Avvisu di a forza di furmazione per i coressini

Aghjunghjendu furmazione di forza per esse funziona

Ch'ella sia in novu à corrassi o chì sò stati travagghiati per anni, pudete benefiziè di furmazione di forza. Certi corridori sò vacanciuti per a furzà forza, perchè pensanu chì a facenu volumi è più lente. Ma a forza di furmazione hè assai piacevule per i corridenti. Eppuru chì circate à vende più veloce o per pèrdite u pesu, pudete benefiziè a fari qualchi forza-formazione. Eccu alcuni di i so numerosi benefizii:

1 - Avete un correnti più effikau.

Brand X Pictures / Getty Images

Se avete mai avutu una risata longa o razza, quandu a vostra forma si sappiuta da quandu avete fatigatu versu u finalu, vi definitevi benefiziu di a forza-formazione. U rinforzu u vostru core pò aiutà à migliurà è mantene a vostra furmazione , chì si traduce in una efficienza più larga. Questu hè specialmenti impurtante per quelli di furmazione per un avvenimentu di distanza longu, cum'è una mità o una maratona cumpia, perchè e più ricchezza in l'efficienza pò esse una grande diferenza nantu à tutte e mità.

2 - Pudete assistisce per pèrdite pisu o mantene u vostru pesu.

Adding more lean mass musculature aumenterà u vostru metabolismu, chì significa chì vi scucciarete più calori in u restu U durante l'intrattenimentu. Parechji correnti findu chì aghjustà a forza di furmazione à u so reginu di furmazione stimule à u so sforzu di perdita di pesu è aiuta per elli à ottene un altare di perdita di pisu .


More: Maniacci di Boostu u vostru Metabolismu

3 - Aghjunghje a vostra endurance è reduce a fatigue.

A furmazione di furmazione aiuta à u vostru corpu per trattà megliu cù i stresses di cuddà. I musculi sò capaci di rializà più longu prima di fatta fatigue, chì vi aiutà à mantene a vostra forma propria di corruzione. A migliurà a vostra forza hà da aiutà a lotta per fughjassi in u muru o crampingulu durante i fini di una razza di distanza longu.

4 - Ti correrà più veloce.

A migliurà a vostra forma è endurance traduce ancu in un ritmu più rapidu, cusì u furfurzamentu di forza hè una stratigazioni favorevule per migliurà a vostra velocità. I publicatori viaghjeranu troppu rivenuti in i so tempi di corsa perchè appena aghjunghjenu a furmazione di forza in i so regimens. E ùn avete bisognu di passà l'ore per eserciziu. Ancu parechji o trè sessi di furmazione di 15 a 20 minuti di forza è una settimana pò creà una massa di massa muscula.
More: Cumu Run Faster

5 - Ti reducià u vostru riscu di ferite.

E esercizii di core è core di core sò particularmente impurtante quandu si tratta di riduzzione di rispe perzione. Muvimentu stante è musculusi di a perna voli affinallu chì mantene a vostra furmazione persunale perchè, perchè vi reduverà u risicu di u piuminu di u minore o altre prublemi chì sò assuciati cù una forma malfattente.

Parechje lotta e ferite, in particulare di malamenti di geniculate è malatie, hè un fruttu di i scuperte di musculus o debule. Sì avete sentutu u dulore o sò preoccupati cun una falla biomeccanica o preghjudiziu previa, un medico in u sportu o fisicu terapista pò cunsiglià eserciti specifiche per voi destinà certi esposti.

Eppo u benefiziu d'evitari u dulore, ùn ne per ùn ferite danu ancu significa chì vi mantendanu motivatu per esse currere è più prubabili di custruisce un alloghju persistenti per andà per esse u correre .

Plus: Cumu impediscenu Running Les Influences

6 - U ghjocu serà più faciule.

I Corsi novu spessu dumandinu: "Quandu ci anderanu, cumincià a so piacevule? A risposta hè diversu per ognunu, ma aghjunghje furmazione di forza in a vostra rutina pò definisce di accurtà cusì u prucessu. U rinforzamentu di i musculi di a pierna aiutau l'aumentà a vostra durabilità, chì significheghju pò esce più longu senza sensu fatigatu. Ineditore puderanu di voltechjarà i so ghjorni di furmazione è forza forti chì ùn l'avete micca fà nant'à u stessu ghjornu.
Aiutu : Quandu U Cursu Rallegu?

Vede ancu: