Basics per a Salute è Salute Beneficii

Tutti penseremu chì sapemu chì hè andatu è cumu caminari. Ma cammendu è più, hè una bella manera di diminuerà i vostri rischi per a salute è à migliurà a vostra vita. Ancu i fundamenti di cumu caminari è quantu per caminari, ci sò varianti à camminà più velozmente, furmazione per avvenimenti di caminata di distanza longa, camminatore nordicu cun fitness politià di caminari, è usendu un scicleru o un pedòmetro.

10 Ecrire di passaghju per esse avà

© Terry Vine / Brand X Pictures / Getty

Tutti penseremu chì sapemu chì camminà. Ma pudete esse malianu. Sè dissipezzione? Ùn travaglia un passu da u piuvali à u pettu? Ùn fate micca nudda cù i vostri braccia o flapping it like a chicken? Avete manghjatu megliu se evite ste sbagliati di caminari.

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Cumu caminu: tècnica di pedimentu bassu

Camminare, autunno, Foglie Wendy Bumgardner ©

Scopra di utilizà a postura di u dirittu à ghjustizia, u pianu di u pianu, u passatu curretta è u mo movimentu propiu di u mo . Allora scopra à cresce u tempu di passaghju mentre travagliendu in bona forma di caminari. Questu tutorialu vi porta tutte i cundizzioni di andà in ghjusti.

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Caminate per Perde

Escriva l'uperazione. © James G Brey / Photodisc

U passageru hè unu di l'modu più faciule per aghjunghje l'esercitu à u vostru ghjornu è di crepite grassu. A quantità rindirizzata di caminarii per a perdita di pisu hè di 60 minuti di ghjornu a maiò parte di ghjorni di a sema, cumminata cù una dieta di caloria ridutta. A cammera cumincia circa 100 calori per mille per una persona di 160 libra.

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Salute per Salute

© Jim Cummins / L'Image Bank / Getty

U duminiu minimu di ghjornu per passatu hè di 30-60 minuti di ghjornu. Se pudete pacà quì chì, cum'è pillò, seranu prontu à un miraculu medecenu, cumu reduce i vostri risichi di stagione 2, cori, infarctus, cancer, ipertensione è altri malatii maiuronii. A cammara mellora u cuntrollu di zuccaru è u sangu.

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Treadmill Walking

Treadmill Senderisme et Running. Spencer Platt / Getty Images Images

E Trevins are the easiest machine for exercising to use, but are you getting the most out of your treadmill workout? Avete amparatu à caminari senza mantene nantu à i passageri. Avete usatu a bona postura di caminari, perchè vo sughjate à u vostru pettu è di reducià a forza sparali?

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Pedometer Spassighjatatu

10000 Passi. Mark Harmel / Eleccione di u dispusitivu / Getty Images

Un pudòmetro hè una grande manera di motivate per aghjunghje più attività per u vostru ghjornu. Parechje persone anu scopu di aghjunghje 2000 pezzi più per ghjornu finu à ch'elli ponu accade un scopu di 10.000 passi per ghjornu. Truvate cumu di scelta u pedòmicu più preziosu, cumu fà stabilitu, è cumu aduprà per motivà.

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Camin'a Fast and Race Race

Rascalli in i Jochi Ulìmpici. Getty Images Sports / di Jeff J. Mitchell

A cammara più veloci dà un attese di cardio di più intensu è permette di coperà più di distanza in u stessu tempu (per esempiu, creanu più calori per minuti). Pudete usà i nostri cunsiglii per passassi più veloci cù un passatu regularmente di caminari, o amparate u regnu sportu Olimpiadi per ottene e prime velocità.

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Caminavanu a Maratona oa Marittima Maratona

Vancouver, USA, Maratona Starting Line. Wendy Bumgardner © 2011

Vulete caminari a 13,1 mità di maratona medievale o a maratona di 26,2 milla? Avete bisognu di furmà per questi avvenimenti longu distanti. Avete bisognu di cunsacrerà un ghjornu di ogni simana per un caminu di crescenu a distanza per custruisce u vostru tempu di passaghju, più viaghjate regolarment durante u restu di a settimana. Avete bisognu di pruvà i vostri scarpi, calzini, pregiunione di bufali, racchette di carri, hydration, è vistimenti. Hè un tutorialu tutale nantu à furmazione è participendu à quelli avvenimenti di distanza longa.

Nordic Walking

Nòrdica Walking Couple. Scott Markewitz / Getty Images

U caminu Nordicu usa l'attitudine addiventanu i passeti in camere in un pezzu di corpu in corpu. Nordic walking burns more calories per mile while you feel the same level of sertion. Aiutà à migliurà a postura è apre u so spalle è pettu. Sapete cumu prufittà di Nordic Walking.

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Sceglie E Calzature Calzature

Brooks Ghost 6. Courtesy of Pricegrabber

Ùn importa micca di un tipu di caminavanu chì vo circate, truvà i più prudutti di passà i piani più caminari. Sapete cumu sceglie i coghju di i camiè passighjà per u to caminu, u passu è i pedi.

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Attrazione per caminavanu è Rucciosi

Don Nichols / E + / Getty

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