4 Regoli Simplici à Reducing Carbs di Fast Food
Quale hè trà noi hè statu pocu tempu è almenu hè statu tentatu à impurtà à un locu di fast food? Sicondu a definizione di "fast food", a maiò parte di e persone in i Stati Uniti manghjanu almenu una volta per a simana, ma spessu sottumessu. L'statistiche apri a questa pratica cum'è unu di i ragiuni di l'epidemica di l'obesità è hè veramente difficiuta di acquistà un alimentu di fast food sanu.
Per d 'altra banda, ùn hè micca impussibule di manghjà fast food occasionally senza ruine di a vostra dieta. Fortunatamente, cù l'altezza di dieti di culori di moda, i più di più di più di l'alimentariu veloce sò stati offerte più sani o permettenu di swap items.
Ci sò quattru reguli principali per dumandà u maximu alimentariu sana è minimizzava i zucaroli è l'altri carbi à u restaru di fast food.
Compare the Nutrition Information
Prima di guidà à u vostru cumunciu favuritu di cibo prestu, compari l'infurmazioni nutrizionale di parechji ristoranti di locali fast-food. Certi avianu da offre più di prenotazioni salutati per attruvaranu in dieters, perchè un pocu studiu prima di u tempu aiutavà aiuto u restu u restu restu offensivu per a vostra dieta.
Parechji ristorante di e catedrali offre infurmazioni nutrizionale in i so siti. Questu pò dà un assai insight à a caratteristica caratteristica per i vostri articuli di menù favuriti. Una cosa di verificà veramente l' insalata . Pruvate truvà l'opcions chì sò boni in azuccaru, perchè parechji paceti includenu quattru zuppi di zuccheru.
L'Ordine Ensaladas cu Chicken Grilled
U Chicken hè a puttimentu di insalate di cibo à fast food, ancu chì pudete truvà qualchì menù chì include steak o ghjunghje. Qualcuni di quessi saria una bona riserva di prutezione è insalate sò spessu una di e cose belle di u menu.
Hè mpurtanti avà nutatu, però, chì u puddastru à i ristorante di fast food hè spessu injected with sustegnu di gluten , chì aghjunghje carbs.
Tips per insalati di Low-Carb
- Sguassate i croutoni, trisciuti è aghjunte simili.
- Pigliu un insalata di zucchero chì vinite cum'è oliu è l'acitu. Ancu l'additivi "bagnu grassu" ponu alcuni canteri astronomichi di zuccaru in elli. Pudete puru optà per no salad dressing, s'ellu ùn sò micca stati sani nantu à a manu.
- Pudule l'insalate cun una mezcla di verdura è una varietà di ligumi.
- Assicuratevi di u puddastru nantu à a vostra insalata hè grillata è micca crispy o frittu. A pollula di prantraghju senza mancu ùn hè u megliu modu per andà.
Ordre Burger et Sandwiches senza pane
Grazie à i popular di culleghju di culleghju, hè megliu fà dumandà a burger senza u bun è riceve u vulete. Ci sò parechji ristoranti di prumuzione fastenità sò simuli l'arricugghiate u frette sandwich in lettuce.
A mantenenu in mente chì avete tuttu breaded e fritto, cum'è a maiò parte di pesci è parechje sandwich di pollotte, avarà più carbuidrati.
Pudete turnà u vostru bun-less sandwich in un bonu manghjatu cun una impegita improvisazione. Agghiunce una insalata à u vostru urdinatore è dumandate un cunzumante largu separatu cum'è quellu chì l'insalati più grandi intrinu. Poi torna l'insalata à pusà è aghjunghjenu a prufume in cima.
Skip the Drinks
Ancu s'è a to furnisce cun un soda di liberazione, saltisce! Sì una vittura hè scumpassata cù a compra d'un alimentu, dumandate se pudete swap the soda per un acqua o un tè iced nociduciatu.
Sì bisogna avè una soda, sceta una soda di dieta.
Certi buttane dilulite anu più carburanti ch'è u so manghjatu, cusì hè megliu per esse micca e pussibule chì pò esse endulisate. Sì avete ottene una una razza di cafè, optò per u cafè nè o un bevitali fatta cun skim o latte di grassu.
> Source:
> Centru naziunali pi Salute statistiche. Unità Calorica Da Fast Food Entre Adulti: L'Stati Uniti, 2007-2010. Centri per a Cunvenzione di Prevention and Control. 2013.