Dietu Di Cunsigliu di Dietetica per Carbu, Protein è Fat

40-30-30 dieta è cartoni di calculatori di dieta sana

Quantu prutea, carbuidrati è grassu vo avete bisognu di una dieta sana è di una dieta di proteina? Queste cartulare di calculatori pò vede chì u vostru goalu duverà esse in calori è in grammi per ogni macronutrienti. Questa pò esse di a tola di dieta tedesca in u usu, sopratuttu se lee etichettti nutrizione nantu à l'alimentariu chì manghjate o utilizate un seguitore d'attività seguitore di dieta è app .

Prima, pudete esse quì u vostru livellu di calore di u ghjornu. Pudete utilizà a nostra calculadora di Caloric Needs Calculator per truvà quantità di calori chì u vostru corpu ardenti ogni ghjornu. Se vulete perdiri pesu, avete un scopu per un numeru chì hè di 500 calori pianu più ghjornu chì i vostri boni caluri di u calori. Una regula di u pulgami per a donna hè di 1200 calori, è per l'omi, 1600 calori per ghjornu per perdiri u pesu.

40-30-30 Diet Calculator High Protein Chart

Questa calculatrice hè aggrancata per una dieta altitudina di proteina , chì pò esse micca appruvata per quelli di prublemi di fegghjinu o rino. Molte dieti tradiziunali crescenu i carbohidratati à u 55% è a proteina più inferior à u 15%. Ciò avemu quì sottu tutte e trè variatori di quelli. Ma prima, quì hè a dieta di alta proteina.

Carta di Dietu Stile di u Suduzziunali

Sta dieta hè mudellata da u USDA, cù un 51% di carbuidrati, u 18% di a proteina è u 33% di grassu. Hè appruvatu per i atleti, in particulare per i persone chì anu perseguite esercitu endurance cum'è cammendu, camminatore, cursu è ciclistu.

Dieta di dieta vegetariana salutistica

Questa dieta hè mudellata da u USDA cun 55% di carbohydrate, 14% di a robba è 34% di grassu.

Diet Di Stile Mediterranea di Salute

Questa dieta hè mudellata da u USDA cun 52% di carbohydrate, 18% di a proteina è 32% di grassu.

Dieta chì devi avete usatu? Difessi persone anu u successu per a pèrdita di pesu cù i tipi di dieti. Certi sò assai bè cù una dieta di più di proteina, mentre chì altri prefendu seguità un stile mediterráneo, vegetariano o di reta dieta caloria.

Endurance Training Dieta

Sì dite una furmazione per un endurance eventu cum'è una maratona di maratona o di maratona , una di e trè dieti cù carbuidrati più altu hè spéciale di cunsigliu per i formatorii athletic. U corpu duverni caratteri di carbuidrati à creme per l'energia durante l'exercitu di resistenza.

_Sources:

_{"Cunsiglii di mudificazione di u Patru Alimentarii: U Patrimoniu di l'Alimentarii di u Patrimoniu Vegetarianu è Meditirraniu," Cunsigliu Scentificu di u Cumitatu Advisory Advises Dietetique 2015, Appendici E-3.7. USDA. Ferraghju 2015.}

_{"Nutrition and Athletic Performance - Stituzione di cumunioni cumuni auturi da l'Associazione Dietetica Americana (ADA), Dietitiani di u Canada (DC) è u College di Meditazione Sports d'America (ACSM)". Medicine & Science in Sports & Exercise, March 2009 - Volume 41 - Issue 3}