Fighjendu yoga cuntribbbe regule assai benefizii , cumpresendu chì sèntate megliu da u vostru corpu cum'è diventà forte è più flexibule , tonendu i vostri muskoli, reduzendu l'stress, è aghjurnà u vostru benessimu mentale è fisicu. Ma cumu pò aiutà à perdiri pesu?
Chì Yoga ùn Pudete Fate
Practicing any type of yoga will build strength, but studies show that yoga does not raise your heart rate enough to make it the only form of exercise you need to shed pounds.
Per pèrdite u pesu, deve manghjà sana è crede calori cù l'esercitamentu chì dà a freccia di u mio core . I più stili vigorosas di yoga pò furnisce un entrenamentu mejoru da u iocu gustu, ma si a pèrdita di pisu hè u vostru scopu principale, vole vulete combine yoga cù correre , camminendu o qualsiasi altru esercitu aerobbu chì vi piace. È sempre, u yoga pò ghjucà un rolu impurtante in un programa di perdita di pisu.
Chì Yoga pò fà
Mentri a perdita di pesu pò esse simplificatu à un calori in versus calorii per l'equazzioni, assai più ghjuridifiche cù cambià i so abbitanti per fassi selezione sani per a seconda natura. U ioga aiuta per avè l'avete megliu in sintonia cù u vostru corpu, avè megliu a vostra imaghjina è sensu di benessiri. Reducing stress è cusì l'estresse alimentazione hè una altra manera chì u ioga pò sustene a perdita di pisu. Per esse incuraghjenu un stiltu di stile di sana, a prublema di iorgia cunfermata faciule più prubabblità chì vi puderete mantene a vostra perdita di pesu.
Forsi a più significativa, l'enfasi di yoga nantu à esse à u vostru corpu prima è principalu pò esse un cambiamentu di mare per i persone chì avianu prumuvutu à spieta di libbra in u passatu. Ioga hè un rolu impurtante per ghjucà in un accentu olisticu à a perdita di pisu.
Quale tipu di Yoga?
Se ùn avete mai fattu u ioga prima, fate micca sicuru d'accordu cù e preparatori di livellu novu.
Vulete incuscitarà a maiò calori in classi atletica vinyasa . Sti stili accuminzanu à spessu cù una seria di posa chjamatu salutazioni di u soli , seguita da un flussu di posi posti chì si mantenevenu mudificatu. Quandu si stà caluratu, i stini più ricchi è i backbends sò intruti. Vinyasa ponu parechji classi populari di ioghi di sudatu, cum'è:
- Ashtanga : Ashtanga yoga hè un stilu assai vigoru di a pràtica è i so praticanti sò trà i più devoti di iogis. I principianti sò spessu incitati à signa per una serie di classi, chì aiutanu à a motivazione. Siccomu Ashtanga segues a stissa seria di posa ogni volta, appena intesu a secunna, pudete pratica in ogni tempu in casa o s'unisceranu à un gruppu Mysore , in quale hè un maestru presente, ma ogni studientu va à u so ritimu.
- Elettronica Yoga : U ioga di potenza hè assai populari in i giuri è i clubs di salute, ma era assai dispunibule in i studi di yoga dedicati . U iocu di putenza hè basatu annantu à custruisce u calore è l'intensità di Ashtanga mentre dispensava cù sèculi fissi di posa.
- Ioga calenta: Vinyasa ioga fattu in un salottu cali à l'ante per guaranzia di i vostri corsi di sudatu. Eghjie chì l'Bikram è u iocu calda ùn sò sinunse. Bikram è un stile pionera di ioghi chianti, chì include una serie di posa è, in veru, un script securitariu da u fundatore Bikram Choudhury. Queste ghjornu, ci sò parechje altre stili di yoga chi usanu di a stanza calenta ma micca a serie Bikram.
U gentulu yoga , mentre chì cena più caloria, hè sempri una forma di nutara è cura di u vostru corpu.
- Hatha Yoga : Mentre micca tutti i classi Hatha sò belli, u termu hè stata utilizatu da i studii di yoga per indicà e classi chì ùn sò micca vinyasa. Fate à u vostru studiu o gimnastu.
- I ntegral Ioga : Cum'è ellu suggerisce, Integrale hè tutte di integrazione di u corpu è di a mente cù l'obiettivu di vita una vita più bella. Questu hè un accordu chì pò assai benefizièghjani i persone chì sianu distinga da i so corpi.
- Kripalu Ioga : Kripalu hè un stilu chì hè cunnisciutu per a so accettazione aperta di ogni nivellu di pratica è tipu di corpu. U so averebbe individualizatu hà fattu una scelta ghjunghje per i persone chì sò nervoso per attende gruppi di gruppu.
Ioga in Home
Pudete ancu fà ioga nantu à a casa nantu à i ghjorni chì ùn pudere micca fà una classe. I siti di video online di yoga facenu fàcilu per pratica in u vostru stessu salottu. Per maximizà i beneficii di yoga, hè maravigghiusu fà un pocu per ghjornu. A principià una prutizzioni di meditazioni casa hè un altru. I pruprietà di ioga sò aspetti mentali è fisichi, chì face parte integrante di parechji regimi risultati di perdita di pisu.