Hè un piumu stuffing una parte essenziale di u vostru lunch di Thanksgiving? Perchì parechji di noi, u cibo di vacanze ùn ci era micca cumpletu senza stu platu tradiziunale. Ma u ghjovanu ùn hè micca sempre a scelta bona per i dieters. Sì avete aduprà perde u pesu, fate un pezzu di calore di calore per trasfurmà u vostru pienu di perdita di pisu à u pianu durante a festa.
Calorie in Stuffing
Ci hè solu circa 120-140 calori in una razza di rivestimentu.
Marches com Pepperidge Farm e Stove Top sò ingredienti simili è anche perfetti nutrizionale simili. Ma una sola servitore di cumpilante di pavese hè solu una copru mezzu. A maiò parte di noi ci sogliu più ca una sola ripusà nantu à i nostri piatti. Inoltre, accumpagna di ghjustu una ghjunta generosa di salsa nantu à a cima.
Nutrition in Different Types of Stuffing
Eccu cumu si a nutrimenti in parechji modi cumpara:
- Sicondu i USDA data, una sola unità di tagliu di preparazione di pane preparatu furnisce 390 calori, 5 grammi di proteina, 38 grammi di carbohydrate, 2 grammi di fibra, 4 grammi di zuccaru, 134 grammi di sodiu è 27 grammi di grassi totali .
- Sicondu i USDA data, una sola zucca di zuccheri di rintra prestitu furnisce 358 calori, 6 grammi di proteina, 44 grammi di carbuidrati, 6 grammi di fibra, 0 grammi di zuccaru, 124 grammi di sodiu è 17 grammi di grassi totali .
- Sicondu u fabricatore, una rete di 3/4 tazze di Pepperidge Farms Herb Stuffed Seasoned furnisce 160 calori, 1,5 grammi di grassu, 33 grammi di carbohydrate, 1 gram di fibra, 3 grammi di zuccaru è 600 miligrammi di sodium.
- Sicondu u fabricatore, una sola ripubbricu (28 grammi) di Stufa Top Savory Herb Stuffing furnisce 150 calori, 1 gramma di grassu, 21 grammi di carbohydrate, 4 grammi di proteina, 450 miligrammi di sodium è 2 grammi di zuccheru.
Rucciosi
Ruffa ùn hè micca u pezzu alimentariu nantu à a table di Thanksgiving, ma ùn hè micca l'alimentu più salutariu.
Ancu s'ellu ùn hè micca troppu mala, l'informazione caloria per certi marchi di rilassazione ùn hè micca troppu dolce, ciò chì finisce in u nostru platu hè assai diferenti. A vostra parte di ripienu è salsa pò aghjunghje à parechji cintunari calori. Inoltre, u farfantarìbu pocu nutrienti è sia in sodium.
Cumu faciu Calatuni di Calorie Turchese Ruffa
Si fate stuffing in casa, i calori, u grassu è u cuntenutu di sodiu dependenu interamente da a ricetta utete. Ci sò parechji ricetti tradiziunali cuntenenu ingreghenu chjappi di u gallinacciu , a mantra è l'altri ingredienti calori, altri in grassu, cum'è l'oliu.
S'è vo circate una ricetta di farfia sana à fà in casa, pruvate questu:
Ingredients:
- 24 oz. pane cubi o pani congelatu
- 2 tablespoons butter, funnuta
- 1 cullenella sage
- Pomme à u gustu
- 1 tazza di latti
- 2/3 tazzi di cipolla picata
- 2/3 tazzi di api coperta cù fogli
- 1 tazza di caldo di pollo
Directions:
Imbulighjate a mantena, u brou di pollulu, è spices. Povemu u lettuce, a cipolla, l'api, è u pane in un grande latinu. Pour the butter, calchinu è spice mixtia è cibu.
Agghiunciu in un 13 x 9 pane à 375 F per 20-40 minuti, secondu cumu si secu ti piace i vostri ripieni. U pumffu di pollo durchitu com'è u cumpagnu di ricci si vulete.
Pudete ancu pruvà sta ricche di farfia caribile .
> Source:
> U dipartimentu di l'agricultura (USDA). Nutizzioni Naziunale Naziunale per a Ripertimentu stissu riferimentu 28. U serviziu di Agricultural Research. Actualizata di u 2016.