Hause, AM. Nantu à a cucina: un libru docu di fundamenti culinarii. 3rd ed. Upper Saddle River, NJ: Prentice Hall, 2003: 803-804.

> Linus Pauling Institute. Flavonoids.