Dear Aunt Yoga,
Sò un maistru altu chì hè ghjustu iniziatu a ioga in casa, ma iu avutu difficurtà à assicurà legmed. I mo ghjinochje sò quì sottu à i mio colti quand'ellu pruvà assicurà à questa position è aghju avè a cunclusione chì sò assai "impatente flexible". Ci hè qualchissia eserianu di stirazioni chì pudete fà ricurdà quale si puderà esse cumpressu da esse diventà più flexibili per quandu puderebbenu attruva dirittamenti facilmente mentre mantenenu una pusizioni prediletti nantu à a so squadra?
Regali,
J.
Dear J.,
Ùn sò definitivamente micca solu in i vostri puchi per assicurà a modu più còmicu nantu à a ghjente in u cum'ellu hè chjamatu chjamatu, I chjuche u fugliale, posanu postu . Hè un problema cusì cumuni, ancu hà fattu a nostra lista di posti di yoga ! Quant'è tutti cumincianu ioghi in u statu di a minuranza di flàvia. Ùn avete bisognu à esse flexible per fà u iocu ; Ioga facenu eventuali più flexice. Avete digià oltre ciò chì deveru bisognu per esse attu à a prussima internu di ioga di a yoga è vinendu in questa postu incruciate di leggente nantu à a norma.
U mio suggerimentu hè chì crescate u tempu chì passassi in l'impurtanza, forsi a pigghiannu à cinque minuti, finu si pudete fà cusì senza u dulore in i ghjinochje. Se avete mortatu quasi parechji morti à l'idea di sughjittàvi à più di più in questa postura torturosa, mantenenu pagà per a vostra installazione funeraria per un minutu.
Sì, ùn suggeriu chì site perchè per più, ma ùn vogliu micca di sughjurnà mentre puderà fà. Per furtuna, ci sò parechje manere di fà cum'è più còmode chì u vostru corpu si opens (presa u so dulce dulce, sicuru).
I seguenti cunsiglii cunsiglii hè purtatu per tutte di i dui maestri muderni più influenti di yoga, BKS Iyengar è Sri K. Pattabhi Jois , rispettivament:
- Per a benezza di mèttili, pusendu nantu à una manta, duie mantas, un pezzu, un putere , quantu poti d'addivà i vostri malfattenti nantu à i vostri ghjinochje quandu in un postu di leggerie. Pone u vostru propusivu di scelta sottu u vostru situ, ma mantene i vostri ghjinochjati in terra. Ricurdativi, hè chjamatu facilità agunta, è dettu per sentenu cum'è cusì possible. Raising the swaps cambia a pusizione di i vostri zoghni in relazioni à a vostra pelvis, chì reduce l'accentu di i vostri ghjinochjati è chì vi permettenu à pusà stante. Quandu u to spine hè purtatu in un allinamentu più bonu hè diventatu per voi per stà in questa position u tempu di pratica di principià per sente i so benefizii è vede cambiamentu veru.
- Pràtica è tuttu vene.
Namaste ,
Aunt Yoga