L'L-glutamine hè un aminòcidu chì si trova in u corpu, principale in u musculus. Hè ancu dispunibile in una quantità d'alimentarii cumuni è in forma di supplementu dietetica. I supplicheghji di L-glutamine sò dicenu à crescenu a massa musculare, cumu puru trattà certi cundizioni di salute.
L'L-glutamine hè parechje funziunalità in u corpu, cumpresa a sintesi di prutezione. Hè ancu esencialu à a funzione propria di u sistema immune.
Inoltre, L-glutamine pare chì tocca à un rolu in a funzione di u funziunamentu è a digestioni.
Usi
U supplimentu di L-glutamine sò presumintati di valurizà u prugramma di l'esercitu, à l'aiutu cù e seguente cundizioni di salute: l'ansietà, a malatia di Crohn, a depressione, l'insomnia è a colitis ulcerative.
Inoltre, L-glutamine hè usatu per prutegà contra l'effetti avversi di certi tratti medichi, cum'è a chimioterapia. Glutamine (amministratu da a bocca o intraveneously) hè ancu dichjaratu per aiutà à favurizà a guariscenza è riderechja u risicu di cumpetite in i malati critichi chì anu avutu feritu traumatichi o cremati o chì anu spertu a cirurgia.
Health Benefits
Ancu u ricerca nantu à l'effetti salutati di piglià i suppliite di L-glutamina hè limitata è spessu data, certi studii suggerenu chì i suppliite di L-glutamina pò offerte qualchì beneficu di salute. Eccu ccà un ochji à parechji elementi di studiu chjucu:
1) Attivo atlantico
Ci hè una pocu evidenza scentifiche chì sustene u sustegnu di chì i suppliite L-glutamine sò benifichi per l'atleti, secondu un rapportu di u 2008 pubblicatu in a Journal of Nutrition .
L'autori di l'annunziu anu seguitu chì, mentri assai atleti pigghianu li suppliite di L-glutamine per prutezzione di l'impuru di u sistema immune, l'suppulite di l-glutamina ùn hè micca stata impedisce cambiamenti post-esercitivu in a funzione immune.
A data, certi prucessi clinichi anu detti l'effetti di i suppliite di L-glutamina in u spettaculu sportiu.
In ogni modu, un studiu pocu publicatu in a Journal of Sports Medicine and Physical Fitness in u 1998 anu truvatu chì L-glutamine ùn faddianu di rinfuzzà l'esercitu d'esercitivu di intensità in un gruppu di 10 atleti masculi.
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2) Etere Effetti Di U Cundinamentu U Cancun
Certi studii indicanu chì L-glutamine pò esse benifheru à e persone chì sottupianu trattamentu di u cancer. Per un rapportu publicatu in Alternative Medicine Review in u 1999, per esempiu, i scientifichi fighjenu e dispunibule nantu à l'usu supplementu di L-glutamine pò aiutà à cuntrastà u splitivi di u glutamine musculoso chì spessu occur in cancer patients. Inoltre, l'autori di l'annunziu anu seguitu chì L-glutamine pò aiutà à minimisà l'effetti side da quimioterapia è radioterapia. In ogni modu, l'auturi anu presumintatu chì L-glutamine pò stimulà u crescitu di questi tumuri.
In un studiu più recenti (publicatu in a journal Colorectal Disease in 2007), i ricerchi chì anu truvatu chì a supplementazione di L-glutamina nisitera komplikazzjonijiet post-operattivi u naqqasu l-durata di l'ospitalia per via di i malati sottogati a cirugia colorectale per u cancer. U studiu participò 109 pazienti cù u cancro di corti.
Un gargare orale cù glutamine pò aiutà à reduiece a gravità è a durazione di a mucositis induve a quimioterapia.
Alimentazione Nutizie
A glutamina si trova in parechni pianeti cumuni è animali, cumpresi:
- orzu
- vacca
- col
- granu
- cottage cheese
- u biancu
- latti
- caddini
- porcu
- aviculture
- purpura bianca
- spinach raw
- soia
- yogurt
Eterni Side
Ci hè un prublema chì u supplementu di L-glutaminu in una cumminazione cù certi medicazione (inclusi medici di chimiotherapi è medicazione anti-seizure) pò pruduce effetti dannuali.
Inoltre, piglià L-glutamine pò esse preghjudiziu à e persone cun certi cundizioni di salute, cum'è a malatia di i fianu (cirrose, encephalopathy hepatic), mania, è malati di cunnessione.
I supplementi ùn sò micca stati pruvati à a sicurità è seguitu chì a sicurezza di i cumplementi in pregnant women, nursing omi, i zitelli è quelli chì sò cundizzioni medica o chì sò stati prudutti ùn sò micca stati stabiliti.
Pudete cunsigli di u suplemenu quì, ma s'ellu si pensendu di utilizà L-gluteamine, piacè parlà cù u primariu di i primi ministri.
Dove avè truvatu
Disponibbli per cumprà in linea, i suppliite di L-glutamine sò venduti in parechji magazzini naturali di l'alimentazione è in i stori chì specializeghja in supplementi dietetichi.
Sources:
Gleeson M. "Dosi è efficacità di supplementazione di glutamina in l'esercitu è l'adduzione sportiva". J Nutr. 2008 ottobre; 138 (10): 2045S-2049S.
Haub MD, Potteiger JA, Nau KL, Webster MJ, Zebas CJ. "A ingestione di L-glutamininu agutu ùn hà micca migliuratu l'esercitu massimu di sforzu". J Sports Med Phys Fitness. 1998 Sep; 38 (3): 240-4.
Miller AL. "Considerazione terapeutichi di L-glutamine: una rivista di a literatura". Altern Med Med Rev. 1999 Aug; 4 (4): 239-48.
Oguz M, Kerem M, Bedirli A, Mentes BB, Sakrak O, Salman B, Bostanci H. "L-alanin-L-glutamina supplimenta mellora u risultatu dopu a cirugia colorectale per u cancer". Dis Colorectal. 2007 Jul; 9 (6): 515-20.
Tsujimoto T, Yamamoto Y, Wasa M, Takenaka Y, Nakahara S, Takagi T, Tsugane M, Hayashi N, Maeda K1, Inohara H, Uejima E, Ito T. L-glutamine diminuta a gravità di mucositis induci per chemoradiotherapy in pacienti cun capimessu lucernu di lucali è lucali: un prucessu double-blind, randomized, controlled by placebo. Oncol Rep. 2015 Jan; 33 (1): 33-9. doi: 10.3892 / or.2014.3564. Epub 2014 Oct 23.
Disclaimer: L'infurmazioni cuntenuti nantu à stu situ hè pensata à scopi educate è ùn hè micca un sustitutu per cunsigli, di diagnostichi o di trattamentu da u duttore licenze. Ùn hè impurtatu per tutte e precautioni pussibbili, interaczione di droga, circustanzi o effetti avversi. Avete bisognu à piglià l'assistenza medica promptità per qualsiasi prublemi di salute è cunsultate u vostru duttore prima di usà medicina alternativu o di fà cambià à u vostru reginu.