Pudemu Calorite Cumpitutu Quandu A 5K Cmentifiche una farina bona?
Sapete quantu calori scumpenu una milia? E quantu à u numeru di calori burned during a 5K? Sì vi vede a vostra dieta chì devi bisognu. Molti artigliere anu utilizatu un raghju di quichu chilò (5 km) cum'è un trottu di turchese per justificà à manghjà un masticari o cumincià i calori di Thanksgiving Day . Ma i calori burned run in a 5K razza veramente fessi una dent nel in calori cunsumati à a table di e vacanze?
E quantu avanti deve esse curatu per cremà quellu pratice?
Quantu calori Chì crede un Mile?
U numaru di calorie chì crede quandu persequitassi depènza da qualchi varianti fatturi.
Per esempiu, u pesu di corpu ci diferenti. Un corpsu più pesu solitu creta più calori chì un corpu più chjuche u ghjornu à u stessu passatu per u stessu tempu.
Rapidità pò ancu ghjucà un rolu. Un corridore più veloce pò crede più calori chì qualchissia chì ghjucassi à un ritmu più lento si anderanu per u stessu tempu.
U ghjocu pò ghjucà un rolu cum'è l'omi sarani spessu uni di calori più maiori ca donne quandu duveranu tarei simili.
E ultime a distanza generalmente cambiassi i numeri, perchè pudemu determinà a quantità di tempu ( durata ) chì u vostru corpu hè una cera di calori straziali per run. .
Allora chì significa quessa significatu per voi? Comu regula bàsica di u pulgaru, scuprarà circa 100 calori per mille, senza livellu di ritimu (perchè i corelli più veloce cumpienu a so distanza in menu tempu).
Pudete aduprà sti guida per avè una idea generale di quantu calori scumpenu una milia.
Calorie appruvati Cumpenu Running A Mile
- Un corridor di 120 liri brusgiarà quasi 91 calori chì currinu una chilometru
- Un corridor di 140 liuni cremarà circa 105 calori chì currinu una milia
- Un corridor di 160 liegghi creà quasi 121 calori chì currinu una chilometru
- Un corridore di 180 lià brusgiarà circa 136 calori chì currinu una chilometru
- Un corridore di 200 pounds correrà circa 151 calori chì currinu una chilometru
U cursu nantu à i più impurtanti ci creà più calori chì currinu nantu à una superficia plana. È altri pudere, cum'è terrenu brutale (per esempiu un scogliu di pidali o cuddà nantu à a spiaggia) pò ancu influenzallu u numaru di calori chì vulete.
Calorie Burned During un 5K Run o Walk
U numaru preziosu di calori chì vulete affacciate quandu site o cundite u 5k dependerà di u vostru corpu è di u vostru genere. Cundizioni climatichi in u ghjornu di a razza ponu fari a diferenza ancu. Se hè ventoso, avete bisognu di travaglià più duro per arrivare finu à a fine.
Se vi mancu ghjocu persone per quattru misi per quattru è mette à 3,1 millas (cinque chilometri), utilizate sti numeru per estimà a quantità di calori chì avete rumenu. I currenti più veloce è i runners moriri anu da esse gastri calorii simili chì u cambiamentu in a durata offsets a diferenza di rapidità in a maiò parte di casi.
- Un corridore di 120 liri brusgià aproximadamente 281 calori in running a 5K
- Un corridore di 140 liuni cremarà circa 328 calori in running a 5K
- Un corridor di 160 liri rumparà quasi 375 calori in running a 5K
- Un corridore di 180 liri brusgiarà circa 422 calori in running a 5K
- Un corridore di 200 pounds correrà circa 469 calori in running a 5K
Per sapè cumu quantu calori chì creasti duranti un 5K, utilizate una calculatrice online è intérieure u ritimu è u tòttimu di corpu. Per rinfurzà u vostru numeru, vede s'ellu pò eseguite un pocu più rapidu o aghjunghje un corta calurite aggradèvule è crescate dopu l'avvenimentu.
Calorie Burned During Longer Races
Pudete aduprà a calculazione di 100 / caloria per milla à calculà u numaru di calori burned in eventu cchiù longu. In ogni modu, a furmazione pudere dinù deteriorate cum'è cose più longa. U vostru corpu cancianu è u mo circulu pò esse menu efficente. Per quessa, pudete creme più calori in e più longu, cum'è un 10K, medio maratona, o maratona.
Can 5K Calorie Burn Off a Cheat Meal?
Parechji corridori celebrennu a fine di un corridore cun brunch indulgente, ora felice, o un grand cena di famiglia. Sì avete un cundizione annunzie annantu à trottu turchese, celebrà a fini di a vostra razza 5K cun un grandizione di Thanksgiving. Ma hè stata una attività per 5K abbastanza per cremà i calori in un tipicu cena di Thanksgiving?
In a maiò parte di i casi, una sola volta ùn cena micca abbastanza caloria per contu un cene indulgente in un restuudu o un brunch festiu cù tutti i curattivi. È ùn hè micca prubabile di crepà e calori in un alimentu di Thanksgiving, o bien. Invece chì a risposta solu in parte à u numeru di calori chì mangiu durante u vostru manghjà. In a maiò parte di casi, però, duvete esse tagliatu parechji turci consecutivi per fà brusgià a festa completa.
Per esempiu, parechji esperti chì vulete cunsumandanu tra 2500 è 4100 calori during a typical meal in Thanksgiving. Ddu prudùttanu probabilìstunu ch'hè furmenu d'alta calorie cù a pelle, purcina di purite di zucchero è salsa, parechji platti da manghjusca è, sicuru, una o dui fette di pezza cù una crema battiati. Ancu s'è vo site di pudè creme più di 300 calori in un corpu di 5K, avete aduprà 8 o più razza per cremà quelli calori. Ma ùn hà micca bisognu di manghjà.
Se vulete equilibrari i calori in a vostra festa di Thanksgiving cù e calori chì creasti in un corpu o caminu di 5K, avete bisognu à esse cunsideratu di e dimensioni di porghje è l'opere di l'alimentu durante a festa. Pudete taglià calori in u to ricevutu accustà cù un prugettu rigulari di cunsiglii di dieta durante a festa.
- Cumpiu l'acqua inveci di vinu duranti u manghjà
- Puderà u pane è a mantra per salverà e spedizione per i vostri pranzi amici
- Cumpli nantu à i veggies ricchi in fibrique prima per chì sughjate sera più prestu è manghja menu generale
- Sceglite u casgiu di Turchese biancu è caccià a pelle prima di manghjà
- Fate a vostra gallina un avemu è ùn volse senza siconda
- Per metta in bocca, sceglite u zuccherinu di patata. Hè più bassa in calori chì a maiò altra scelta di postre.
Mantene in mente chì ancu cù questi selezziunità sani, puderete aduprà ancu manghja più caloria di quella chì brusta durante un corpu o caminu 5K. Ma questu ùn significa micca chì ùn ci hè micca valore in participà in Turchia Trot. U ghjiruveru hè un modu grandile per migliurà a forza in u vostru corpu più minimu, migliurà u vostru livellu di fitness è vincinu cù l'amichi è a famiglia. Participate in a cumincionu in Thanksgiving Day è aghjunghje un pocu sessione oghje per u sughjettu à u vostru schedariu assicuritate sette à mantene a vostra riti nantu à a pista.