Fate una festa salutistica di festa è stà attu tutta tutti i ghjorni
Sè vo site un tipicu americanu, pensate à indulge in ghjornu di pavone. Ma tu sapete chì pudete manghjà entre 2500 è 4,500 calori in Thanksgiving Day? S'è in una dieta, questi calori pò arruvinà a vintesa di sana di manghjà. Ancu s'è ùn avete micca tentativu di pèrdite pisu, Calorie di Thanksgiving pudete aghjunghje inchse à a vostra cula. Allora cumu manghjatu menu?
Ci sò sette modi intelligenti di manghjà menu in Thanksgiving (o ogni occasionu speciali) è anu sempre in paese.
Sceglie Calorie di Calorie Ricette
Se vulete gudari di Thanksgiving è mantene a vostra dieta in verificatu, puderia esse chjucu à manghjà cena di dieta in l'annu prima di u big meal. Questu modu si pò assittà davanti à u big meal feeling good about your body. Pò creà un pianu di sirviziu diverse platti bassa caldi à u vostru cena di vacanze.
Ma ùn anu micca peghju di qualcosa, ùn ogni alimentu di Thanksgiving ùn deve esse fatta o in caloria. Simply choose the foods that you are likely to overeat and reduce the calories in quelli platti. Aduprate sti guida per truvà cuntenuti di caloria, dati nutrizionale, swap inteligente, e ricetti di dieta ...
- Turcu Turcu Turcu per Dieters
- Lower Calorie Turquie Recipes Rissanti
- Cume a Cappuccina di Calorie
- Cumu Reduce Calorie Gravy
- Calci di Calcare Ricette Green Casserole Recipes
- Pumpkin Pie chì ùn viulinu micca a Dieta
- Yummy (Low Calorie) Apple Pie
- U vinu più impurtante per i Dieters
Eat Less in Thanksgiving Dinner
Ancu sè se reducesi calori in i vostri platti prediletti , hè ancu possibbili di manghjà troppu. Fighjemu, avemu tutti l'amori di sopra i pate è manghja per ora in stu ghjornu speciali.
Ma s'ellu avete aduprà sti cunsiglii intelligenti pudete manghjerà menu in Thanksgiving è mantene a vostra riti nantu à a pista.
- Snack smart. U pranzu di u pranzu pò fà o rumpule u vostru calore di ingressu tutale di u ghjornu. Ma tu ùn vogliu micca starve tù stessu prima di u manghjà. Sè troppu famu à u mumentu di a cena, sò più prubabile di manghjatu. Prima di pudè sughjate à cena, munch à i merge di sanizza chì sò bè per a perdita di pisu, cum'è veggies o frutti freschi. Pruvate d'evitarie i salotti saliti, crunchy fried snacks chì sò carricati di grass e calori. Salva i vostri calori per u big successu.
- Fate selezioni a cura di u booze. Calori d'alcoholu ponu accade. Inoltre, hè menu puderete di decisioni alimentarii sani quandu site cunsultate. Prima di vene cun l'amichi è a famiglia, decide si vi mancunu di alcuni licenziate è fassi un limite per quantu vi cunsumanu. Pudete puru decide chì Thanksgiving hè una bona uppurtunità di evitari di u booze per mantene a vostra riti nantu à a pista .
- Fate a vostra chjera una volta. Quandu hè u tempu di assicuta à u cena, evaluate l'offerazioni è fà selezione curretta. Pruvate micca di ripiglià l'alimentazione per di abitudine o obbligazione. Ùn avete micca esse dumandatu à manghjà rotllo, stuffing, o altri favori tradiziunali solu perchè sò nantu à a tavula. Sceglie i cogni chì rende veramente. Allora, fate un pezzu dopu, è ùn lasciate micca i manciari. Stagggeru a vostra nutritura hè un modu stupidu di evaporà l'immerrazione di i vostri nutizii.
- Diventa un gabber. Inizio una conversazione à a table di cena. Quandu si parlà più, fate lentamente u prucessu alimentariu. A più lenta di manghjate, più chè vo pudete sienti a sensazione di pienezza chì vi aiutà à curb in più. Allora, cunfurmassi è sughjetti di parlà finu à chì u mancinu hè cumpletu.
- Salvate a postu per più tardi. Dà i vostri àposi l'avventura di praticà è di digià prima di trasfurmà in pezza o postre. Pò esse poi pigghiate trigueminti minuti o più per sente a sensazione di a so pienezza di u vostru manghjà. Allora si vi indulge in a postu troppu prestu, pudete manghjaraghju più è sighjà fermu imbratu dopu. Dàteli un pocu d'oghji, resu evaluate a vostra bisognu di desserta. Pudete trovu chì troppu chjucu per dolci è elle si ponu piglià a casa per un oltre ghjornu.
Calori Extra Calorricultura
Prima, duranti è dopu l'alimanu, pudete micca brusgià e calori di ghjornu di Thanksgiving with fun activities family. Arcuni famìglie firmate per un trottu turchese, chì hè una grand idea. Ma tenite in mente chì e calori chì creasti in un corpu di 5K serà probabbilmente assai menu di quantu i calori ch'è manghjate à a cena.
Allora cumu si mette una dent nel l'excurità di e calore? Prima di a festa, piacenu un prugrammu extra in a vostra rutina sette. Pudete ancu dumandà à i membri di a famiglia di unisce sò! Intervelli d'intensità alta sò l'esercitazioni più efficaisi se vulete creà più caloria è calori . Schedule una ou duie sesioni extra per l'aghjurnamentu di u primu ghjornu à settimane per pudè scumperà a vostra misura di Thanksgiving.