Sì, hè una dieta difficili per amparà, ma pudete fà
Spirimentu senza glutine hè un cambiamentu cambiante di vita chì precisa esurtazioni emozionale è fisicu. A dieta senza glutine ùn significa micca di trifalu, orzu, di centu in ogni forma, è in parechji casi, senza avena, ùn sia. Perchè u gluten s'inclameghja (è quarchi cosa oculta) in tanti prudutti, pò esse assai difficiuli di evitari.
Sè avete statu diagnosticatu da a celaccia o di sensitivu di gluten di celiac è si senti aggrancatu, nimu pò esse culpete.
Ma ùn dispite micca. Unipochi di particularità, organizazione è risorse sò dispunibili per aiutà à apprezzate per fà fàgliu è prosperu. Aduprà sti sette volte per aiutà à aprende à seguità a dieta di glutine.
1. Ùn Ùn Anu vrigugnate di Chjesa
Ùn ci hè nudda manera in sta verità dulurusa: a dieta di glutine ùn deveria chì dà l'alimentari è i riti di nutizie chì voi. Serà megliu dopu un pocu, è avete sentu assai megliu di ciò chì avete prima. In fatti, avete sentu forte è sana. Ma ùn ci ne deneghjenu chì, in u primu, serà a piacè per affruntà cù e vostre emozioni quandu avete novi glutine.
2. Sapete ciò chì puderà à a vostra situazione
Sè chì tenete a malatia celiac è a sensibilità di glutine, aiutavà aiuto à acquistà cù a vostra cundizione è i so riscosu di a salute. Per a maiò parti, seguità à a dieta diluite senza glutine, pò assicurà assai risichi per a salute, ma avete ancu esse cunnisciutu da elli.
3. Dile à a vostra Famiglia è Amici
Hè impurtante per dì à a vostra famiglia, amichi, è anche aghju selezziunate à u travagliu di a vostra dieta di glutine. Una ragiuni per dì à a vostra famiglia hè chì a malatie celiace travaglia in famiglie. Sì avete a cundizione, i vostri parenti anu pussutu ancu avè micca esse rializatu. Ùn ci hè prupostu genetica.
Inoltre, per dì à i vostri amichi è parenti per a vostra malatia celiac, avete da esse l'opportunità di risaltu à l'occasionu è aiutanu à stà sicuru senza glutine. Hè duro chì pò esse di seguità una dieta di glutine, hè quasi impossibile di fà in secre.
4. Limpi à a vostra cucina
A dieta senza glutine ùn hè micca com'è altri dieti. Ùn hè micca solu un impurtante di cumprà l'alimentazioni ghjustu. A vostra cucina sana hà bisognu à preparazione d'alimentazione di l'alimentariu senza gluten , è tutti in a famiglia necessiteunu cooperate per vede micca di glutine. Sicondu a vostra situazione vivente, pudete bisognu di crià a vostra cucina per sparte cù etere di gluten .
5. Pudete a lista di e cose di gluten
Iè, ci sò assai manciarii chì sò oghji fora di limità because you are free gluten. Ma ci sò parechji tunnardi d'articuli chì pudete avè, è una lista di l'alimenti senza glutine hà prubbabbilmenti includanu parechji di i vostri vechji favuri. Ci hè stata una sfruttamentu di prudutti di l'alimentu senza glutine, è assai cumpagni sò oghji etique di l'alimentu senza glutine. Prima di vultà in a buttrega di colazione, fate una lista è cuntrullà dinò di u gluten .
6. Va Shopping
Cumu puderebbe per a buttrega di superiecate, preparate pè e vostre primi pochi viaghji com'è un bufaliere senza glutine per esse longu è difficiule, ancu cù tuttu u so travagliu di travagliu.
Avete bisognu di leghje etichetti, è avete qualchissia spessu unepochi chì scopre ch'è u gluttu in un locu improvisu . À u primu, u megliu à stà cun pienza, l'alimentariu frescu da u buttone di carne è pruduttu u dipartimentu, cù certi prudutti chì sò ditti "senza glutine".
7. Partite per Cumpita Safely
Quandu ci hè glutine, a ristorante restaurant pò intimidà u prima, ma si pò fà più faciule. In u princìpiu, andate cun cumpagnie chì sò pacchiare è favurevuli, è guardate cù i guida di restaurants à identifiere eteriativi chì offre menuse à glutine o platti senza glutine. Vulete ricerete di memorizà e reguli basi di seguità per cene senza glutine in un restaurant .
Avete bisognu di ricercà i termini di menu chì significheghja u pane pruponi glutina . Se andate à e ristoranti di e catene , preparanu prima di andà per esse esplurativi i so menu senza glutine.