I cose chì manghjate ogni ghjornu devenu furnisce i nutrienti chì avete bisognu per ghjunghje. A vitamina A hè unu di questi nutrimentivi essenziale. A vitamina A hè necessaria per a salute d'ochji è a bona visione, a divisionu di cellula regulare è a diferenciazione è hè una parte impurtante di a ripruzione nurmale.
A vitamina A hè una vitamina soluble in grassu è si trova in un bè di alimentazioni cum'è e piante è l'alimenti di l'animali.
Ùn hè micca troppu difficili per ottene vitamina A in quantu avete una dieta variata è equilibrata. Ci hè parechje parechje chjave per u fondu di l'animali è di i vegetali di vitamina A.
Retinol da Animal Foods
A forma di vitamina A chì si trova ind'è l'animali di l'animali hè chjamatu retinol, o vitamina A pritatu. Retinol hè a forma più attiva di a vitamina A ma si avete bisognu di una altra forma, chjamata retinali o à l'acid retinoic, u vostru corpu pò pigliate retinol è cunvertitu in un o l'altru.
Truvarete qualcosa di vitamina A in a maiò parte di i prudutti d'animali, ma i migliori fonti di retinol sò prudutti di lattichi, ova, fegate è fugliale .
Vitamina A da Plante
I forma di vitamina A inserita in i pianti sò chjamati provitamini A i carotenoids. U più noti di i caroteneidi sò beta-carotene, alfa-carotene è beta-cryptoxantin. U vostru corpu converti questi carotenoids à retinol, ma u beta-carotene à a vitamina A hè a più efficace.
I carotenoids anu ancu u travagliu di antioxidanti chì ponu prutezzione di u vostru corpu da danni radichi-radicali, cusì manghjemu i manciari richi carotenoidi hè impurtante per una bona salute generale.
Li megghiu fonti di carotenoids sò culurati verdi è verdi scuri verdi cum'è carotta, spina, chard, pepite, squash e kale , è frutti comu l'alberti, papaia è u mango.
Sintomi di Deficiency
A viticultura A deficiency due to poor diet is rare in countries developed and is more likely to result from disease inflammatory diseases that damage the tract digestive and prevent the absorption, such as the disease of Crohn's disease and celiac disease. L'alcoholismu, a carenza di zinc è a malatie pancreatica pò ancu influenzallu a quantità di vitamina A in u corpu.
Ùn hè micca prubabilmente chì una persona tipica hà da trattà cun una carenza di vitamina A perchè hè stata trovata in parechji alimenti è ancu una persona chì manghja una dieta lesser than sana ancu hà prubbabbilità assai di vitamina A. Ancu una persona chì doesn ' ùn tene assai vitamina A per longi periudi di tempu pò esse finiscenu cù a cecità di noite, chì hè una diminuite di capacità di vedà à a lumetta lume. Un altru sintimu hè un minimu funziunamentu di u sistema immune, chì significa chì u vostru corpu hà avutu difficiulazione di luttà l'infizzioni.
Sì avete sintumu sìntate cum'è u prublema di vede u scuru, avete vede un attore di assistenza medica chì pò assicurà e teste di sangue per determinar se una carenza di vitamina A hè u prublema o si averebbe altre cause.
Chjesa Per U Zitellu?
Pò esse pussibule assai vitamina A si ùn avete micca cura, postu chì siccomu hè una vitamina soluble in grassu , u vostru corpu pò pudite accadastate per un bellu pezzu in u to grassu.
Ùn prubabilmente micca chì tù pigliate tanta vitamina A da l'alimentariu chì manghjate, ma pigliate a vitamina A in quantu supplementu pò causate prublemi.
Siccomu a vitamina A si trova naturali in assai alimenti, a vitamina A supplementale hè raramente necessariu è pò esse ghjusta periculosa. U liceu tolestu tolerante di vitamina A in adulti in 10.000 microgrammi. U cunsumu quantità enormi di supporta di vitamina A pò esse riducerà in dolori di stomane, marvagità, nausea, vomiting e problemi visivi.
L'Hypervitaminosi A hè una cundizione chì si trova quannu u vostru corpu compilate a massa vitamina A à u tempu è pò purtà à prublemi di fegate, d'ossibiltà è di difetti di nascita.
I carotenezi sò vinduti cum'è suppulu di dietetica cù a noce chì funzionaranu cum'è antioxidanti, è sò cunsiderate essendu più siculi di i supplimenti di vitamina A in particulare perchè u corpu freni a crescita di a carione di caroteno à a vitamina A cum'è e carattere di corpuscule.
In ogni casu, i grani dosis di carotenoids darà a vostra pelliccia un culore aranciu. A ricerca hà amparatu risultati mixedi in a sicurezza è l'efficacità di supportazioni di carotenoïde, perchè probabilmente hè megliu per fà i vostri caroteneidi di una dieta sana invece di piglià suplementi dietetichi.
> Sources:
> Manual di Merck. "Vitamina A."
> Uffiziu di Supplimenti Dietetichi, Instituti Naziunali di Salute. "Supplet Dietetica Cumplementa: Vitamina A è Carotenoids".