Cù tanti curruzzioni di dietetta quì sopra, hè difficiule di decide chì sò modè è quale si verificà sempre. Pigliate a dieta di Paleu per esempiu. Hè bellu per a perdita di pisu, o ancu salutariu? Cumpigliemu a Dieta Paleu.
Ciò chì hè Esse u Paleu Dietu?
Avete probabilmente avete intesu di a Dile Paleu di moda, è pudete sapè chì urdinendu à stu tipu di dieta dì chì duverebbe manghjaraghju cum'è un cavernizimu.
Però avemu un espitatu. A dieta si prohibe qualsiasi alimentazione chì ùn era unavailable durante a Storia di a Pedra, chì includenu di tuttu di i prudutti processati è u zucchero rinfriscatu à i prudutti di latti, grani, patati bianchi, salini è legumi. Quandu si abbevi carne è frutti di mare, frutti è veggies, ova, nocera, sementi è olii naturali (com'è oliva è coccu).
Cusì hè hè sanu? Cum'è a maiò parte di dietetta, a risposta hè micca simplice di "sì" o "nè". Ci hè definitu aspettu per l'aspettu, ma ci sò ancu argumenti contr'à ella.
Pros di Paleu
Certi principii di u pianu sò definitu un passu à a direzione ghjusta, in particulari per e persone chì subsistenu nantu à una dieta di junk food. Trimate l'alimenti processatu hè sensu una bona idea, è u cuteddu di u zucchero raffinatu è u sali hè una sana. A prutetta naturali, frutti, veggies, nuts è e sementi sò tutti grapuli di un pianu cunsigliu.
In termine di a perdita di pesu, l'eliminazione di carbu starchy cum'è pasta, arrò, è patate bianchi ponu aiutà à riduzzione di a vostra caloria intake.
A folla Paleu era unu di i primi per abbraccià e tendenzi cum'è di fà u rossu di a brùara è di turnu i zucchini in pasta . I dui di tecniche sò trà i nostri favori di salvezza caloria!
Cunsegna di a Dieta Paleu
Certi parti di a dieta sò assai astratti. Imposseddu Paleo in pienu tutale chì sò nixing tutti i grani, fagioli è i prudutti di latti.
Certi experti dicenu chì hè ristrettivu massa è chì a dieta hè ultimamente unbilanzata. Un altru prublema cù a dieta hè chì hè chjaru micca realisticu per certi persone. L'exclusioni tutali di i primi gruppi di nutizie è i tipi di alimentazione fa difficultà di seguità nantu à una basa di ogni ghjornu. Dopu a dieta di Paleu pò esse assai cari è tempu chì cunsumanu sè stà rigalu. Avete à preparalli tutte e vostre nutritura da scarrafi per verificà chì ùn sia micca manghjatu nunda da a lista nimu.
Da una perspettiva di perdita di pesu, solu seguendu una Dieta Paleu ùn hà micca necessàbbilmente un numicu in a scala perdurà. I fonti di a perdita di pisu venenu à calori in versus calori, è ci sò assai corsi d'alta calorie nantu à a dieta Paleu: nocci, oliu è certi taglije di carne, per esempiu. Mentre chì quessi sò fine in moderu, hè faciule facendu u cunsumu caloria chì e vostre scelte sò limitati.
Cusì, Sè tu?
Se l'idea darrè di a dieta di Paleu sona bona è vulete dà un pruvatu, vai per ellu! Invece, ricumandemu chì ancu incorpori i seguenti conceptu:
- Scegliendu tagliate di carne è poultru. A carne russa in particulare pò esse assai caluricu se ùn tene micca u tagliu à diritta. Segui guiden e cunsiglii ghjunti per a manghjà. Quandu si tratta di u puddaru è u pavone, a carri biancu hè una una megliu aposta da scuru, è ditching a pelle fatty hè sempre una bona idea.
- Pruvenimentu di e parti cuntrullata. I grappi di Paleu, com'è nuts, e sementi è l'oliu sò assai caluri densi, chì significanu e porghje chjappi cuntenenu assai calori. Aduprate cullagi di methote è una scala di nutizie per verificà chì ùn avete micca esercitu. Paga è attentu à puntei di cuntrollu di partalla chì in veramente aiutanu.
- Piglia i vostri calori. Eppuru si fate di pèrdite pisu o simpricimenti mantenenu, per guardà un ochju di u vostru cuntzertu di caloria hè u modu per andà. In fattu, un mantenimentu di un journal di nutizie hè una di e mio ricunniscenza cum'è qualchì ghjustificazione di a pèrdite di pisu o mantene.