L'Eghjetti Anti-Aging di u Yoga per a mente sana, corpu è Spiritu
In i Stati Uniti, parechji pirsuni praticate u yoga per a salute - seasi fìsica salute, salute mentale, salute spirituale, o una cumminenza di tutti i trè. Quandu avete circundà un attuali americanu di yoga, vi pudete vede parechje persone di tutte e forme, tene è età. U studiu di yoga pò esse un locu diversu, cù i persone di tutti i niveli d'abilità chì cercanu una forma di salute da a so pratica.
Chì tutti questi chì anu in cumunu hè chì anu scupertu a so capacità unica di u ioga per rinfurzà a salute è promettenu a longevità .
Una storia rapida di u ioga
In l'India, a pratica di u ioga data di mila anni. A pratica era basata annantu à una filosofia cumplessa di l'omu chì strive à l'armunia cù ellu è u mondu è chì tali era è hè sempre una pràtica chì incorpora respira, meditazioni è esercitassi. Malgradu a so longa storia , i ioga solu à i Stati Uniti in u XIX sèculu.
In i Stati Uniti è l'altri paesi occidintali, u yoga hè diventatu primurosu in modu di a pratica di l'asanas (cunnisciutu ancu posture) di Hatha Yoga è hè in generale cunzidirata una forma d'exercitu pese à i so ori più profonda. Mentre chì xi lamenta a cummercializazione occidentali di u yoga, assai più applaudendu a so popularità è l'accessibilità in più.
7 Razigi per a Prutizzioni di Yoga per a Salute
Ùn importa micca u vostru livellu per sapè o u tipu di yoga chì praticheghja, u yoga pò fà maraviglii per a vostra salute è à benessere l'oghje è dumani.
Una prublema di yoga rigulari pò ancu lentà l'effetti fìsici negattivi assuciati à i nostri stili di stilmenti generali è sedentarii. Better yet, u ioga hè adattatu per tutti i livelli di nivaggi è l'età, chì significheghji u vostru corpu, mente è ànima pò esse benefiziu da u ioga in anzianu. Eccu sette raggetti forti per inizià è seguite cù a vostra pratica di yoga per a salute è a longevità.
Flexibilità
Una tipica pratica di yoga in America compone generale di una seria di poses chì sò tenuti per variate durata di u tempu. Parechje di sti posti sò semprici ma sfida è esaminà forza è di flessibilità chì pudete avè micca avà. Mentre u ioga pò piglià à u vostru limitu fisicu, pò ancu expandà.
Dopu un pocu di sessione, assai ponu avessu chì i pustani facenu più faciuli è più fluidi cum'è e custruiscenu a so forza è a flessibilità , chì li permettenu "scorri più sferente" in a postura o portanu l'attinzioni à l'altru aspettu di a pusizione. Per evitari di u preghjudiziu cumuni di e dolori è di l'ughjettu in u vechja età, pudete turnà à u ioga cum'è u so duluri è u strettu di u dulce. A mantenimentu di a vostra flexibilità è varieghja di u motion in i nostri anni anzeddi pò ancu mantene u vostru corpu sano è crescate a vostra qualità di vita.
Forza è Muscle Tone
Mentre u yoga aumintate a vostra flessibilità, avete simultanea ancu a vostra forza musculare. U ioga ci hà rinfurzata per una pruduzzione sostillu di posa, transizzioni cuntrullati, è, sicuru, i posa stessu. A più importantissima, ioga participa à i musculi chì ùn pudete micca usar o rinfuzzà nantu à una basa di ogni ghjornu, è aghjunghje u tonu generale è forza è ancu avè un impulse vitale per a densità di l'osse.
Balance
Cu tantu chì parechji anziani amiricani chì suffrianu e frattura è altri prublemi di salute seriu dopu à una cascata esvucabule, ùn deve esse micca dumannà quandu avemu bisognu di tuttu u travagliu per mantene micca solu a nostra forza è a flessibilità in a vichjàia, ma u nostru equilibriu cumu. Ioga incorpora tutti i tipi di l'asana, cumprendi parechji posti di equilibrio basulari, chì ponu furnisce a prutezzione salvatica sicreta chì avemu bisognu. Un megliu equilibriu vene una crescita a cumunicazione tra i dui hemisferii di u cori è un modu fermu cunfidendu è sicuru d'entra in i nostri anni anzeddi.
Weight Loss
Doppu quasi un terzu di l'adulti americani cunzidutati supretu o obe, avemu bisognu di truvà una manera di cummattiu l'epidemica mortale.
A maiò parte di l'esperti accunsenu chì a modu per ottene u mantene un pianu sana, devemenu includenu i cambiamenti dietetichi è di stili di vita, cumpresi l'attività fisica aumentata è l'exercitu Mentre u yoga hè aperta à e persone di tutte e forme è tene, a pratica pò aiutà à a perdita di pisu è a gestione di un pianu sana à parechji maneri:
- Ioga aiuta à e persone per esse più consciente di i so corpi è di a bisognu di cura di elli, cù esercitivu è di manghjà in una manera sana.
- U ioga pò aiutà à i genti guibi un sensu di cuntrollu di i so corpi è e so scelte di nutizie, à u reduzzione di l'ansietà chì spessu conduce à manghjà.
- Hè stata chì parechji di l' asanas stimulanu glànduli, cum'è a glutine di tiroïde, chì ponu aiutà à aumentà u metabolismu è promettenu l'equilibriu in u corpu.
Detoxification
U ioga hè statu dittu aiutu à a desintoxicazione di u corpu quantu parechji di e posi stimulanu u flussu di sangue à l'organi diffirenti, effetivamente aiutu à u corpu in u prucessu naturali di sbulicamentu da u toxine. U ioga sustene ancu sottufà a tecnulugia di respirazione chì ùn sò micca solu guidate durante a pràtica fisica, ma dinò l'oxigenamentu di u corpu. Certi di e posa, particularmente e tingdi asanas, stimulanu ancu a via digestiva, chì pò aghjunghje a digestioni.
Stress Reduction and Relaxation
Ioga prupone à esse in u mumentu è di fighjà nantu à noi è a nostra respirazione. A pratica hè stata dà a persona un sensu di cuntrollu di e situazione è a forza è a pazità di mente di lascià e cose chì ùn pò micca esse cuntrullati. Molti chjamanu i so testi di yoga cum'è a terapia. A riduzioni di stress è a relaxazione associata cù a prublema di yoga sò cunnisciuti di esse bonu per un anzianu di e cose da pressione di a pressione di sangue à a qualità di u sonnu, chì ùn pò micca solamente a crescita a vostra vita, ma pò fà chì tutti quelli anni aviani più felici.
Sensibilizazione
U iogha hè dicenu à fà a vista di i ciani, di i so corpi, di u menti è di l'emozioni. Hè più impurtante, però, una prublema di yoga rigulari also furnisce questi stessi persone cun eines per aiutà à indirizzà i prublemi chì arise in quella autoconezia. Per esempiu, e persone chì anu travagliatu u dulore pò truvà ghjustu chì destina è allevà u dulore ancu di vintu sentimenti di impietà.
Cun sensu cumunu
Mentre u yoga hà u pudente per furnisce un beneficu di salute per quasi tutti e persone, avete sempre cunsiglià u vostru duttore prima di inizià una nova rotacisa d'exercici. Quelli chì sò cun i seguenti cundizioni averebbe cunsultà u so duttore prima di principià una prublema di yoga:
- A pressione sera chì hè difficiule à cuntrullà
- U risicu di corpu di sangue
- E cundizzioni di u visu, inclusi u glaucoma
- Osteoporosi