Perchè perderà u vostru tempu nantu à e exerciti chì ùn viaghjanu micca risultati
Quandu si tratta di rutini di l'adresse, prublemi di prublemi di prublemi di ghjustizia è "listimi d'esprime" di qualchì suprani sò assai attenti sò atticuti in u mondu di l'obsession di l'exercitazioni. L'exercitu abdominal hè unu di i temi più ricerca in u web. Ancu à stu situ, u Best & Worst Ab Exercises hè unu di i articuli più preziosu. Perchè tutti questi fuss about the abs, core, six-packs and endless planks and crunches?
A parti di l'estetichi purificati di un torsu nicamente tonificatu, ci hè attualmente qualcosa benifaria detta di u muvimentu per fà un core forte è tonificatu. U core di u corpu, dopu à tuttu, hè a fundazione per quasi tuttu u muvimentu fisicu. I nostri brazzi è i gemme necessaranu una basa forte da quale si movi cù u putere, l'agilità è a gràzia, è l'abdominali debbuli, dispunibuli è sviluppati è altre moventu stabilizante di u nucleu fa ogni un altru muvimentu senza efficienza.
Fate d'oghje di crunches e altri ab exercici com'è una manera di riduzzione di grassu è di custruisce u "sei-pack" perfettu, ma hè cunsideratu da parechji esperimenti un fugliale di u preziosu tempu d'esercitivu. Iè, l'eserciziunamentu hè imprescubbileu, ma vai in spiaggia cù l'exercitazioni ab, cum'è e crunches basica, hè inutile, perchè ùn vi furnisce u ritornu più bellu nantu à u vostru investitore d'esercitu.
Quantu Ab Exercise Is Enough?
Cù quantu esercitivu abdominal tu necessita hè spessu dependente di l'sportu chì ghjocanu o l'attività chì fate nantu à una basa di ogni ghjornu.
Hè urdinariu di u vostru modu di vivu, ciò chì fate quandu ùn face micca sportiu, i vostri danni preeenti è ancu e vostre biomimica è i patti tipichi di muvimentu. Sì avete un predispositu particulare à i ferru, a postura fugliale o particulari prublemi anatomii chì cambienu viaghju, o munzidenza di mooghi, pudete bisognu di passà un pocu di più u tempu di custruisce un core forte.
Ma ancu l'atleti estremi, anche, solu bisognu di un pocu quantu di tempu per destinazione di i musculi abdominal è core à u massimu. Quandu assai pirsuni si sbagliaru hè sbagliatu di travaglià tutte e musculi addominiana.
Prima di pudè disignà u megliu d'ab exercise, aiuta à capiscenu i muskului abdominali - induve si trovanu è cumu si travaglia . Vulete ancu vulete combine eserciti chì dirigenu tutti i musculi addominali - micca solu u rectus abdominus .
Ciò chì avete esercitariu vo avete?
Una abica rutina d'esercitiva chì offre un quantu ideale di travagliu hè u seguente:
- Scecce almenu 5 exercici addoministà chì combina:
- Flexionità spinali , cum'è:
- Rotazione , cum'è:
- Flexione Lateral , cum'è:
- Scupi 10 repitizioni di ognunu è facia u prossime exercitu.
- Cambiassi a vostra rutina di l'esercitu abdominal tutti i 2 à 3 simane.
- Mantene a bona forma cù ogni contruzione musculaire.
- Cuntene i vostri abs è tirete u to belly button in a so spina cù ogni contruzione.
- Mantene un moviment lento è cuntrullatu.
- Aputate a vostra cuttana quandu avete bisognu, ma ùn tira micca nantu à a testa o pull the chin finu à u vostru pettu.
Aiutu à l'Exercise - Ci voli à perdisce grassu per vede Ab Definition
Ùn pudete micca perde u greghje di u corpu chì copre u tua abs è cù l'ab exercise. Stu cuncettu, chjamatu "reduczione spotted", hè unu di i miti di fitness bona.
Per esse precisione e visibile abs, avete bisognu à riduzzione di grassi di u corpu. A megliu modu per fà questu? Eppuru, sapete oltre. Avete bisognu di un pianu equilibratu chì incorpora una dieta sana è e rutini d'esercitene chì fucalizza nantu à rinfurzà i vostri muskoli è u sistema cardiovascular .
Ùn ci hè micca una bala màggica, ma ci sò parechje mudelli pruvinenti per Get Strong, Flat Abs . Hè bisognu di cunsistenza, una nutritiona bona è efficientu, esercitu d'intensità alta, cù u restu adattatu .
Vede ancu: