Smart Choices per stà à a vostra dieta
A ghjente si cambia in modu di cambià di dieta. Qualchidunu sò pronti à scacciallu in ghjustu è facenu tutti i modi di cambiamenti. Per l'altri, simpricimenti ùn viaghja micca. Pigliate pezzi più chjucu travaglia sempri megliu. Quandu si tratta di carburante buccaleale, a ghjente si cumprate da sentu i benefizii quand'elli sò sottumessi à u so culu di carbu particular. Ma pudete stilla benefiziu u vostru corpu à vultu versu una carica di culore di manghjà.
Quì sò sette volte chì pudete piglià versu quì l'objectiu:
1. Pare a Drinking Sugary Drinks
Per quelli chì ci bevanu, i prudutti zoceri sò assai negattivi. A maiò parte di i zucchereri sò pocu valori nutrizionale , è ùn anu micca un bon travagliu di riimpiamentu. Per esempiu, 100 calori di u zitellu di u zitellu u fate di fami maiò chì càteci di 100 calori in una farfarina. Per quessa, pudete esse inclinatu à cunsumà più "caluri vacanti".
2. Comenzanu a manghjà più verdura
Sorprendenu? Ùn sì micca. A genti si soli aumentanu assai a quantità di verdura si manghjanu quandu cumincianu una forma di carburante di carburante. A mo ricumpientazione hè di principià per esse prima. E calculi? Ùn avemu i fugliati, cum'è u granu è a patata, ma i vegetarii non fècula , cum'è greens, coliflor, avocado, mushrooms. In fattu, a più legumi ùn anu micca boni caribbean.
3. Comezza cose Fatale
Puderete esse chjassi di a protesta issa, ma sentime fora!
Iè, a ghjente chì manghja una dieta chì hè bassa in carbuidrati sò generalmente di manghja più grasi . Ma criunu o micca, questu hè una cosa bona. I cataglii ughjettinu e farlu menu pocu prubabilmente chì avemu da manghjatu, particularmente in cunjunzione cù cunsumazione di carbuidrata (una dieta chì hè assai alta in carbohidru è grassu hè probabilmente micca una bona idea).
Avemu bisognu di grassu per i nostri organi per eseguitu. E ùn ci hè nunda à una ragione per crede chì aghjustà grassu à a nostra dieta hè una mala cosa. Ancu abbandunà u dibattimentu nantu à i grasi satuati , pò aghjunte di grassu da e funzioni chì l'oliu d'oliva , frutte, avocado, pisci grassi è e sementi .
4. Succinnendu Sei prufonda prufonda
Verificate u vostru nutriione di a proteina per esse sicura ch'è avete qualchì bastanza, è ùn sò micca a paura di spirimintà à aghjunghje più . L'Acadècia Naziunale di a Scienze dice chì pudemu saziassi salute à u 35% di a nostra dieta cum'è proteina, è a verità sò dettu, a prutezzione tende à esse limitàitu. In altre parolle, hè assai difficiuta di manghjà troppu.
5. Andate per a Qualità Quantità Quantità
Quandu avete crescenu i vostri ligumi, a prutetta, è i grasi sani, tagliate à a tassa di parte di i vostri carburanti altri. Sapete chì in Italia, a ghjente manghja una tazza di al dente (una pratica ferma) pasta in un manghjatu? Solu perchè u ristrettu in a strata porta un pianu di pagliu maiò chì ùn significheghja micca una bona parte. A mezza tazza di patata o u rossu hè un tamantu standard di servingu. Suggerimenti una tazza meditazione è diventa acquisto cù quantu una vera parte hè.
À u listessu tempu, ùn perisce micca u carburante nantu à i cattivi alimentarii o cose di più nutizie.
Avete un pezzu di 2 x 2 inch di un tatu veramente grandi, o un sottu boli di ghiaccio premium. Un quadru di chocolate veramente bellu pò esse chjappà più megliu da una big chocolate bar of low grade.
6. Sceglite u biancu
Select rice in più riceu biancu, è pane in tutta di biancu. Inoltre, quandu hè pussibule, manghja i vostri granuli in tuttu di terra à a farina. Ci sò certe volte di truvà una "dieta nè bianca" per esse una manera faciule à taglià u carburante, senza patata, risu biancu, zuccherinu biancu o farina bianca.
7. Pull a Switcheroo
Crea a sustituzione di cibo di carb di altri contraparti alt u carb. Pruvate a granulosa di carbunna di salda d'altu fibra.
Coglie spaghetti squash inveci di pasta. Avete un pacchettu di zuccheri à u pelle in piazzu di i castageri. Pruvate certi recette di carbu pocu per rimpiazzà i carchi di carb.
Cumu pudete fà sti cambiamenti, fate cura di cumu sì. Puderete truvà bisognu di menu alimentu o chì vo site cullucchendu un pochi volte. Pudite truvà cun più energia fisica o focu mentale. Sò signalati chì i carburanti di cutà puderanu capisce per voi. In quellu casu, pudete vulemu cuntrollà a pirámide alimentaria di u carb di bassu è seguite aghjusta a vostra dieta finu à truvà ciò chì aiuta per sente in u vostru megliu persunale.