Get Skinny, Sanu è Fate in Your 20s

Avà hè u tempu per avè u corpu chì veramente voli

Avete bisognu per esse serii nantu à u vostru corpu? Sè vo site in i 20 anni, questa puderia esse a prima volta chì deve avè veramente pensate di pirdemu à pene o in forma. Ma ùn ci hè bisognu à pànicu.

Pudete tralate li libbra è hà stallatu hà belli salutati per esse maggetti è mantenite u pesu di tornà. Pudete stu liste in u mirtu di bagnu per serve cum'è un ricordiu annunziu di e cose chì avete bisognu à fà in forma, perchè ùn sò micca solu fatta, ma si stà mutu è sanu à a vita.

10 manere di fà impiccà è sano in i 20i

  1. Redefinite "magu". Usanu aduprate a parola, "magrettu", ma aduparà, damelli, pelle, è l'osse ùn sò micca sexy. Ciò chì vogliu vuleva hè un fisicu elegante è strettu. Questu significa u musculu. "Contrariu à a credevince cumune, u musculu faciale più primu, più chjucu è più firmerali, micca più grande è più grande", dice Ariane Hundt, MS, fundatore di Slim & Strong 4-Week Fat Loss Program based in New York City. Sì ùn avete micca in a Big Apple per assistisce à u sessione di stilunata di boot campu, pudete fà forza à a casa o à u to gym locale.
  2. Eat more protein. Sì, sò chì sò cupcakes è pretzels in a vostra lunchroom di a scurtazione, ma se vulete mette in forma è sana ùn manghjaraghju micca manghjalli. Opti à l' alimentani è di pranzi chì sò chini di prutezione per a cumprà u muttulu è di furmà u vostru metabolismu. A proteina magra hà ancu aiutu à sente senti per manghjà senza menu à tuttu u ghjornu.
  3. Workout più difficili. Curati, intensi workouts sò più efficau per a perdita di pisu. Quandu sì ghjovanu, sò più probabili di sia bè per attività vigorosa. Pigliate avant da! Amparate à fà apprezzazione intervallà per creme più grassu in pocu tempu.
  1. Ignite magazines. Sapete chì e ricerche di e donne cuntenenu 10,5 volte e tanti pubblicazioni chì prumove a perdita di pesu cum'è magazini di masculi? Parechji di e pubblicazioni sustentanu retevenzii realeali è utilizanu l'imagegnu spògliu chì ponu fà sughjate senza aspittite. Focus on a custruione a versione più forte di u vostru corpu per stimulà a vostra fiducia è mantene a vostra indibita in tutta.
  1. Sald u fad dieti. A pratesa di pisci rapida hè efficace in certi circustanzi , ma assai dieti di moda promossi a perdita di corta durazione chì vi cummende cù u vostru metabolismu. "Sì oghji ghjovani è ùn aghju micca fà di dietu di a me-yo, u vostru metabolismu vi pò risposta à quasi qualunqui mudificazione chì l'avè esposta", dice Hundt. Ella ricumanda chì vi saltate di i dipendini muderni è optò per una dieta sana di proteini magre è di ligumi. Hè moltu più prezzu di l'alimenti prucessi, troppu!
  2. Eppo pozzu sfatizza. Capuzzi, fimminati di partita! A vostra bevanda pò esse causannu più di quarchi a tristesimu di a matina. I caluri chì cunsuma da vinu , cerveza o cocktails pò aghjunghje à quelli nantu à a scala annu. Vulete ferà un cambiamentu cambiamentu per favvi? Fate un pianu di bevià menu per a perdita di pesu è una salute megliu. U travagliu!
  3. Custruisce abitudini sani. Avà hè u tempu di stabilisce hà travaglii di attività di ghjornu per creà calori . E routine di stile di manera di salvezza vi aiutà à fà cuntechjarà in corta corsa è impediscenu u guidà di pesu in u futuru. Pigliate l'escale inveci di l'ascultru, fà dinù invece mentre travaglia à l'uffiziu, cammina à u lunch in lignu di piglià u carru.
  4. Vogliu urganizatu. A più difesa di perdienti un pesu in i 20i hè tentativu di manghjà sana quandu avete un locu social lucente. Fate una faccia, avete cosi perfetti per fà di crescenu nantu à un fogghi caldu per fuglià e pratiche salutiu ogni notte. Cusì amparate quarchi strategichi basulari di pianificazione di alimentazione per minimizzà a vostra prevenzione di pratica alimentaria è maximice u vostru accessu à l'alimentazione di nutizie vi uttene u mantellu ancu quandu sì in u corpu.
  1. Scuprite u vostru armunia. Pensate di u vostru pienu di perdita di pisu, cum'è una strateġija di longa stima, micca una solu solu risolve. Quand'ellu fate finisce, fede ridere di a ropa chì ùn cose più fitu. Sicondu Hundt, quandu avete un ochju più grande "mandate u vostru cereu u missaghju chì avete da vene à u vostru vechju pesu". Go all in girls! Petite i calanni senza bagnu è ùn lasciaranu micca in u vostru armunia.
  2. Fighjate i vostri stiglii. Sapete quante calori chì deve vene da i boccati ogni ghjornu? Arricumandate a risposta basata nantu à i vostri bisogni calature . Dopu pruvate d'esse più cunservazione di i vostri tradiziunali di l'snack durante u ghjornu. Pruvate di manghjà menu quandu vi vede u televiendu è rende in i ghjorni a notte nutturna quandu site in a cità.

U bisognu di pruvà stagge in i 20 anni hè chì u vostru corpu hè più probatu de risponde à i cambiamenti chjaru, dice Hundt. Cusì organizate, uttene sericà è cunfidendu per fà scanzunate è aghjustate un corpu à corpu sanu à a vita.