Scrivite da una prupietà tipica di pruvà perde un pesu . U vostru pesu hè micca solu un nùmmiru ma qualchissia chì pò cambià in veru sensazione chì si senti nantu à sè stessu. U passaghju nantu à a scala prima cosa in a mattina, è sì u numbru hè più bassa di quella era prima, pudete sentissimu sìmulu. S'ellu hè più altu, u vostru ghjornu pò inizià nantu à un corridore davanti. Ma chì duverà u vostru pesu veramente significatu è quantu hè questu questu questu quì si tratta di seguì u prugressu di perdita di pesu ?
Appena a risposta à questi interrugazioni pò darà una perspettiva tutale di u vostru scala.
Focusing on Fat Loss, Not Weight Loss
Quandu si parla di a pèrdita di pesu, ciò chì chjamanu annantu hè di prutunà. Vulete perdiri pesu à i malamenti, cosci, ventre è armamenti. Ma, a cosa strana d'avillu hè chì ùn vole micca sempre significatu di perdienti pisu propiu di l'scala.
Puderà sulla strana, ma hè pussibule ottene prima senza vera un cambiamentu di u vostru pesu. Quandu succedi quand'elle perde u grassi di u corpu mentre guverna musculus . U vostru pesu pò stà u stessu, ancu cumu perchite persone, un segnu chì vo passate in a direzione ghjusta. U prublema hè, pudete esse focatu annantu à a scala, crede chì quandu u numaru ùn cambia micca, ùn site micca solu realmenti risultati. Sapendu a diffarenza entre a pèrdita di pisu è a pardera di u grassu di u corpu pò cambiarà cumu vede a vostra autudità, u vostru prugressu, è forsi ancu cumu si vede à u vostru corpu stessu.
A Truth About Your Weight
A scala típica mostra u vostru pesu, ma ùn si dici micca quantu di quellu pesu hè u musculu , u grassu, l'acqua, l'osse, o l'organi. Un pesu di bodybuilder puderia esse off the charts due of extra muscle, ma ùn significa micca l'overweight or fat. Sapendu a vostra cumuzzioni di u corpu hè una infurmazione cruciale sè ùn vi vulete ottene risultati è, sfurtunatamenti, l'scala tipica ùn ùn dicenu micca.
Un altru raggiuni pianu di scala no hè cusì fiable hè chì cambia tuttu u tempu. Avete vede cambiamenti di pisu in tuttu u ghjornu, certi volte di più di 10 liri, secondu ciò chì è quandu cose da manghjarè è bè, quantu volte oghje à u bagnu, o si trovanu l'acqua.
L'scala hà qualchì impurtante ughjettiva. Per i persone chì anu pirdutu pisu, i studii anu dimustratu ch'è palesanu regularmenti l' aiutanu à mantene a perdita di pesu. Hè facilitu per u pesu chì si spende à u tempu, per quessa a scala hè una utile à stu rispettu.
Mentre a scala ùn hè micca bè inutile, ùn pò micca esse a megliu strumentu per a ghjente chì principia un prugramma di grassa. S'ellu ùn hè micca uttene à seguite nantu à a pista è ghjunghje i vostri miri, forsi hè quì u tempu di piglià un accordu diversu à seguità u vostru prugressu.
Cumentu di a perdita di grassu hè assai più impurtante ch'è focuse nantu à u vostru pesu. Quandu si perde u grassu di u corpu , avete realizatu cambiami permanente in u vostru corpu, trasfurmà a vostra cumuzzioni di u corpu in modu chì hà menu fatte è più musculu. Quandu si perde u pesu, puderete perdiri l'acqua o ancu musculu. Hè impussìbble à sapè s'è vo avete veru risultati veri o solu u pruduttu di i vostri hàvulanu ogni ghjornu, i cambiamenti hormonal, è i cambiamenti di itadinazioni.
Cumu a Scale Lies
Quandu avete principiatu un prugrammu, pudete bisognu di stimulanti extra per vultà è prova chì ciò chì site ferà hè travagliatu. L'scala pò ùn devi micca. Eccu per quessa chì l'scala pò addirallu.
- Scordu tuttu : u numaru nantu à a scala cumporta tuttu u munnu, u grassu, l'osse, l'organi, u grassu, l'alimentariu è l'acqua. Per questa causa, u pesu di scala pò esse un numicu ingannu.
- Ùn hè micca riflettendu i cambiamenti chì succedenu in u vostru corpu : Sè vo avete fattu un cardio è forza forti , pudete custruisce tissutu musculus magra in u stessu tempu si trovanu fatte . In questu casu, a scala pò micca cambià ancu s'ellu hè più divina è favetta.
- Ùn micca riflette a vostra salute : L'scala ùn pò micca dì à a diffarenza entre u grassu è u musculu. Questu significa chì una persona pò aviri un pesu pocu di corpu, ma anu sempre u nivellu pocu di grassu di u corpu.
- Ùn hè sempre un motivatore pusitivu : Sè u passu à a scala è ùn sia infettutu cù ciò chì vede, cumu si chì u sensu? Pudete dumandà tuttu ciò chì site, per sapè chì avete mancu mai différieur. Fighjendu u pesu pò eclipsà i risultati pusitivi chì vo avete, cum'è a perdita di grassa, più endurance è più niveddi di energia.
Cambiantaghju ciò chì tene u vostru successu
Ancu s'è ùn avete micca pronta à impidisele di pesa tuttu, utilizendu altri manere di medità di u prugressu pudete mantene voi motivate è aiutate averete dettu chì avete fattu mudificazione, ùn importa ciò chì l'scala dice. Questu hè particularmente cusì sè ùn avete micca perde u pesu duve vogliu.
Aiut a ricurdà chì u vostru corpu perde un pesu in un certu ordine basatu annantu à u vostru genre, l'età, a genetica, è altri fatturi fora di u vostru cuntrollu. Solu perchè ùn perchè micca perde u pesu in i vostri cadenti ùn volenu micca chì ùn avete micca perde u pesu in un locu. Puderà esse da un locu chì ùn avete micca cura.
- Andate per quandu a vostra robba aiuta . Se ci si sianu più accunciati, sapete chì tene in u pianu ragiatu. Ai aiuta per avè un paru di pantaloni chì sò un pocu strettu. Pruvate à circà un mese è fendu un dettazione di cumu si sò fitte. A robba ùn hè micca menti.
- Pigliate e vostre medizzioni per vede s'ellu vo ghjunghjene persone. Teste a medità di u vostru corpu à i punti diffirenti sò aiutu à calculà si trova, in fattu, perde fat. Sapendu chì pudete motivate à voi per vede è permettenu à u vostru corpu à risponde à i vostri entrenamentu.
- Aduprà una scala chì aghjusteghja u grassu di u corpu cù imepanezione bioelectricale. Queste scalani sò prontu à dispunibule nantu à una varietà di punti di prezzu diffirenti, o unu pò esse dispunibule in u vostru ginèru o un club sanitariu. Mentre ch'elli ponu esse affettati da parechji fatturi, averanu dunque una vista più precisa di se perde o grassi è guadagnà u musculu o micca. Oltremu, pudete ghjunghje u corpu di grassu pruvatu n probia o utilizà una calculatrice en linea. Quessi sò in generale guesstimates, ma si vi pruvate cada so frecuentemente sottu a stessa circustanza, pudete vede si chì u grassu di u corpu hè di caccia.
- Set goals di performance . Invece di prublemi nantu à a perdita di pisu o a perdita di grassa, fucalizza annantu à un certu numaru di capacimenti annu o simule o compete in una razza. Guarda quantu prughettu pudete fà o quante ghjorni in una fila pudete esercitarete. Sò stati palisati, ghjunghje à ghjustìziu chì dà più di quellu gratificatu instantale chì a scala ùn hè micca.
Se l'scala vi pare u locu, piglià un pausu d'un pesu nantu à queste puderebbe aperta i vostri ochji per altri pussibulità. U vostru pesu ùn hè micca una sola misura di u vostru successu. Pudava l'scala è pudete vede quante farà voi veramente.
> Source:
> Tracy L. Tylka, Rachel A. Annunziato, Deb Burgard, Sigrún Daníelsdóttir, Ellen Shuman, Chad Davis, Rachel M. Calogero. L'Approach Pure-Inclusive versus l'Approach Normale di Pesu à a Salute: L'evaluazione di l'Evidenza per Prima di Pruprietà. Journal of Obesity , 2014; 2014: 1