Nutrition Highlights (per sirviziu)
Calorie - 255
Fat - 11g
Carbi - 20g
Proteina - 21g
Duranti u 30 min
Prep 10 min , Cogene 20 min
Serviti 2 (2 cups ognuna)
Ogni furore, pollastru bruschetta è verdura ùn deve esse micca u primu ciò chì pensanu à quandu tentate di manghjà salute. Pigliali è aghjunghje una dosa piscia di gustu per una cena chì hè tutta per voi è prestu à fà. Tuttu u prublema hè un pocu ingredienti è una gran bagno.
U ginger è l'agliu sò dui di i me spices favuriti per aghjunghje un aroma à qualsiasi pratiche. Saldisci u pratu è andate per e versioni freschi - hè una grande diferenza! Plus, a cumminazzioni di puddaru magu, espàrrzu è arneddu marinu furnisce di prutezione è di fibbra à mantene oghje è satisfevi per ora. Un toccu di salsa di sodium in sodium ferme aghjunghjera un savore savore bonu senza massa sodiu, perchè pudete aduverà a presse di u sangue.
Ingredients
- 1 tablespoon low sodium soy sauce
- 2 cuppa d'ovinu di risu
- 1/3 tazza di acqua
- 1 cucurrucucu oliu sesami
- 1 cuppa cornstarch
- 3 dente d'agliu, piccatu
- 1 pasta spugna di ginger (o ginger freschatu)
- 1 spina di limonu
- 1 tablespoon oliu d'oliu, divisu
- 1 8 à 10-ounce spugna pate senza bleu
- 1/2 cipolla media, fette tagliata
- 1 pound asparagus, cut in 1 inch pieces
- Per addisce: Cilesti verdi picurini è sallai
Preparazione
- Bacciate tutti i ingredienti di salsa. Sittianu.
Agghiunciu u pezzu di pollo in cubi di 1 inch è aghjunghjenu i viti.
Calami a mità di l'oliu d'oliu in un granchi casgiu nantu à u focu medium. Cugliera di ciputula in oliu finu à ch'ella hè duvita, 5 minuti. Eliminà da a castagna.
Aggiuncenu u oliu persa è torna u calore à altitudine mediu. Aggiungi u pollone è coccu, chì torna finu à tutti i costi sò bianchi, circa 10 minuti. Add asparagus e coccianu, afficheggianti, finu à chì l'asparagus hè culore verdu.
Turn heat to medium-low and add ceboli è salsa. Cook, stirring, finu à chì a salsa hè grossa è e cipolle sò caliani.
Divide trà 2 platti è spicciate cù cipolle verde coghju è di sallai (opcional). Servite cù un rossu brùcenu o quinoa.
Ingredient Variations and Substitutionions
Se tenete altre ligumi chì avete bisognu di utilizà, cum'è e zucca, mushrooms o zucchine, aghjunghje.
Pudete aduprà carne biera, prugna o cammigera in lu postu di u puddastru s'ellu vulete. Utilice u tassu di sodiu pocu invece di salsa di soia per glutine.
Cunsiglii è serviziu
Mi piace cumprà u paste di giarnu in a secca di prudutti à a buttrega. Fai un travagliu tantu piacevule cusì chì pudete cena nantu à a tavula chì assai più veloce.
Preparate tuttu prima di cumincià a coccia per l'experientia di coccia più faciule.
Servite cù un rossu brùcenu o quinoa à scumpressà u manghjatu.