Carbohydrate and Nutrition Information
I pepite bianchi aghjunghjenu una nota fresca à insalate, omelette, è assai altri platti. Hè aghjunta ancu culore, particularmente quandu si cunghjunghjenu cù altri peguelli, cum'è pezzi rossi .
Carbohydrate and Fiber Counts for Green Bell Peppers
- 1/2 tazza pepino verde tagliata: 2.5 grammi (netta) carbohydrate plus 1 gram fiber è 15 calori
- 1/2 tazza di pezza verde fette: 1,5 grammi efficace (net) carbohydrate plus 1 gram di fibra è 9 calori
- 1 pittura medio campana greca (circa 2 3/4 inch long è 2 1/2 inch wide, o circa 4 1/4 ounces): 6 grammi efficace (net) carbohydrate plus 2 grammi fibra è 24 calori
Glycemic Index for Green Bell Peppers
Cum'è a maiò parti di i vegetarii non-starchy, ùn hè micca studiu scientificu di l' indice glucémico di pepite verde. Hè struitu chì avè pocu à nimu à glucèmia à u zuccaru sangu chì cuntenenu carbuzzata bassa.
Ccu stimatu di Glycemic of Green Bell Peppers
A carica glucemia si cunta l'ammontu di l'alimentariu chì si mancianu è cumu l'aiutu in a vostra sucre di sangue è a risposta di l'insuline. Un valore di menu di 10 hè cunsideratu esse bassu. Eccu i valori stimani per i pepite verde:
- 1/2 tazza di pezzu verdu: 1
- 1/2 tazza di tagliatelle verde Pimenta: 1
1 medio verde Pappaddu (circa 2 3/4 inch long è 2 1/2 inch wide, o circa 4 1/4 ounces): 2
I pruvvidenzi Salute di i Pappani Green Bellini
I pepite bianchi sò una persunale impurtante di vitamina C (una sirviziu pruvede almenu u duminiu ghjornu), una bona fonte di vitamina B6 è vitamina K, è una bona fonti di manganese.
I pepite bianchi sò ancu una bona fonti di antioxidanti chì pò aiutanu à prutezzione di i nostri culu da u danni.
Receta Low-Carb Con Bell Pepper Verdi
- Chicken pot pie : Pudete divertevi stu prughjettu sanu chì hè solu 5 grammi di carbuidrati per sirviziu. In quantu chì avè una crosta di pasticceria, pudete fà un cacciadore di castagnu d'amanduli senza glutine nantu à i tope per altre 7 grammi di carbohydrate per biscuit.
- Chicken ala king : Questa rèptea hà 14 grammi di carbuidrati per sirinu. Puderete tene u carbitìficu sottumette à u sirvitùtu nantu à " cauli-rice " in lenza di u rossu tradiziunali, pasta o pane.
- Crock pot chicken cacciatore : Pudete divirtìvi prufunnitivi prufiziati cù i pezzi è l'altri leghjanii per riduzzione di qualchì liquidu prima di aghjunghje à u puddaru è di u foglie in u crockpot. Un altru truccu hè d'aghjunghjite a castagna di furmagliu parmigraniu. Ogni sirvutu ha 11 grammi di carbuidrati.
- Crock pot ropa vieja : Questu platu cubane di carni, tomcati è pimentari si piacenu grandi cù tortilla di u carb, o pudete serve puru cù spaghetti squash.
- Chicken or beef fajitas : sò un sapori gustu predilettu chì hà solu 5 grammi di carbuidrati si manghjate cun un forchetta, o pudete aghjunghje una tortilla baixa-carb.
- Pizza frittata : Prufittate i sapori di pizza senza l'carbiti in una pezza di pizza cù questa frittata.
> Sources:
> Atkinson FS, Foster-Powell K, Brand-Miller JC. Tablei internaziunali di l'altru glucémico è i Valori di Cundare Glicemi: 2008. Diabetes Care . 2008; 31 (12): 2281-2283. doi: 10.2337 / dc08-1239.
> USDA National Nutrient Database di Standard Reference, United States Department of Agriculture. https://ndb.nal.usda.gov/ndb/.