A maiò parte di noi sapemu chì a furmazione di forza hè impurtante, ma chì ùn faci micca più facilitate per fà. Pudete aiutu per sapè chì u so furmazione di forza hè cusì impurtante è di tutte e manere ch'elle ponu aiutà chì vi pare u migliore. Scupriteu e mo prublemi prediletti per esceggianu i pesi è avè motivatu per inizià a furmazione di forza annunziata.
1 - Da aiutà Lose Fat
Quandu voce pesce, custruisce un tessulu musculus magra chì hè più attivu metabolicu chì u grassu. Quandu avete crescente u vostru musculu, anu aghjatu ancu u metabolismu chì significheghju chì crede più calori in u ghjornu. A furmazione di forza regula hè tutta cum'è l'exercitamentu di cardio per a pèrdita di grassu è per esse fitte.
2 - Hè fermu
Puderete escevule chì u pesu d'elevazioni pò facenu più forte ... ma ciò chì parechji persone scurdate hè chì ùn hè micca solu fà forte per i vostri entrenamentu, feste più forte à l' altri spazii di a vostra vita .
Quandu voce u pesu nantu à una basa regula, u tutte volta si fate digià simplici più faciule: portendu e cumpagnie, i travaglii di l'oghje, giardini, carriche i zitelli, etc. È, ùn si scurdate, ùn hè micca solu fà i vostri muskoli più forti, osse forti ancu chì pò aiutà à reducir o ancu gestione l'ostia.
3 - Reducsa u vostru Risk d'Inghjettu
A cosa piacevule à a furmazione di forza hè chì furtifesce tuttu, nò solu i vostri muskoli è l'osse. Quandu voce pesce, puderete puru rinfurzà u tessili cunghjuntivu - i ligamenti è i tendini chì manteneanu u vostru corpu chì si movenu beni in una basa persunale. A valurizazione di u teutivu cunghjuntivu vi aiutà à seguità à operà in a cundizione alta è prutegge u vostru corpu da e ferite.
4 - Can Reduce Arthritis Pain
Studienti recenti anu dimostratu chì l'artritisi chì anu rimettutu u pesu anu rializatu u so dulore articular. Per rinfurzà i musculi, anu sappiutu cuscione è prutege l'articuli durante l'attività di impattu cum'è cammendu.
È ùn si scurdate ... i più prugrammi di fisica fugliale incorpora forza di furmazione per aiutà à riabilità una multitùdine di ferite, chì prova sola chì i pesi d'elevazioni ponu a diferenza à avè megliu è di una qualità di vita.
5 - Aumintatesu Equilibbu, Stabbilità è Flexibilità
Quandu ùn averemu micca prutege a massa muscula cù a furmazione di forza, chì passa quandu avemu cresce? Pè perdemu a massa muscular è chì ghjè spessu ciò chì guida à l'averti di pesu è a perdita di equilibriu è di flessibilità . Pujale ghjuvatu pò aiutà à travaglià e vostre articuli cun un vastu gamme di motion, mantene belli forti è flexibule è avè mantenenu firmatu à i vostri pedi.
6 - Can Make You Better at Sports
A maiò parte di l'atleti sti ghjorni seguitate un pocu di furmazione di furmazione di forza per mantene bellu forte è evite e ferite. U furmatu specifichi per u vostru sportu pò aiutà à guidà a vostra forza, forza è rapidità per avè un millor atleta. Ancu i ghjuvanetti è i giovani sò spessu benefizii da un certu tipu di furmazione di forza per quellu di u sport
7 - Hè Sentu Better About Yourself
Sicondu parechji studii, l'omi è e donne sentenu megliu cun ellu stessu quandu elle levantà pesi. Per esse forti è avvisu i cambiamenti à u tempu, cumu pudè esaminà più pesu è facenu più esercii, l'omi è di e donne sustenevule è cunfortu, sopratuttu pè e donne, migliurà a imatge di corpu. L'asportatori di pesi, cù altre tipu d'esercitu, anche aiutu à creà a cunfidenza è pò ancu esse cumporta di gestisce i sintomi di depressione è d'ansietà ... una bona manera di trattà cù l'stress in una manera sana.
Più
8 - Pudete assistisce a pressione di sangue
Certi studienti anu dimustratu chì l'esercitu di forza forte pò aiutà à reducir a pressione di u sangue durante u tempu, per quessa, pudete diventà un altru modu (solu di l'exercitu cardiovascular) per aiutà à trattà a pressió arterial alta in certi persone.
Sì avete a pressione di u sangue, ùn aghju micca fà ricurdà chì vi pudete sempre parlà à u docu prima di fà nove novi attività (ma in ogni modu). Ma, s'ellu avete l'avete, cunzidira à principià un programa basu cumu cun altri cunsiglii da u vostru docu per aiutà à curre a tò pressjoni.
9 - Adding Challenge and Interest to Your Routine
S'è vo avete fattu u stessu cardio workouts per un bellu pezzu, chì pò assicurà un pocu avutru. A furmazione di forza hè una grande manera di spice things up è aghjunghjendu un sfida à diverse u vostru corpu. A cosa piacevule à a furmazione di forza hè chì prupone tanti manere di creà i vostri entrenamentu ... Ci hè sempre una cosa nova per pruvà è ùn esse micca esercitu di novi esercii, sfarenti tipi di resistenza, routinine nova è una varietà di manere di travaglià u vostru corpu.
10 - Hè a so vita più bona
Una cosa chì spessu sorprises people after they start lifting weights is how trickles into other areas of their lives. Aviamu spessu appiicati e chjave di e clientele di i clienti m'hanu dicenu cumu si puderanu di travaglià in u giardinu senza u spalle finale o caminate per elle scalini senza rignanti ghjinochji. Sò questi picculi sbalurti chì offeranu i più grandi premiu è ùn porta micca assai pezzi cù u pesu per vede è senti quellu di modi.