Peso Management
Cutting calories hè una manera di perdiri pesu. A consumazione di 1.500 calori per ghjornu ùn ùn abbandunate assai spazii per estri, ma in tuttu, ùn hè micca cusì difficultu di seguità finu à ch'è avete preparatu cù un pianu di menzu è meniu di u ghjornu.
Siccomu ùn avete micca manghjatu assai calori, avete bisognu à esse attentu à quale manghja elettu. Prugettu i vostri pranzi è meniu à e nutizie di nutriente .
Sceglite frutti è vegetale di u bassu caluri, di cibo fibru, u 100 di centu percenti sazii è di fonti di proteini bassi. Puderete un trattatu assai pisu issa ed è dinò. Eccu duie menu di 1.500 caluri per ghjornu per avè principiatu:
1.498 Menu Calorie Nisun Sweeteners Non-Nutritive
Breakfast
- Un pezzu di 100% di u tostato di granu integral cù una cupping tablespoon d'amandule
- Un ovu duru
- Un laranitu
- Una tazza di cafè chianu o tè cum'è una edita
Lunch
- Dui sliced un centu per centu pane integrale, dui ounces fette di fette, una sliced cheesesi, è una colti di mustarda
- Un mediozzu di tazza zucca caratteri
- Una tazza di latte senza latte cum'è una zucca
Cena
- Un pezzu di pullastru di tressa di 3 ose cù duie cullizzioni salsa
- Una tazza buccola culatta cun u zitellu di limonu
- A mezza tazza fagioli bianchi cociuti
- Un centu percentu di rossu di prumutu di triglialu cun una mantega di focu
- Un vinu biancu vinu biancu cum'è una edita
Snacks
- Una nectarina
- Parechji vetru di acqua
- Cupidu di quattru tazzi di iocu cù una colina di coperto
- Una mitadica di tazza blueberries
- Dui bei pecani
- Una tassa di u 100 zanca di u pomelo
Nutrition Information
- Calorie Totale - 1.498
- Fatta Total - 20,5 percent (35 grammi)
- Total Protein - 23 percent (89 grammi)
- Tutti i carattri di i carattìbbili - 51,7 per centu (201 grammi)
- Sodiu - 1934 mg
- Sugar - 87 grammi
- Colesterol - 295 mg
- Saturatu Fat - 6 grammi
- Fibra - 32 grammi
1.496 Menu Calorie cù Edulcani ùn Nutritivi
Breakfast
- Una tazza di farinata cù una nubiana in un'ità di a mezza ounce
- Una tazza di latte senza latte
- Un seminu pomelo
- Un o dui paquetes Sucralose o stevia sweetener
Lunch
- Una salata fatta cù una tina spinach, una unghjusta di furmagliu farina, una mitadazza di vitezza di prugne cheri cù dui cullizzioni d'acitu balsamicu cum'è vistimentu.
- Quattru ounces secchi salmon
- Dieta soda quant'è una edita
Cena
- Seis ounces di cammigghia è un petit pimentau verdupicatu in una culletta d'oliu d'oliu è d'agliu
- Una tassa d'arrò brùchi
- Un rocca di piccolo cibo di 100 di centu per centu
- L'acqua cun un fasciu di limonu cum'è una edita
Snacks
- Dui cunti popcornu (senza mantra)
- Una mela
- Un sirvizziu di iogurtu cù u zùccheru di zucchero
- Un tasse frasi
- Tazzi di dui zitelli di zucchini cun una sola uva di vegetale greche
- Parechji vetru di acqua cun fette di limonu o calce
Nutrition Information
- Calorie Totale - 1.496
- Fatta Total - 22,4 per centu (37 grammi)
- Total Protein - 26,4 per centu (99 grammi)
- Ogni annuali caratteri - 51,3 per centu (193 grammi)
- Sodiu - 1.496 mg
- Sugar - 49 grammi
- Colesterol - 428 mg
- Saturatu Fat - 11 grammi
- Fibra - 25 grammi
Aghju aghju avè menù per 1.200 caloria per ghjornu è 1.700 calori per ghjornu dieti.
Prima di inizià a vostra dieta, deve parlà cù u vostru duttore di sanità per esse sicurizmu chì hè sanu bè cum'è nantu à una dieta pocu caluri.