Cravings alimentari. Tutti l'avemu da elli è à quellu ci daranu à elle. Quelli dritti di famu di malignu pò facilmente facilità o rumpule l'sforzi di perdita di pisu. Cusì hè impurtante per sapè cumu gestione.
Perchè Aviamu Cravings alimentarii
Ci hè una certa polemica nantu à quessa chì l' avemu avè l'antichi. Certi sperti sò suggerenu chì i pangs nagging son fisiologichi. U nostru corpu crave certi nutrienti quannu vulemu u risultatu chì l'alimentariu pò vene.
Per esempiu, una bar cunfruce si prisenta un ghjacciu di zuccaru. O pudemu invià l'alimenta di cunfortu cum'è una manera di aumentà i sentimenti di cunsulazione .
Ci hè ancu l'hormone implicate in fami è cravings. I scientisti sapemu chì leptina , ghrelin è altri hormonele in u vostru corpu pò cambià a manera chì avemu a so fami. I ricordi attentativi di capiscenu quant'ellu si cambienu l 'hormone per aiutà à a nutizie si tratta di cravings è di fami.
Ma altri esperti chì l'ànima hè solu una funzione d'abitudine . Per esempiu, pudemu fritterà nantu à i nostri cose chì avemu abituutu o quandu avemu cercatu un modu per evitari u travagliu chì duvemu fà.
Hè pussibule chì i cravings alimentari sò causati da una cumminazione di i fatturi fisiològichi è di u situazione.
5 viaghji per trattà cun Cravings alimentariu
Sapendu a causa di i vostri cravings ponu aiutà a calma l'urge di manghja cum'è quellu chì face una dieta . Ma ci sò altre manere di manighjà cravings alimentari per pèrdre pisu.
- Ùn andate in una dieta assai caloria. Sì a vostra dieta hè troppu manca in calori , pudete avè u cravings alimentariu chì trovanu assai difficili di gestisce. Quandu seguite un pianu assai strettu, purga cum'è chì stà sappiutu. In certi populi, questu pudè conduzzione à sdegnu o rinunziò. Invece, seguitate un pianu di alimentariu bassa caldi à sa lentu chì permette di qualchì occasione trattà. Per piglià cessione megliu è avè qualchì puntuale, i vostri ansi puderanu diminuisce.
- Fra (un pocu). Ùn pudete micca manghjà zappunie per suddisfà un antu per u pasticceria. Certe volte, quandu site una cosa di crave qualcosa, hè solu bisognu di manghja. Ma pudete fà cusì cun modu chì mantene a vostra dieta à strada. Sfrancate alcune qualchì caloria in u vostru digrettu di caloria di caloria è avete un pianu trattatu cum'è una piacè. Per manghjà solu una pocu di u nutiziu chì devenu aghjustatu, vi trattassi cù u crescenu di u crescente di cullezioni è di prevene per esse in overeating .
- Distractate puru . Ci hè parechji ghjorni, quandu pare chì l'alimentariu chì vulia fà è in ogni locu. Forsi un coworker portanu i donuts à l'uffiziu o quarchi u passatu u vostru utili favuritu di fast food in a strada à u gym. Pudete esse difficili di gestisce l'obsessione di l'alimentazione quandu si face cun i vostri cumpagnia prediletti ogni ghjornu.
Ùn pudete micca evitari tutti i prudutti cumplittamenti, ma pudete creà una diversione perchè ùn a mette in notte. Sò e donuts sò in u salottu, dopu manghjate un lunchimu in un vicariu vicinu è evite micca u salottu. Se passate a vostra cumunità di junk food preferita in a strada di u gimnastu, trova una altra via chì cagiunna menu tressu. - Sapete à identificà emozioni. Cravings ùn sò micca sempre u fruttu di emozioni, ma per qualchissimu di noi, ùn ne micca deneghjenu a cunnessione. Sì manghjate in risposta à i vostri sentimenti, avete bisognu di gestisce i vostri sentimenti prima è poi trattatu i cravings alimentari. Perchè? Perchè mangiari nantu à a to treccia prediletti ùn curà u pane emozionale. Ùn àbbia paura di dumandà aiutà si sperete questi temi. A perdita di pesce pò esse, ma u vostru benessimu emozioni deve esse una priorità.
- Aspettu. Cridite o micca, quarchi u megliu modu di trattà cun l'antichi d'alimentariu hè di grit your teeth and wait it out. Sì dùnulu avete a ignurallu è si move, pudete sparisce. Se pudete cunvince di si hè una mente nantu à a materia, vi pudete truvà cravings ùn sò micca un oppostu formidable!