Chicken Breast Calorie è i Salute
U peccatu di Chicken hè un raportu in i dieti di parechji eterni sani è attraversori. Hè una gran fonta di proteina magre. Dieters chì mancianu sufficienti di pruteziu sò più prubabile di mantene a massa di musculu è di priservà un metabolismu sanu. Ma tentativu di calculà e caloria di u pettu pudè pò esse ubligatu perchè e decisioni di a buttone di a buttrega in a buttrega.
Chicken Breast Calories and Nutrition
| Materne Nutralizia Spaghetti, Chicken Breast Nutrition | |
|---|---|
| Servite 1 Serving (3 unces) | |
| Per Perdu | % Value Di Valore |
| Calorie 102 | |
| Calorie di grassu 18 | |
| Total Fat 2g | 10% |
| Saturatu Fat 2g | 9% |
| Polyunsaturated Fat 0g | |
| Maturu saturatu 1g | |
| U culesterulu 53mg | 18% |
| Sodium 46mg | 2% |
| Potassiu 159mg | 3% |
| Carbohydrate 0g | |
| Protein 19 | |
| Vitamina A 0% · Vitamina C 0% | |
| Calcium 1% · Iron 4% | |
| * Basatu nantu à una dieta di 2000 caloria | |
I petti di polli sò una bona fonti di a prutezione è sò spariti in grassi è bassa in sodiu. I pani di u puddastru provine micca cero grammi di carbuidrati, è sò micca un alimentu bassicantrum. Perchè i pani di puddastru sò cusì versatili, sò fàciule integrate in una dieta sana.
Ma i calori di salamuni pò esse sbagliate. U tagliu di u puderà di u polluò cù u cuntestu di caloria. Un unicu raffariniu di u bagnu d'oliu hè di circa trè ounces o di a taglia di u pale di a manu. Molti picculi a pezzi cù l'imballata cummercialtanti sò assai più grande ch'è quellu. Allora si manghja un pezzu singulari, pudete esse crescente di manghjà più di un servu singulari.
E, di sicuru, si tenite a pelle nantu à u to pollu di piscia, u conte di caloria è caloria serà più grande. Un pezzu di a poltera sana cù a pelle prupone 366 calori, 55 grammi di proteina, 0 grammi di carbuidrati, 14 grammi di grassu, 4 grammi di grassu satuatu è 132 milligrami di sodium.
U metudu di preparazione è qualsiasi salsa o aromatizzanti chì aghjunghje pò fà una grande diferenza ancu.
Tanti ounce di puddieri di renti furnisce 170 caloria, 1 gramma di carbohydrate, 11 grammi di grassu è 15 grammi di prutezione.
Un pezzu fritto fritto fugliale suminà 364 calori, 34 grammi di proteina, 13 grammi di carbuidrati, 18 grammi di grassu è 697 milligrammi di sodium.
I pruvvidenzi Salute di u Chicken Breast
U pudditu di Chicken hè una prima fonti di a proteina bassa di grassu.
U Protein aiuta à u vostru corpu à mantene a massa musulmana è aiuta ancu aiutu à edità u musculu si vi participà à un programa di forza.
Oghje di Chicken hè ancu una bona fonte di seleniu , fosforu , vitamina B6 è niacina. Sposta da u metu di coccu duvete sceglie, i petti di polli sò ancu naturali in sodiu.
Choosing and Cooking Breast
Pudete cumprà petti di polli chì anu presu prestu è disposte à utilizà. In parechji sindicati è magazzini massicci, pudete puru truvà ghjudicavanu pieni chì sò sbagliati è indipindenti. Sè cumprate una di questa opulione cumunione, verificate l'etiqueta di nutrimentu. Questi varietà di u pudete di puddastru pò furnisce più sodiu.
Quandu puderete ch'hè, assicuratevi chì cacciate i panii à a temperatura interna propria per ghjudiziu di salvezza di l'alimentariu. U pulcino Ind'i ùn anu righjuntu à una temperatura interna di 170 gradi Fahrenheit, u pollulu di ghastu culminare finu à 180 ° Fahrenheit. Assicuratevi di lavà in biancu ogni superfície induve avete preparatu u pollastru crudo.
Chicken avarà devenu guardatu in u fretu. U Chicken pò esse ancu frozendu di novi mesi.
Camini sano per preparà un casgiu di polla
A manera di preparà u pitudu di polla pò aghjunghje centesimi di calori à u calore endemica è caloria di a vostra carne.
Ritorna, pitture, o fogghiu, u pettu hè in generale i metudi di preparazione più saludi. Intrecciate o salute a carne in manghju o oliu aghjunghje grassu è calori. Inoltre, agghiuncennu cundimi cum'è salsa barbecue, oliu d'oliva, o salsi dipping succò a furmazione di a caloria è a fat intake.
Recipesi di pezzi di pollame è cunsiglii
Avete bisognu di un puderà di pasticciule è fast fish? Questa ricetta è faciule Chì u pezzu di patata è vegetali pò esse preparatu un domu à nutturna per furnisce un vale di vintu di cei di dieta. Piglia u pianu di i manciari è i mantene in a fria, perchè sò pronti per andà quandu site in casa dopu à un travagliu di u ghjornu.
Però ricordate chì pudete aduperà sardine di bagnu di caloria in i tipi di ricetti, ancu. Per esempiu, i pezzi di pollastri Ruffed-Carni Carni sò un modu diliziosu per prufittà di a proteina magra si seguite una dieta di carbuidrata. Pudete ancu pruduciu un puddaru di pollame in cima di a vostra salata sana favorita, una soppa sana , o aghjunghjenu un pezzu di polletta à un saccu di pita cù veggies per un lunch o un cena sana.
Un Verbu da
Ricurdativi chì ancu s'ellu hè un alimentu sano è calore per i dieters, manghjendu ogni alimentu pò causà u pesu. Utilice l'uttellu inteligente di cuntrollu di cuntrullati è stratèggi cù questa alimentazione è à tutte e vostre manciari è snacks per acquistà è mantenenu u vostru pienu sana.
> Source:
> U dipartimentu di l'agricultura. Nutizzioni Naziunale Naziunale per a Riparàlla Classifiche Standarde 28. https://ndb.nal.usda.gov/ndb/