A split hè una curretta è di corsa chì significheghja u tempu chì deve esse cumpreta una distanza specifica in corruzzione. Per esempiu, se trova à 5 chilometri, u vostru tempu in ogni mità marcale hè chjamatu "split d'una mila". Certi runners utilizzanu splits per vede s'ellu sò passendu uniformi è stendu nantu à a pista per affucà un mira determinatu. Allora, se vi mancu un centru timed, pudete puru cuntrollà e vostre split cada 1/4 miliu per vede s'ellu si ritene.
Segui a vostra mila split durante una cursa hè cruciali, si vulete alcune un scopu specificu, cum'è qualificà per a Maratona di Boston . Certi runners utilizanu ghjocu per fighjà quelli splits quand'elli sò corse. A maiò parte di e razzi avianu marcadore à ogni mità, perchè pò chjude u vostru buttone split cada volta in un militante. Se tenete un ghjocu per ghjurnate cù GPS, seguite u vostru split automaticamente.
Alcuni corridori di maratona utilizate pezzi di ritmu o ritmu tempurale tatuali nantu à e so bracce, perchè alcunificà ciò chì si sparte, sò stati chjappà à i marcatori specifici. Fate cusì aiuta per sapè se è stanu nantu à a pista cù u so scopu. Parechji corridenti piace à riviseghjà e so splits after races per determinar cumu benu hà fattu cù stircà è ciò chì si pò aghjustanu per a prusta razza.
Splits Negative
A splitting negativo si faci riferisce à curredu a seconda mità di una razza più rapida chì u primu. Allora, per esempiu, se trova una maratona è andarete e primu 13,1 chilomitri in 2:01:46, è poi esce u 13,1 chilometri in 1:59:30, poi ghjovi un split negativu.
Se a vostra segunda mità hè più lenta, ma hè chjamata split positiva.
A splitting negativu hè a manera ideali per correr una carriera di longa distanza, cum'è una mitati o una maratona cumpreta. In ogni modu, assai corridenti facenu u cuntrariu, sughjendu troppu rapidu à u principiu, è dopu rallintendu significativamente in a seconda mità di a razza.
Hè un sbagliu cumuni, perchè serebbe ripusatu è forte in u principiu, cusì hè tentativu per sorte fast. Ci hè necessaria assai disciplina è pratica per ottene un split negativu. A maiò parte di a ghjente ùn pò micca fà in a so prima maratona . Ma, in generale, se pudete tèndeli è conservate a vostra energia in a prima parte di a razza per chì pudete cuddà più veloce in a seconda mità, duverà moltu più megliu.