Accelerate a vostra perda di pesce
Ùn hè micca bellu, si puderete creà più caloria quand'elle sò solu nantu à u lettu? Pudete per migliurà u vostru metabolismu, a frezza di u vostru corpu usa l'energia. Eccu alcuni cambiamenti simplici pudete fà per aiutà à rinsignà u vostru metabolismu è aiuta cù i vostri sforzi di perdita di pesu.
1 - Eat Breakfast
Avete intesu avà prima: u colazione hè a più nutizie più impurtante di u ghjornu. Parechje ghjente scumpete l'ubligatoriu perchè ùn anu micca tempu o ùn li piace mancu d'alimentariu tradiziunale. Ma s'è avete aspittatu finu à l'oghje à manghjà, u vostru corpu assume chì avete dicu dighjunu è risposta fendu lentificà u vostru metabolismu. Sì avete pressatu per u tempu, pruvate à manghjà cose cum'è u cereale, a so mannana di catu nantu à tostu, o casgili è fruttu. E ricordati, si manghjate u colu, possite una probabilità maiò di creme di calori (durante un corpu, per esempiu) perchè l'avè cunsumano prima di u ghjornu.
2 - Crià a massa Massima corporale
U più musculu magre chì avete, più caldi ti credi, ancu mentre restanu. Mentre avemu in età, perdemu naturale di massa musulmana, per questu hè impurtante di travaglià à custruì. Ancu fà resistenza o pisu di prugramma solu dui volta à settimana pò fà una grande diferenza. E, donne, ùn anu micca peghju: a furmazione regula di forza anu da fà vede cuntinuata, micca impurtante.
3 - Tende Té Verde
U te verde hè statu dimustratu per stimulà u metabolismu. L'urganizatori credi chì l'antioxidanti in tè verde pò causà à u corpu di scorcià calori cum'è calori, chì aumenta u so calore.
4 - Spice Up
Adding hot peppers such as jalapenos à e vostre cena pò aumentà a quantità di calori chì u vostru corpu ardenti durante a digestioni. Se vulete u vostru nutrimentu per avè un pozzu pate, hè un modu faciliu ricuveraghju u vostru metabolismu. Arcuni ricerca anu suggeritu chì i chimichi chjamati isothiocyanates, prisentanu à l'alimenti cum'è mustarda piccetta, wasabi, è u rapinha puderà aiutà attivà grassu marronu è aghjillu a ritenza metabolica.
5 - Ùn saltate pratiche
I nostri corpi sò un mecanismu di survivalità in u cunsigliu di cunservà calorie quandu avemu per un pezzu di tempu senza manghjà. Cusì, quandu si salta e pranzu, u vostru corpu falle u so metabolismu per impedisce di vede micca. Per impidiscia questu, pruvate à manghjà cinque à sei picciotti picculi ogni ghjornu, o trè pranzi è certi fretti sanzii in trà. Truverete chì manghjà i mini-manicaghji vi aiutà à mantene i vostri nivuli d'energia in u ghjornu è seguitanu da sensu famu tuttu u tempu.
6 - Comu Citte Prufette cun ogni menutu
I nostri organi anu da travaglià dura per digià i alimentos chì manghjaremu, è u vostru metabolismu rivolta in risposta. In ogni casu, manghjendu a prutezzione aumenta u vostru metabolismu un pocu di più di cunsumi carbuidrati o grassani cù u stessu numaru di calori. Di sicuru, ùn hà micca pigliatu quì chì significhemu chì avete da cambià à una dieta di proteini altimètrica, chì i carbs sò a principal fonte d'energia per i corridenti. Intantu pruvà incorpore a proteina prima in a maiò. I vostri megghiu fonti per a prutezione include i pisci, carne russa magre, un galline senza pelle o pezza di turchese, un iogurti nonfat, latte scuccu, u ova è u sustitutu di uovo, fagioli, tofu, è lenticchie.
7 - Principià à stà attuale ogni ghjornu
Pruvate a mantene in oltre quantu pussibule durante u ghjornu. Sì avete un postu di scrivania, fate u lugraziu di a pernata cum'è si stalla à u to desk-a, o scogli chì freti in spassighjate.
Source:
Saito, Masaiuki. "Tissue Adipose Marrone com Regulatori di Effuttu Energeticu è Fatali di u Coghju in l'Humani". Diabetes & Metabolism Journal, feb 2013