Ciò chì toccu sapere da Vitamina K
A vitamina K hè un nutriente chì hè necessariu per a cugliera di u sangue. Truvate in una quantità di ligumi, a vitamina K hè ancu dispunibili in forma di supplementu o cum'è una crema. Inoltre, a vitamina K hè prodotta da u bacchju infurratu u vostru gastrointestinal tract.
Usi per Vitamina K
A vitamina K hè tipica per trattà i prublemi di clògliu di sangue è a carenza di vitamina K. In a medicina alternativa, i supplimenti di vitamina K sò ancu presumintati di prumove a furmazione di l'ughjettu è per prutezzione di i malatie d'osse, cum'è osteoporosi.
Inoltre, certi pirsuni pò piglià a vitamina K per aieverà pruvedimentu causatu da cirrhosi biliarsi (una malatia di i foglie).
Benefizi di a vitamina K
Ùn ci hè micca bè provi cientifici chì sustegnu l'utilizazione di vitamina K per ogni cundizione fora di a deficienza di vitamina K è di certu prufrontu di sangu o di sangu, d'acordu cù l'Instituti Naziunali di Salute (NIH).
In ogni modu, certi studii suggerenu chì vitamina K prumesse promettenu per a prevenzione o trattamentu di altri prublemi di salute. Eccu un'ochjustimentu per certi cunsiglii chjave:
1) Salute Bone
A vitamina K potce migliurà a salute di l'osteria, secondu una storia di ricerca di 2001 pubblicata in Nutrition. Dimittendu e dispunibule nantu à a vitamina K è a salute di l'osteria, l'autori di a scuperta chì a vitamina K pò cresce a densità minirali di ughinu è riduce a frattura di a gente cù osteoporosi. L'auturi anu cuntu chì a vitamina K potarà esse effittivamenti efficace quandu si cunghjunghje cù a vitamina D , un nutriente cunnisciutu di ghjucà un rol crítico in u metabolismu di l'osteria.
2) Malatie coriu
L'infurmazione preliminarja di l'studiu animali basatu indicanu chì a vitamina K pò prutegràni contra l'aterosclerose (endurance di l'arterii). In ogni modu, in un rapportu di u 2008 di l'Opiognu correnti in Lipidulugia, i scientisti cuntenintinu chì a ricerca basata in umana nantu à a vitamina K1 è a malatia di u cori hà datu résultats mixed.
Cose ricche in Vitamina K
Leafy green vegetables sò una prima fonctione di vitamina K. In fatti, manghjendu solu una servinu (ie, una media cup) di qualcosa di l'alimentazioni seguenti furnisce più di l'oghje à u duminiu di u vitellu K:
- kale
- spinach
- turnip greens
- collard greens
- Chard Svizzera
- prezzemolo
- mustard greens
Bruciati, u brocoli è a lattuga romana sò ancu ricchi in vitamina K.
Forme di Vitamina K
A vitamina K1 (also known as phylloquinone) hè a forma naturali di vitamina K chì si trova in i pianti. In particulare, phytonadione (a versione sintetica di filloquinone) hè comunhemente chjamata "vitamina K1" nantu à i discoppelli supplementi. A vitamina K hè ancu disponibile in altre forme, cumpresa a vitamina K2 (menaquinone) è a vitamina K3 (menaphthone o menadione).
Sicondu u NIH, a vitamina K1 hè menu tòxica, più veloce, hè più forte è più efficau per certi cundizioni cà d'altre forma di vitamina K. Ancu, una certa ricerca suggerisce chì a ingesta di vitamina K2 pò pruposti certi benefici di salute, cumu l'aumentu di prutezzione contru la malatie coriu.
Oghje, U US Food and Drug Administration praticheghjanu a venda di vitamina K3 in suplementi dietetichi. Injectable vitamin K3 hè adupratu in i tratti medichi, ma ci sò evidenza chì dichdi formule inghjettivi puderanu causari riazioni allergii è effetti tossichi.
Vitamina K hè largamente dispunibule in cremes dìcenu per trattà e diverse cundizione di a pelle. I prutettori sustite chì l'appruvamentu di vitamina K à a pelle pò piglià varicesi, cerchi scumetti sottu à l'ochji, morbidi, cicati è stretch marks, è trattà ancu a rosazia è aghjurnà a curativi di ferite è ardenti. In a maiò parte di i casi, i vitami K creani cuntenenu ancu altri sustanzi naturali (cum'è extracte d'herbale è l'olii vegetali).
Deficiency
Un situ rari assai, a viticultura K si mette chì u corpu pò micca assicurà bonu vitamina K da u vinu intestinali. Stu prublema pò esse causatu da certi malatie (inclusa a fibrosi cistiva, a malatia celiac è a malatia di Crohn), l'usanza di longu l'antibiotici o medichi di sangue, o trattamentu cù l'hemodialisie.
I siggiati è sintomi di a carenza di vitamina K include l'hemorrallamento è l'hematologic excessiu.
Caveats
Pigliate quantità altissima di vitamina K pò esse preghjudiziu à e femine in imbullati è alligà, i pazienti chì anu ricivutu trattamenti di dijalisi per a malattia di rinsula, è e persone cù prublemi di cloghi causati per una malatia di u fede. Inoltre, a vitamina K pot interactuar cù certi supplements (inclusa coenzima Q10, vitamina E ). Pudete ottene cunsiglii più à l'usu di suppli aqui.
Utilizà a vitamina K per a Salute
Mentre a vitamina K pò aiutà cù certi prublemi di salute, si tratta una cundizione cù a vitamina K è evitevuli cura standard pò avè cunsiglii serii di salute. Prima di principià cù a vitamina K, parla cù u vostru duttore per determinar una dosa segura è efectiva. Ogni trattamentu di una cundizione è evitendu o dilassiu cura standard pò avè seri cunsiquenzi.
> Sources
> Società Americana di Cancer. "Vitamina K". Ottobre di u 2010.
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> Gast GC, de Roos NM, Sluijs I, Bots ML, Beulens JW, Geleijnse JM, Witteman JC, Grobbee DE, Peeters PH, van der Schouw YT. "Un Indue Menaquinone Altu Reducsa l'Incidenza di a malatìa coronaria". Nutr Metab Cardiovasc Dis. Sep 2009; 19 (7): 504-10.
> Geleijnse JM, Vermeer C, Grobbee DE, Schurgers LJ, Knapen MH, van der Meer IM, Hofman A, Witteman JC. "Unità Dietetica di Menaquinone hè assuciatu cù un risque minimu di coronary Heart Disease: u studiu di Rotterdam". J Nutr. Dicembre 2004 (11): 3100-5.
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