4 Vitamini Fatubuli è Dove Tutte

1 - Quale sì Vitamini Fatminute?

Westend61 / Getty Images

Vitamini lipidi sò fatta essenzale per parechji prucessi biològichi. In fatti, ùn pudete micca surviglià senza elli. A diversità di e vitamini solubilisuli, u to corpu ci anche u vitatu grassu solu in u liver è i grass cells.

Hè bellu chì a deficientia di vitamina solubile di grassu ùn hè micca prubabilmente un problema, ma hè ancu micca cusì bellu chì pudete piglià troppu di sti vitamini in forma di supplementu .

Flip through the slideshow for a quick look at every vitamin soluble in grass essential, along with links to more detailed information.

2 - Vitamina A

Tom Grill / Getty Images

A vitamina A hè essenziale per una visione sana, un creatu adattatu, funzione di sistema immunale è per a divizzioni celu è a diferenciazione.

I sintomi di a carenza di vitamina A include a soffrenia di prublemi visuale è rinfuccatu u crescenu, ma pigliate assai vitamina A chì un supplementu pò guidà l'ossi dèfuli, difetti di nascita è i prublemi di u furu.

U fondu di a vitamina A includenu mantra, ghagliu, pesce, fegatu, carni, latti in bocca, legumi fogghi scuri, frutti è verdura scuri è gialli.

Sapere più nantu à Vitamina A

3 - Vitamina D

Dorling Kindersley / Getty Images

A vitamina D acteghja cum'è una hormona è hè necessaria d'assicurà è utilice calciu , chì mantene i vostri ossi è i denticulini sani. Se ùn avete micca bè di vitamina D, corre u risicu di avè ososi più dèvuli - l'adulti pò uttene l'osteomalacia. In i zitelli, sta cundizzioni hè chjamata rachite.

Tandu troppu di vitamina D in a forma di suppleti pò causà nudda, vomitu, perdita di appetite, stinziazione, debule è perdita di pisu.

U vostru corpu faci a vitamina D chì a vostra pelle hè stata sosposta à a luz di u sole - ùn sò micca assai manciari di a vitamina D, solu eccettu à i fugliali , u pesce di u oceanu oliu, è parechji funghi.

Sapere più nantu à vitamina D

4 - Vitamina E

David Murray / Getty Images

A vitamina E hè impurtante cum'è antioxidante chì prutege a caghjerie di u vostru corpu da dannu radicali liberu. Hè ancu necessariu per a funzione di sistema immune nurmale è a circulazione sangue.

A viticultura E vitamina E hè rara, ma pò causà nervi, i prublemi muscularii è oculardi è un sistema immune afdellu. Piglià a massa vitamina E pò causate prublemi d'heureus o interagisce cù certi medicazione.

A vitamina E si trova in nuts, semi, olii vegetali, cereali è legumi foglie foglie foglie.

Sapere più nantu à vitamina E

5 - Vitamina K

Martin Barraud / Getty Images

A vitamina K hè impurtante per a cungregazioni di u sangue è pò aiutà à mantene i vostri ossi forti mentre l'età.

A deficienza di vitamina K hè rara è spessu causa di i prublemi di digestivu. I sintomi includenu bruising, lepisculaccii, cheni sanguinanti, sangue in l'urina o fugliale, o periode menstruali enormi.

Ùn hè chjaru chì si pò piglià a massa vitamina K in a forma di supplementi. Ùn fà micca.

I migliori fonti sò leggie foddi verdi scuri, colti, coliflori, bruni è soiu.

Sapere più nantu à Vitamina K

Sources:

Estensione Università Statale di u Colorado. "Vitamini Fat-Soluble: A, D, E, è K." Accessed April 11, 2016. Http://www.ext.colostate.edu/pubs/foodnut/09315.html.

Instituti Naziunali di l'Uffiziu di Sanità di Supplimenti Dietetichi. "Vitamin A Sheet Sheet for Professionals. Accessed April 11, 2016. http://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminA-HealthProfessional.

Instituti Naziunali di l'Uffiziu di Sanità di Supplimenti Dietetichi. "Supplement Dietary Sheet Sheet: Vitamina D." Accessed April 11, 2016. http://ods.od.nih.gov/factsheets/vitamind/.

Instituti Naziunali di l'Uffiziu di Sanità di Supplimenti Dietetichi. "Vitamin E Fact Sheet pè i Prufessiunale di Salute". Accessed April 11, 2016. http://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminE-HealthProfessional/.

Università di Maryland Medical Center. "Vitamina K." 11 di aprile 2016. http://umm.edu/health/medical/altmed/supplement/vitamin-k.