Da culleghju di u culore di culore di culleghju à u pesciu, quì hè ciò chì si mette in a vostra cesta
Quandu cambiassi à un carbu cunsumu di carburante, puderete trovu truvate manghjà più prudutti freschi, carni, è altri articuli periculi. A maiò parte di i caratteri bassicelli accunsenu à taglià l'alimenti processati è à cambià à i corsi alimentari, cum'è fruttu è vegetale, in quantu à a prutezione. Ci hè un qualchì altru carbu di pruduttu produzzione, cum'è patate è banane, chì sò assai dispunirevule in modu di moderà nantu à un pianu di dieta.
U primu passu à fà u cambiamentu di modu di dieta hè a preparazione. Assicuratevi di pulisce i vostri armari è caccià i carburanti altri è di u zuccherinu. Sì dite una dieta cum'è a dieta di Paleu , ancu vulete rinvià l'articuli chì cuntenenu granuli è gluten . Dopu avete sprigghiutu a vostra pantry, movime à a vostra fria. Se tenete assai di nutizie non cumplissent, pudete furnisce l'articuli ùn viaghjate à un dispacciu di alimentazioni lucali.
Elementi low-Carb to Keep
- Carb vegetables low-carb, o freschi è congelati. Questu pò include greens, peperoni, squash di stati, spàrceri cum'è sò tutti boni carbuidrati.
- Frutti di carbu pocu , baghdi frizzati in particulari.
- Piatti cum'è pollo, pesci, è altri fonti di prutezione magre.
- Uova
- I prodotti lettichi o alternattivi di lattichi, cum'è almendra o latte di cannella. Certi prugrammi di carburanti bassane cum'è a dieta P aleo è Whole30 escludenu lattice da u prugramma.
- Tofu
- Nuts includenu amanduli, avellana, pecane, nocci, cacahuini
- Semi, cum'è e girasole è e zuccheri.
Articuli per Toss
- I culti cun u fugliale cù ingredienti altomini, cum pasta, desserti, goffra, etc.
- Happily, a maiò manufacqua alimentata sò bassa in carbuidrati.
Una volta chì hà sappiutu l'armezza è u frettu, hè ura di fà cumprà! Fate una lista di l'articuli chì avete bisognu di cumprà per ùn avete micca distractatu da l'articuli alt-carb.
Caratteristiche Shopping Low-Carb
- I vegetarii fugliati per mantene in furnisce in u vostru congelador incu i macinati verdi , u bròculu , l' espinacche è a brùaccula , chì pò esse prestu prestu pianu à pranzi o pranzi.
- Legumi freschi per scherzi, nantu à a pianura o cù i prugrammi è cimi. Pepini , jicama , pepite bianchi è fagioli verdi facenu un scatulogu di veture di primu vinu.
- Frutta cunceta è baga. U fruttu cungiunatu hè bellu di manghjà cun iogurtu o casgiu cotte, è ancu un gran accentu à spicchizzi.
- Lettuce, ambas largas foglie per rollups o fulgens più chjuchi per sandwich (cum'è una lampa di lattice BLT)
- Verbi bagged per fà fà insalati.
- Proteini cum'è carne, pisci, ova è tofu.
- Nuts including walnuts, pistache, macadamia nuts, amanduli è anacardi.
- Olivi è altri pezziunati o fermentati cum'è kimchi.
- Fettuccine Shirataki , tagliatelle fatte di Konjac Yams chì sò boni in calori è carboidrati.