Calorie in Pompelmo è i so Salute
U pompi sò un pruduttu di u 18 anni di l'aranciu è pummelo (una grana, frutta grossa a maiò truvata in cucina mediorna è Far Eastern). U pompi bianchi e rosati è rosteri sò dui varietà chì sò lucalizati allora l'annu. Fogglite sò unu di i carburati più bassi chì contientanu frutti, a mità di un pomelo medium cuntene less carbohydrate è zuccaru cum'è un servitore tipicu di fruttu.
Torraca Nutrition Facts | |
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Dumping Size 1/2 medium (approx 4 "dia) (128 g) | |
Per Perdu | % Value Di Valore |
Calorie 41 | |
Calorie da grassu 1 | |
Fat 100g | 0% |
Saturatu Fat 0g | 0% |
Polyunsaturated Fat 0g | |
Maturu saturatu 0g | |
U colesterolu 0mg | 0% |
Sodiu 0mg | 0% |
Potassiu 177.92mg | 5% |
Carduidrati 10.3g | 3% |
Fibra Dietetica 1.4g | 6% |
Sugars 8,9g | |
Protein 0.8g | |
Vitamina A 24% · Vitamina C 73% | |
Calcium 2% · Ferru 1% | |
* Basatu nantu à una dieta di 2000 caloria |
Cù casi micca grassi è solu à 41 calori per a mità di u fruttu, u pompelmo hè naturale di dolce è sapori à gudirà nantu à a so propria. Mentri era sapori è riccu à a vitamina A è C, ùn furnisce micca assai proteina è fibra. Sè vo avete un pompelmo cum'è un pranzu, paru cù una proteina o scelta di ricca fibru, cum'è u iogurtu o un pocu prugettu di frutti.
Health Benefici di Pompa
U pompi sò una prima fonti di vitamina C (impurtante per a cicatrise di ferita è l'absorzione di ferru). U pompelmo rosso cuntene ancu u licopenu antioxidante, chì dà a so "tonalità belli rosa.
I so studii anu dimostratu chì ci hè menu risicu di u cangeru di prutesta in i persone chì manghianu dieti riccu in licopene. Inoltre, u licopenu pò addistà l'HDL (u colesterolu in salute) è reduciu LDL (colesterolu duperu), questu forse perchè parechje studia chì mostra chì u pumadoru pò aiutà di diminuite u colesterolu LDL in u sangue.
I pompi cuntenenu flavanonni, una subclassia di flavonoids. Li flavonoides anu vistu per vede un antinflamatori, antithrombogene, antidiabetic, anticancer, è l'attività neuroprotettante per mezu di e diverse mekanismi di l'attività in vitro è in mudelli animali.
Utenti Cumuni nantu à Pompelmo
Pudicò grapefruit quandu aghju pigliatu medicazione?
Avete probabilmente sete davanti chì avete esse di evitari di u pompelmo si fate nantu à a lipida (risatura di u colesterolu) i medicazione chjamati statins. In più di l'interazzione cù statini, manghjendu pumule è u zuccaru di u pumadoru pò interagisce cù numerosi altri medicazioni, a presilla è a sopra à counter.
U pompi cuntene una classa di compiti chjamati furanocoumarini, chì attenu in u corpu per alterà e caratteristiche di certi tipi di medicazione. U pompi pò ancu esse contraindicati cù medicazione cum'è antihistaminis, droghe di pressione di u sangue, drogheri di reute di tiroïde, di partitu naziunale, droghe di stomacu chì impediscenu l'acidu, è l'antipasto di a tosa di dextrometorfanu. Ingesting grapefruit cù sti medicazione pò causà à u corpu per metaboliseri micca e medicini anormali. Sì avete qualchì preghjudiziu, discussi i vostri medicine cù u vostru duttore prima di cunsumà pumpa.
Fate i variità sfarenti sò diverse caluri?
Puderete vede rosa, bianchica, o pompelmo di rosati rossi disponibile in u supermecciu. I perfetti nutritivi trà i variità sò variate assai in calori è macronutrienti. Ci hè parechje variazioni in a carrica antioxidante nantu à u culore. In generale, sceglite i vostri favourite è gudite!
Picking and Storing Grapefruit
Quandu ci facenu shopping, cercate pompelmo chì ùn hà micca un culore virtu on u fora: hè un indicatore di staghjunamentu. Evita a fruttu chì anu mancu spots, o svinni. Saltate u pompi avianu a pelle scura è arrugata. Mittitilu u pompelmo in a manu, avà da sentu più robusto di u miraculu, una scusa spressa à spessu "più pesu di u mulu". Questu significa chì u pompelmo serarà succoso.
Se pensa à manghjà pompelmo inghjustu, lascià fora à a temperatura di l'ambienti. Hè cresce chì u cuntenutu di antioxidante di u pomelo aumenta mentre rimanna, cusì avere una uva hè ideale.
U pumu chì hè abbandunatu à esse cunsatte in un tardu pò esse guardatu in a fria.
Assicuratevi di lavà a tela di pompelmo prima di cunsumu cumu pò avè qualchissimu batchju nantu à l'esternu. Simply rinfrisa cù l'acqua fredda è frasche a fiorita cù un capelli di vegetale.
Camini sano di preparanu pompi
U pumffu bianchi producenu u zuccaru più finitu è i frutti rosa sò più dolci. Pruvate dui è vede quella variità chì vi piace megliu.
Scaricate solu in a to pusterità cù una cullette o utilizzate stu fruttu per aghjunghje sapori, tessuti è culori à ricetti sani. Piuma di pompelmo cù avocado è verdura per una càlida càlida insalata, o chop up some grapefruit per fà un dolce è cugliunzià cugliinu per i carni.
Ricette di Ricette
Molte recette ricette cù pompelmo, anzi cù u bonu avucatu corazzu sana, cù pompelmo rossu rossu. U matrimoniu ùn hè micca solu belli è fighjà, hè incredibile savurante. U cremosezza di l'avocatu combina perfettamentu u gustu dudu di u pompelmo. Dacciate queste ricette una pruvucazione: ùn site micca dececciatu.
- Pompeia Torata, Insalata Agave
- Turcia Spiced with Avocado Grapefruit Relish
- Tilapia con Pompeii Caper Sauce
> Sources:
> Begun, R. 5 Interaczione Comune di Cibo Alimentarii. Accademia Americana di Nutrition and Dietetics. 2014.
> Labensky, SR, Hause, AM. Nantu à a cucina: un libru docu di fundamenti culinarii. 3rd ed. Upper Saddle River, NJ: Prentice Hall, 2003: 803-804.
> Linus Pauling Institute. Flavonoids.