Ricerca di Ricerca
A Dieta sur Sucietà hè centrale in sceglie i manni di ghjustizia è i carbsi ghjustìzzi per a salute è a perdita di pesu. U so creatore, u cardologiista Arthur Agatston hà riittatu a dieta diversi volte da u libru iniziale in u 2003. Uni pochi di i mudimenti più significati sò stati nantu à si i prudutti di lattichi sò permessi è quale tipi di prudutti di lattini sò ricurdati.
In u pianu iniziali, solu i picculi quantità di latti in grassu o nonfat permessi. Questu hè stata crescita in u 2004 chì permette a maiò parte di latti inleciziunate di latte picurinu ma in quantità limitati. A dieta si metti à cunsumà cunsumatu di grassu satuatu chì di eliminà grassu. Perchè u latti entratura è a crema contenenu grassu satuatu, l'original South Beach Diet hà restituitu à i prudutti di lattice riduce. A maiò forma di furmagliu sò assai in grassu saturatu è i so ammonti eranu ristritti di sta dieta.
Stu cunsigliu vinni mudificatu in più di una diconda dopu, quandu a ricerca amparò chì i prudutti di latti in latti chimichi fighjonu protettivo di più ca effetti perjudici nantu à u colesterulu di sangue è lipidi. In u risultatu, u Web site di a Dieta di South Beach indica chì i prudutti di lattice full-fat eranu preferiti nantu à i prudutti baccà e nonfat. Verificate e edicioni attuale di i libri di a Dieta di South Beach è l'infurmazione di u situ web chì sì persequitatu stu pianu.
Dietetica di South Beach Fase One Dairy Products
Fase unu di a dieta hè diretta à una reduczione significativa di caratteridici simuli cù una limitazione di i tipi di alimentariu chì manghjate invece di cuntà carbs. Questu hè per reducir l'impattu glucèmique di l'alimentariu è di spur faster loss of weight. I prodotti lattichi cuntenenu carboidrati naturali in a forma di zucaroli è anu più more se elli si sò enduliscenu.
Cumu cunsiglii più recenti di a Dieta di South Beach di 2016, pudete permettà i prudutti di lattice full-fat, limitati à dui servitori per ghjornu in parte di a cuncessione di protezzione ogni ghjornu. Un servitu hè 1 tazza.
- Buttermilk
- U iogurtimu grecu (5.3 ounces)
- Kefir, pianura
- Latte, sana
- Ligame latte, senza dolce
U latte di cocciunzu di Unseiu hè numeratu sottu «nuts è fugliale» è restritti à un 1/4 tazzi di serve.
Questa hè un cambiamentu dramaticu da a ricerca previ di a Dieta di South Beach, chì eranu per 2 tazzi di u ghjornu di cunservatore di latte crudo e untuduzzatu. Stu cambiamentu hà fattu per riflettà a ricerca medica currente. Avete sempre d'evitarà e zuccari supplementarii in i vostri prodotti lichi, ma ùn ci hè più una priocera per u cuntenutu grassu.
Prodotti Lattichi nantu à a Dieta di a South Beach Dietetica Fasi Dui
A stissa guariazione di prudutti di i prudutti hè in effetti per a seconda fase di a dieta. Perchè u fruttu ùn hè più restituutu, pudete aghjunghje fruttu frescu o fruttu à u iogurtu o ghiacciate.
Prodotti Lattichi per Avoiderà
Questi prudutti sò più altri in grassu o zùccheru di l'autorità in ogni fase di a Dieta di South Beach.
- Cream
- Iogurt cun eduri endusi
- Ghiaccio o iogurti frize (tutti i tipi)
I castagni Permette à a Dieta Suddettu: Tutti i Fasi
U furmagliu hè limitu à 1 ounce o 1/4 tupu, fora di quale n'hè nutatu.
Restrictions à u furmagliu chinu fattu chì hè eliminatu.
- Furmagliu azzurra
- Cheddar
- Furmagliu cottage (4 per centu grassu è 1/2 cup serving size)
- U furmagliu agricula
- Feta
- Furmagliu capra
- Mozzarella
- Parmesan
- Provolone
- Queso fresco
- Ricotta (tuttu chinu, 1/2 cup serving size)
- U so casgiu
- Ungherente furmagliu (ma micca latte)
- U furmagliu String (una sola pece)
- Svizzeria