8 Vitamini Solubbilitè è Dove Tutte

1 - Sapè ni di i Vitamini Solubbili

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I vitaminuli solubbili d'acqua sò vitali per parechje di e funzioni chì u vostru corpu ci voli di stà sanu, ancu a produzzione d'energia è a funzione di u sistema immune.

U vostru corpu ùn manca a maiò parte di e vitamini soluble in acqua assai longu, perchè avè bisognu di rimbursatu ogni ghjornu. Flip through the slideshow and take a tour through the vitamins soluble in acqua.

2 - Vitamina C

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A vitamina C si trova in a maiò parte di frutti è ligumi, in particulari di frutti citrati, fragole , pimentari è patate. Avete bisognu di vitamina C per un sistema immune sano è pè una pelute sana. Una deficienza di vitamina C pò dà a riduzione di a funzione immune system.

Sapete più nantu à vitamina C.

3 - Thiamine

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Thyamine, also known as Vitamin B-1, si trova in u rossu è altri pezziunati di granu integrale è fortificati è i cereali, carne è pisci. Thiamine hè necessariu per cunvertisce i carbohidratati in energia è metabolize certi aminidià.

Amparate più nantu à Thiamine

4 - Riboflavin

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Riboflavin, chì hè ancu cunnisciutu com vitamina B-2, hè trova in prudutti di latti, carni magre, ova, legumi foglie, legumi, legumi, pani fugliali è cerali. Riboflavin travaglia cù e altri vitaminii di i complemi B è hè necessariu per u crescita generale, a produzzione di sangue di u sangue è u metabolismu energicu.

Sapè più nantu à Riboflavin

5 - Niacin

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Niacina, also called vitamin B-3, hè trova in prudutti di latti, poultini, pesce, carni magrini, frutti, legumi è ova. Avete bisognu di naziunità per a peddi sanu è per cunvertisce l'alimenti chì manghjate in energia. A niacina hè ancu dispunibili cum'è suppulu dieteticu, ma quandu hè statu presu in quantità grande chì pudete sentate una niacina scrubata .

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6 - Acido Pantotenic

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L'acidu Pantotenicu, ancu chjamatu vitamina B-5, si trova in una larga varietà di e cose, cumu i caprini, ova, pesci è frutti di merluzza, avvocà, legumi, granuli sani, prudutti di lattichi, crucciuni, avocados è mushrooms. Avete bisognu à u pantotenicu per u metabolismu di l'energia, è a pruduzzioni di sangue di u sangue è a suntesi di l'hormone.

Sapere più nantu à Aci Pantothenic

7 - Vitamina B-6

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A vitamina B-6, also known as piridoxine, hè trova in una varietà d'alimenti, cum'è pezzi, carne, fagioli è legumi è assai vegetali. Avete bisognu di un sistema nervoso sano è di fà l'emoglobina. A vitamina B-6 hè dispunibule cum'è un supplementu dieteticu, ma tenete bisognu d'accuratà chì, per piglià a massa, pò causà a tossicità di vitamina B-6 à u tempu.

Sapere più nantu à a vitamina B-6

8 - Folate è Acid Folic

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U folate si trova in legumi culuriti, aranci è fragole, legumi è ragnotti. U vostru corpu ci hè bisognu di folate per fà cellulates di sangue di u sangue è per annunzià e prutezione chì manghjate. L'acidu foliu hè a forma supplimentale di folate.

Sapere più nantu à Folate è Folic Acid

9 - Vitamina B-12

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A vitamina B-12 si trova in carni, aviculture, mariscos, ova è prudutti di latti, ma micca in i cultii in a pianta chì i vegani sò in rischi per a deficienza di vitamina B-12. Avete bisognu di vitamina B-12 per un sistema nervoso sano è producione di cedi sangu.

Sapere più nantu à a vitamina B-12