Calorie in Turchia è i so pratichi di salute
A maiò parte di dieters pensate di u Turcu com'è un alimentu dieteticu. È pò esse. I calorie in Turcu si suttanu bè chì si selezziunate una parte magica di l'uccelli. Ma i calori di pavone Calore sò più difficiuli di verificà è e grassu è calori in Turkey Burgers sò ancu più difficili per calculà.
Calorie in Turchia Carne bianche e carne scuro
| Turchese Breast Nutrition Facts | |
|---|---|
| Cunportu di 4 oz. Turne di pezzu senza pelle (114 g) | |
| Per Perdu | % Value Di Valore |
| Calorie 167 | |
| Calorie di grassu 18 | |
| Total Fat 2g | |
| Saturatu Fat 1g | |
| Fat Polyunsaturated 1g | |
| Maturu saturatu 1g | |
| U colesterulu 91mg | 30% |
| Sodiu 235mg | 5% |
| Potassju 282mg | 6% |
| Carbuidrati 0g | 0% |
| Fibra Dietetica 0g | 0% |
| Sugars 0g | |
| Protein 34g | |
| Vitamina A 0% · Vitamina C 0% | |
| Vitamina B6 70% · Vitamina D 2% | |
| Calcium 1% · Iron 4% | |
| > Basatu nantu à una dieta di 2000 caloria | |
Cum'è a fette di fette, i tazzi di pezzi di turchese sò una nutizie di alta proteina, carburata. Ma questu cibo si ponu aumentà a vostra aspirazione di sodiu per u ghjornu, secondu u turcu chì ellu sceglite. Certi marchi di turchinu lunchmeat , per esempiu, sò in alta sodiu
I caluri in piumi affumicate depende di u tipu di carne chì cunsuma è u metu di preparazione per u coccu l'uccellu. Sicondu u USDA, ci sò 5 grammi di grassu è 147 calori in una sola serve di carne scura . Ma se selezziunate u prugna bianca , vi cunsumanu 125 calori è menu di 2 grammi di grassu. Un servu singulari di turchinu hè 3 ounces o una parte chì ghjè vicinu u grandu di una tavuletta di carta.
Ti scegli di mantene a pelle nantu à u turchinu? Sfurtunatamente, aghjunghje almenu un centu calore ma probabbilmente più. Sicondu u USDA, una unica sirviziu di a pelle turchera (1 unza) furnisce 115 caloria è più di 11 grammi di grassu.
Ma, sicuru, nimu manghje a pelle di turchese prima. Allora si calculà u numaru tutali di calorie di u turcu chì vulete cunsumne, avete bisognu di raccumbrà a mantela è pane di focu chì sò spusciate in a cima di l'uccello durante a cucina.
Calorie in Terra Turchia
U numaru di calori in u pavone di terra pò esse più cumplessu di u calculate.
Cum'è a carne di vacca moltu, ci sò parechji vultuli chì cuntenenu parechji quantità di grassu. U grassu in turchinu chjucu pò venite da a pelle di turchera o di carne scura.
Jennie-O hè una marca populari di turchinu chjamatu. I calorie in i prudutti varienu cum'è richettate quì sottu:
- Terra Turchia : 220 calori è 17 grammi di grassu per 112 grammi sirviziu
- Lean Ground Turchia : 170 calori è 8 grammi di grassu per 112 grammi sirviziu
- Turchese Prugna Accogliu Extra : 120 calori è 1,5 grammi di grassu per 112 grammi sirviziu
Perchè ci hè assai variazione trà l'insemi caloria di tanti tipi di turchinu chjamatu, hè impurtante di verificà l'etiche nutrizione nantu à u pruduttu chì cumprate, ùn importa ciò chì voi cumprà. Ùn hè sicuru per presumintà chì u pavone in terra si trovanu quantu in calori o in grassu.
Calorie in Turchia Burger
Se tu ordene un gallo di turchinu à un restaurant, l'altizza di calori è grassu pò esse impossibile di stabilisce s'ellu ùn hè indicatu nantu à a carta. Ma i dieters intelettuale ùn deve mai penserianu chì calori di turmeru hamburger sò bassu o chì un gallese d'indecente hè necessariu à più di i calori chì un boli burgu tradiziunale.
Quandu u turkey hamburger è mischju, assai chefs utilizanu l'altru indughutu grassu in grassi, perchè sforza megliu, hè umdu è hè più faciule di manghjà.
Allora pò aghjustà ingredienti supplementari, cum'è furmagliu o olii di coccia chì aumentarán a grassu. Infini, ogni tappe o spreads agghiunci à u bun pò aghjunghje centosi di calori. U risultatu? Ùn hè impussibile per u to turchinu hamburger à u 500 calori o più.
Pudete ancu uttene u vostru propiu calzoni turcu in calore di calore in casa. Pò esse sicuru d'utilizà un pollu di pezzu di pavone è aghjunghjendu a umidità cù i ingredienti saliti, cum'è cipolle, erbe è ancu biancu d'ova.
Health Benefits
Turchia hè una bona fonti di proteina prima , perchè hè intrisu di mantene in a vostra dieta. Ma se circate di perde u pesu, puderete sceglie i vostri carriè.
U migliu turcu per voi sarà alta in pruteziu, ma in u calore è calori.
A slice of turkey hè una bona fonti di fosfru è vitamina B12. Hè ancu una bona fonti di niacina, vitamina B6 è u seleniu.
Sceglie è Ghjunti Turcu
Sè vo site tentativu di sceglie un pienu di pienu per una famiglia famigliali, vi vulete ricquate un oviu abbastanza grande per alimenta tutti i vostri invitati è pruvvidemu à e reste. Per una famiglia di quattru cumpressi salute, avete un pede chì hè quasi ottu soldi. Per quattru alcali è quattru figlioli, cunsidereghji un pappu chì hè quasi 10 liri. Avete un big crew? I prudutori ricuperanu chì avete un turcu 24 libbra per un gruppu di dòdeci.
Turkei freschi sò pronti per preparalli, ma se cumprate un puzzilatu chjucu duverete bisognu di parechje ghjorni per fallu in a fria. Permettenu un ghjornu per ogni quattru chile di turchinu.
Dopu chì a vostra cena hè cumpleta, l'imprese turchinu ùn deve esse in frigo. In generale, e mancani sò stati freschi per 2-3 i ghjorni in a fria frigoristica, ma pò esse ghiacciutu per unepiru di trè mesi.
Camini sani à gudirimenti Turchia
Molti comaturi utilizanu un pranzu turchinu grande com'è una ragione per indulge. Ma ci sò mancani per evitarè manghjatu. Se vulete manghjà un pranzu di turchinu nantu à l'occasione festiva, utilisate uni pochi cunsiglii intelligenti per godighjà u pruduttu senza manghjà in grassu è calori.
- Comu solu una sola servitore di carne (a taglia di a vostra palma o un pienu di carte)
- Elimina a pelle
- Sceglite a carri biancu da u pettu
- Saldigna a mantenza à torna. Un pocu grassu hè necessariu di mantene a to l 'aghjunghje ghjuvatu, ma puderete aduprà menu grassu è sempre acquistà un sapori affumicatu.
Turchese Recipes
Avete qualchì persone sorge? Utilice e ricette per fà u to puzzicheghju extra in bonu usu.