Truvate u Pace Fat burning
Quandu vulete caminari pesu, hè megliu à cammellu à passendu passiu. Eccu cumu per sapè se sè ghjè in a zona dritta per creme u più grassu, è cumu fà custruisce quellu pianu. Amparate quantu veloce à camminà è di i travaglii di travagliu più veloce quandu vulete perdiri pesu.
Cuminciassi cun un pianu di piu pianu à Calenzano
Prima, volete svegliate i vostri muskoli è i fate cunnosce chì pensanu à esse attivu durante un certu tempu.
Cammendu à un pianu tranquillu di 5 à 10 minuti ùn dice à i vostri muskoli ùn si pò micca esse posti è brusgià i zucaroli dispunibuli, anu bisognu à invià i risultati di grassu.
Hè per quessa ùn avete micca principiatu à una alta velocità. Quandu fate cusì, i vostri cèl·lula ùn avè micca u signale chì questu hè una attività longu. Invece di tene di fatta da u almacenamiento per creme in energia, creanu zuccheri solu.
Accelerate a un determinate passe per passà à u grassu di grassu
A velocità di cammellu per un ottimo incruche di grassu hè un "determinatu" ritimu o un " passiu veloci di passione ".
- À questu ritimu, avete da respiru sensiblemente, ma capaci di trasfurmà a cunvegazione in pezzi cumpletti. Avete sentu cum'è per esse l'eserciziunate nanzu d'accede solu per passeghja.
- A ghjustu di a freccia di u coriu duverebbe 60 à 70 per centu di a vostra freccia di u core. Questu varia d'età. Aduprà una carta di u prezzu di u cori di truvà u vostru.
- Cumu si sentinu? Avarete bisogna chì hè intensu cum'è quandu viaghja rapidu perchè hai 10 minuti tardi per una cita impurtante.
- Caminate in questa veloce per 30 minuti in un tempu dopu à u vostru calore. Hè assicuratevi chì liberate a mugna fatta è credeva per l'energia.
- Se ùn site micca capaci à camminà per 45 minuti à u mumentu, utilizate un pianu novu di andà per custruisce quella durata. Accuminciate per camminate per 10 à 15 minuti in un tempu è aghjunghje un pocu più di minuti à a vostra durazione di caminata durata ogni simana.
Raising your Metabolism
Un bon travagliu, hà tricatu u vostru corpu in mette in i vostri servitori in grassu per l'energia è vi andate in a zona di fat burning . Sò ancu di custruisce u musculinu è cresce a vostra ritenza metabali induve ci site più caldi di calore.
Cumu caminendu più veloce
Sè dighjà persone 20 chilometri di settimana à settimana è volenu più risultati solu per caminari, da voi bisognu di creà veloce è dinanzone. Pudete aduprà a bundanza di u mo armamentu è a paura à aghjurnà, cum'è mostra in a caminata più veloce tutoriale . Or, pudete amparà a tècnica di a cresia olimpica per creme più calori per mille.
Ma Chjamu A Paghjella?
Principià cù un pianu novu di andatura . Hè avvicinatu u modu bramatu di custruisce à esse stati pudeti caminariate durante 30 minuti à u passu grasse di grassu. Qualchese quantità di attività nantu à u vostru livellu attu pò aiutà à ottene i vostri miri di perdita di pisu, perchè andate prestu si chì hè quella chì hè cunfurzata.
Ma chì si iu ùn avete micca u tempu per passà per quellu Long?
Se ùn avete micca u tempu libru in u ghjornu per passà 45 minuti cuntinui à caminari, fate a maiò parte di u tempu chì avete. Truvate u tempu per avè dui à quattru passioni di 15 minuti in un passiu passiu ogni ghjornu. Vulete scumpientu calori è cresce a vostra velocità per andà è a capacità, è almenu aduce u livellu minimu minimu d'attività fisica per a salute.
Quantu Caloriu Ti Credo Ritoritatu?
Quante caloria chì crede quandu caminava deprezenta a maiò parti di a distanza chì cammanu è u vostru pesu, cù una ligera variazioni per una veloce alta. Vede una cartula di quantu ci calori chì crede in caminari basatu nantu à sti fatturi. Pudete vede ancu quanti calori chì scanzarete basatu à a caminari è di u ritimu è quantu calori scumpete nantu à i passi di pedòttru .
I prumuzione per creme più caluri in u passate sò includenu tatticà cum'è usu di fitness politià, muntagni è intervalli d'intensità alta, è solu per caminate più mille.
Un Verbu da
Pudete vulete perdiri pesu veloce, ma perde perchè u grassu corpusive spessu hè spessu u real goal.
A cunsistenza in manghjà una dieta sana è diventendu l'eserciziu sò ciò chì ponu mantene nantu à u cursu è viaghjà ghjustu da a fine. Truvate l'attività di eserciziu è attività chì vi farà una parte persunale di a vostra vita.