Nutrition Highlights (per sirviziu)
Calorie - 207
Fat - 11g
Carbi - 22g
Protein - 8g
Ogni tempu à 245 minuti
Prévision 5 min , Cure 240 min
Servitori 2
E chini minti di chia ùn sò micca solu per i paisaghji. Questu pocu paese di superfood in parechji quantità di nutrienti, cumpresa a fieru di l'inflamazioni omega-3 .
Quandu u soffiu in liquidu, a chia di più ochji è ghjàlliche, chì creanu un puddu gruffu è cremosu chì ferma bassa in grassu è hè ideali per i zitelli chì anu a soccorsu. Dopu una dieta fatta di grassu pò aiutà à prevene i riflux e stonghi. In più, questu mumentu aggradèvule prufume cum'è un piacè di culpaghju, ma hè veramente un indulgenza sana. Questa ricetta ancu cuntene 10 grammi di fibra di fighjà ghjustu da ghjuvendu per serve, chì hè u 40% di a ricunniscenza di u ghjornu!
Ingredients
- 1 tazza di latte di soia di vanira
- ¼ tazza di chia seeds
- ½ taza melone finamente chopped honeydew
Preparazione
- Unisce leite di soia è e chia à un coltu è mischjanu bè.
- Coperta cù inciru plasticu è trasferimentu à u fretru. Pudete di stallà 2 ore.
- Dopu à 2 ore, aghjunte sante cù e fugliale per friddà per 2 ore più, o finu à a sira.
- Cunfattu cù u melone prima di serve.
Ingredient Variations and Substitutionions
Questa ricetta ghjova boni cun ogni tipu di latti o latti alternative. U latti di lignita hè una opzione d'altru proteini, ma u latte di l'amanduli hè una altra opción pocu fat.
Servite stu pudding com'è un colazione, postu o un tardellu di notte bughjone sopr'à ogni tipu di frutta fresca. Se fate un batch of pudding chiappa, pudete cumparisce cù fruttu differenti in tutta a sema per a varietà. A maiò parte di i frutti sò sturnelli. E mancioli verdi, cunzunantze, pò pruvucà l'ardori in quarcunu.
Per un cuddinu extra, sprinkle cun una colazione di granola solu prima di serve. Senza intelligenti d'aghjunghje più, cum'è granola ponu calore di densità.
Cunsiglii è serviziu
Prudenti pruduttu dispusizione cacciatu cù un'utilizazione plastica in a frigorifera per unepto di 2 ghjorni. Quandu anu aghjustatu per un periodu più tempu, copre cù incisione plastica per chì l'impresa hè in cuntattu direttu cù u pudding. Questa impidisce di una furmazione di gomma chì si furmassi à a cima di quì.