Se ùn avete micca attivatu pocu tempu, o cercanu di aghjunghje un novu o più intensu exercitu à a vostra ricerca attuale, u PAR-Q pò aiutà decide di sì sè pronta per esercitarà senza salvezza, o se puderete necessite un viaghju à u vostru mèdicu per verificate chì ùn mancu passà inde u propiu limitu.
U PAR-Q, o un quistionario di preparazione d'attività fìsica, hè una strumentu simplificatu d'autore-scrutiniu chì pò è deve esse usatu da qualchissia chì hè pianificatu d' accumincià un programa d'esercitivu è falla à stà .
Hè tipicamenti usatu da i capacitanti di ghjudiziu o l'addevi per a determinazione di salvezza o potente rischiu d'eserciziu per un individuu nantu à a so storia di a salute è à i sintomi attuali è di i fatturi di risichi. Puderà ancu aiutà un furasteru disignà un prettice prutezzione ideale per un clientu nantu à sti risultati.
U PAR-Q hè statu creatu da u Ministeru di Salute di a British Columbia è a Directiva Multidisciplinaria nantu à l'Esercitu. Questa forma hè stata aduttata direttamente da i Norme ACSM è i Guidelines for Health and Fitness Facilities. Ancu s'ellu ci hè issa varietà di quistoni PAR-Q è d'altri sanatorii nantu à i scritti di screening autodiscini in uvechju in parechji facilità, è in u web, i dati fundamentali da u qüestionariu originale ùn anu cambiatu assai. Tutte e dumande sò dumandati per aiutà à scopre a riscosità per a salut salutanza di l'esercitu. I dumanni volenu scopre un cori, circulatori, equilibriu , di medicazione, prublemi emotivi è articuli chì puderanu esercitarete difficultà, o ancu persu periculate per parechji persone.
U risicu potenzale seriu di l'esercitu intensu hè quellu di un attache cardore o un altru eventu cardiacu in quarcunu cù cundizzioni di u cardi ùn anu diagnosttu.
Hè valutava chè questi nantu à i questoniate, certi affari di u cardiavigghi sottostanti, particularmente di i ghjovani atleti, pò micca sia diagnosticatu da prucessione più invasive, inclusi un electrocardiograma (ECG) è ecocardiograma.
U sempre, u simpliciariu hà un locu in screening a maiò parte adulti per i risichi per u risicu di salvezza.
Pigliate u Cungultu di a Leia di Actività Fisica
À esse fisicu attivamente hè assai sicuru per a maiò parte di a ghjente. Certi pirsuni, anu deve cuntrollà cù i so duttori prima di crescenu u so livellu currente di l'attività. U PAR-Q hè stata disignata per identificà u picculu numaru di adulti per quale l'attività fìsica ponu esse ingannatu o quelli chì devenu avè cunsiglii medichi nantu à u tipu d'attività per l'elli.
Rispondi si o nunda à e seguenti question:
- Hè ancu chì u vostru duttore hà dettu chì tenete una cundizione cardale è chì pudete fà solu l'attività fìsica rindirizzata da un duttore?
- Sentite u dulore in u vostru pettu quandu site l'attività fisica?
- In u passatu mesi, avete avutu u dulore à u pessimu quandu ùn site micca attivatu attività fìsica?
- Perdi u vostru equilibriu per via di mareu o pudete perdisce a cuscenza?
- Avete un bone o prublema articule chì puderia esse agagliatu da un mudellu in a vostra attività fìsica?
- Hè u vostru duttore attualmente di prescrizione di droghe (per esempiu, pentule di l'acqua) per a vostra pressjoni sangue o cundizione cardale?
- Sapete di alcuna altre raghjoni chì ùn avete micca fà attivita fisica?
Se avete rispostu sì:
Se avete risponde à una pregunta o più, sò più vechji chicchi à l'età di 40 anni è anu inactive o sò interessate da a vostra salute, cunsultate un duttore prima di piglià un teste di fitness o sustenente sustancialmente a vostra attività fìsica. Avete bisognu di una spiaggia medica cù l'infurmazioni nantu à limitazioni di l'esercitu specificu chì pudete avè.
In a maiò parte di i casi, anu da pudè esse aduprà qualsiasi attivazione chì vulete, finu à chì seguite à certi riggiuni.
Sì dite micca:
S'è vo avete rispostu micca à tutti i domicuti PAR-Q, pudete esse ragiunamente sicura chì pudete esercitarse senza salvezza è avè risichtu risicu di avè qualchì complicazione medica di l'exercitu.
Hè impurtante ancu di cresce a ralentazione è anu aumentatu gradualmente. Pò esse ancu utili à avè una evaluazione di fitness cù un entrenatore particulare o un coach, per pudè scuprià dunni cumincià.
Quandu si prisentassi u principiu di un prugramma di esercitu:
- Sì ùn si sentite micca bè da una malatìa tempuranee, cum'è un friddu o a frebba, d'aspittà d'avè sentitu più bellu per cumprà l'esercite.
- Sì sì o pudete esse pregnant, parle cù u vostru duttore prima di principià per esse in più attivu.
Mantene in mente, perchè se a vostra salvezza cambia, perchè puderete risponde "SÍ" à qualchissia di e quistioni supra, contate a vostra fitness o cumpagnia di salute, è dumandate s'ellu deve mudificà u vostru pianu d'attività fìsica.
Source:
Selecting and Effectively Using a Health / Fitness Facility. ACSM Fit Society Page. U Culleghju Americanu di Spring Medicine Sport.