A secùnziu raziunale hè basatu nant'à u ioga chì pratiche
Ci hè una percepzione cumuni chì ci hè un modu di "dirittu" di sequenza di una classa di yoga. Questu hè sopratuttu cun certu tipi di ioga in quale l'òrdine di posa hè stata, solu per un principale sottumessu chì guira a pratica.
U Bikram yoga, per esempiu, hè assignatu una sequenza di 26 posi ( asanas ) chì vo vulete aderiscenu. U principiu hè chì, fendu per quessa, pudete focu annantu à a vostra respirazione è a qualità di i vostri asanas in quantu chì navigheghja una seccuenza cambiante di pusizioni.
U similanu hè vistu cù Ashtanga yoga in quali ci sò 41 asanas.
Ma s'ellu deve avà chì un "correcte" di secallu à l'asanas o chì un accordu di forma più liberu hè intruduttu? Hè dipindenti largamente nantu à cumu vede u iocu.
A diversità in i pratichi di yoga
Ioga hè ultimamente nantu à a scuperta. Hè per quessa chì l 'instructor sò referenu cum'è "maestri" è eserciti scritte à una "pratichi". Cù i yoga, intene à intriga per tutti quelli chì travaglia cun (ancu altri studianti), chì pudete applicà à a vostra propia pratica. Comu tali, u yoga hè una sperienza indipèvrita cù e forme di espressioni sfarenti è unichi.
Hè per questa raghjina chì nisunu settore di regli ponu esse applicati à ogni tipu di yoga. Per esempiu, in u so libru " Light on Yoga ", BKS Iyengar dice chì i fossi di rinuvete praticà à u principiu di una classa di yoga. In Pattabhi Jois l'attrazione d'Ashtanga, u pianu di u postu hè riservatu per l'ultima parti di a serie primaria di 90 minuti.
Hè o avvicinamentu? A fine, sò i dui sò, è hè questa variità chì mantene u iogha fresca.
Rituali Sezzioni di Poses
Dittu chistu, ci sò raghjetti pratichi per adupirà qualchì postura prima di l'altri. Per ragioni di sicurità, parechji maestri cumincianu una pratica cù l'asanas di pienu per fracassassi gradualmenti di i tendini, musculi è ligamenti prima di lancià in posture nantu à i posture.
Ogni maestru uttene riguardu à seguità certus posti (in particulari chiddi chì intervenenu a spine o articulazione maiò) cun contrapruvisti. Per esempiu, un ponte di spalla pò esse da u pesciu da furnisce un straccu contru per u collu. Inoltri, dopu à una serie di backbends, hè spessu agradable per fà una curva di fronte per aiutu à liberà a mane.
Ma, ancu questu, ùn sò micca normi difficili è veloci. Cù Iyengar yoga, per esempiu, u cuncettu di pose-contrapositu hè ghjustu u rifiuttu è cunzidirà periculate à una pratica. Invece, i classi sò strutturati intornu à un tema particular cun quellu chì prisenta à u prossimu per medio di a so similarità in quantu à a so opposizioni.
Sceglite u Right Yoga per voi
I sfarenti stili di struzzioni attraeru diverse persone. Sì dite una persona chì favurisce una struttura più grande di e vostre pratica, Ashtanga o Bikram pò esse l'opción megliu per voi. Sì, à l'altra banda, avete un apertura di più freestyle, vinyasa o putenza à ioga pò aiutà à espansione a vostra pratica espunnevule per una varietà variita di posa.
In fine, ùn hè micca sceltu per u dirittu o in u malu. Simu bisognu di scopre u zitellu (o tippi) di i yoga parranu com'è individuu.
Practicing at Home
Quandu praticà a casa, pudete diretisce a vostra secuenza di pose facendo di a vostra intenzione prima.
Identificate ciò chì vulete ottenechse cù a pratica. Un sensu di equilibriu è calmu? Un allungamentu di tensione in u spine? Un granni cuntrollu in a vostra respirazione è u flussu di u muvimentu? Cuminciate a vostra intenzione prima, i pussessi hanu una manera di revelà si.
Avete bisognu di assicurà chì inserisce a prutezione sana. A questu endemazione:
- Cumincià cù striscimentu sensu di prima per calà queste cun posture postu o salutati di u soli .
- Quandu sò intimi calde, pò mudificà in pose più fondu, cum'è e backbends è stretchjatichi .
- Scupete a pratica per friddà cù qualchi posti rilassante ( pentini rivolvi o torce persone) davanti à stallà in savasana .
Qualunque posture chì scelta, eseguite u vostru corpu, è sempre di fà a scelta bona.