A maiò parte di l'esperti di pèrdre di pesu vi diciarà chì i più boni alimentari per a perdita di pisu sò pocu elementi prucessu com'è frutta fresca è vegetale, granuli sani, carni magre è prudutti lattichi. Ma guessu qualcosa? Ùn avemu micca sempre tempu di preparalli pani salutati cù l'ingredienti. Cusì pudete truvà cercà per i pezzi affumicate per pèrdite pisu.
Mentri hè veru chì l'imballata di i pèrdre di pesu ùn sò micca nutritivi cum'è alimenti sbiati, Mandy Levy hà una interessante opere interessanti. Mandy hè l'autore di Calorie Accounting , una guia divertente è super-divertente per perdienti un pesu. Mandy dici chì ci hè una diffarenzia entre a dieta è a nutrizione. "A nutrimenta hè a più impurtante in u mondu", dice, spunendu chì i nutizie com'è i frutti è l'agagliati migliurà a nostra salute. Ma ella dici chì duranti a scena di dietetica, simu pruvatu di perdiri u pesu è quarchi vota avemu bisognu di alimentu per a calvinà i nostri ansi. Avemu bisognu d'alimentu di cunfortu per stà in pista.
Quandu a pèrdita di u pesu hè l'obiettivu, Mandy prefiere l'alimentu di cunfortu in embacse. Perchè? "Perchè tutti i cose sò quelli chì sò stati scurdate per voi forti è clarificate", dice, urdinendu à u fattu chì e dieters ponu truvà cunzunzioni caloria è altra nutiziosa nutizie impurtante nantu à i pezzi affumicate.
Mandy pussedi un pocu manciari e documenti preferiti chì l'aiutò a perdiri 38 libbra è mantene a libbra for over three years now. Questa hè a so must-have list of delicious food and delicious snacks that can help you stick to your diet.
1 - Shiċċaki Noodles
Mandy cunsenta una seccione entera di Calorie Accounting for noodles. Ma micca solu alcune Ella manca fettelli shirataki perchè cuntene ciù calori.
I fègliu asiatichi sò fatta di acqua è glucomannan. Glucomannan hè un tipu di fibra chì qualche parechji utilizate per pèrdite pisu . Truvarete i tagliatelle in certi mercati di salute è i grocers asiatichi. Pudete ancu cumprà micca tagliatelle shirataki in ligna da vende cum'è Miracle Noodle. Mandy combina i so ghinocchia cù I Can not Believe Is not Butter spray, salsiccia calca è u furmagliu parmiglianu per falla a so favetta 30-caloria Shirataki Miracle Slop.
2 - Sugar-Free Caramel Snack Pack
Tutti i sicchiori amè i cogni chì sò culuriti è dolci. Di solitu, si tratta di i limiti quan u vostru in una dieta. Una buttula di pudding regular di cuzzu furnisce 100 calori è 14 grammi di zuccheru. Cusì Mandy anu sceglie pudding senza zucchero à curbà i so cravings. Ci vò cumandate à manghjalli solu o cumminendu un pezzu unicu cù fette di una pompa Granny Smith per un diliziu cun u casgiu cremosi.
Un Sugar-Free Caramel Snack Pack cuntene
- 60 calori
- 3 grammi di grassu
- 1,5 grammi saturatu,
- 10 grammi di carbuidrati,
- 0 grammi di zuccaru
- 0 grammi di prutezione
A maiò parte di i zucchii, senza zucchero, cum'è e tazze di pudding senza zucchero, sò fatta cù edifizii artificiales . Cusì avete sempre a satisfaczione di un gustu dolce senza u zuccheru. Mantene in mente chì qualchi esperimenti di a salute avè esse l'eserciziu chì i caluri di calori o di calori (cum'è l'aspartamo o di sucralose) pò cambià a manera di pruvà à l'alimentu, è ancu pudè avè manghjatu più . Ma altri sentenu chì i gusti di sti dolci à a moderazione si pò esse una parte raghjone di un pianu di sappiusa di perdita di piscia.
3 - Franchi RedHot Wings Sauce
"Questu hè più un condimentu chì un" alimentu ", ma aghju pututu nantu à l'alimenti, per fà olii è mantene a caloria chì falava", dice Mandy. È cum'è parechji dieters, usa u putere di spice per guardà i so toli di parte in cuntrollu . Hè difficiuli di manghjatu i veramenti bè cumuni.
E so in questa zuccherata? I ingredienti sò l'acitu distillatu, u pebbullu di cayenne, u sali, l'acqua è u canola. Una culloca di Franchi RedHot Wings Sauce hè 0 calori è 0 grammi grassi. Avete bisognu chì u pruduttu cuntene una petite alte di l'oliu di canola, perchè manghjate troppu, hà cunsumatu uni pochi calori (ma forsi micca assai).
4 - Starbucks Côté Skinny Dolce Latte
Starbucks pò esse un campu minefield per dieters. Molti di u caffè sabbia, è di u tè sò carricati di grassu è calori. Ma u pruduttu preferitu di Mandy si prisenta una zona sicura per voi avè tentatu di perdita di pesu. U so canali Alta Skinny Cinnam Dolce Latte pussedi 90 calori. È a latte scritta in a buccia dà un pocu di grammi di proteina di musculus.
Sì ùn sò micca un fan di Starbucks, pudete sempre fà i vostri propri alimenti di cerveza in cafe in casa . Puderanu soldi è puderia esse megliu per u vostru programa di perdita di pisu. Quandu cuntene l'ingredienti in u to caffè ancu cunsultate a cuntenuta di caloria è grassu.
5 - Miss Swiss Sensible Dieti Diet Hot Chocolate Mix
Pigliate o micca, pudete satisfziate u vostru craving chocolateu senza trasu u vostru dieta . Un pezzu unicu di Miss Sweeties Sensible Light Light Cocoa Mix cuntene solu 25 calori. Avete vistu autri varietà di Mississimi Suisse nantu à e spianate in a vostra buttrega di l'alimentaire, ma una di e cose chì apreva in Calorie Accounting hè chì ogni caloria cuntene. Cusì per chì cunsuma 50 o 100 calori quannu pudete satisfziate u vostru modu per 25?
Stu pruduttu hè fatta cù sucralose, perchè s'è vo vulete reducirà a vostra ingesta di edifizii artificiali, pudete vulete chjappà o eliminate stu trattatu. Invece pudete sceglie una piccula parte di una cunfusiona di cacao in calda cun u zuccheru.
6 - Prugnolo Prugna Chicken & Cheese Enchilada Soup
U cuntrollu portu pò esse un grandi sfida per e persone chì si tratta di perde u pesu, in particulari à u principiu di una dieta. Ci hè parechje culazioni chì casi semi stanu sempre overeat . A zopca hè una di elli. Una sola zucca di sopa sò generalmente solu a mità di u cuntinuu. Ma quantu volte abete una pota di zuppa è pozzatu solu a mità di questu nantu à u to bowl?
Pruggittatu Chicken & Cheese Inchilada Soup satisfà i vostri ansi per i pezzi, l'alimentariu di u Tex-Mex. Una sola serve hè solu 90 calori, ma Mandy aduce chì ella cum'è generale tuttu u pudete. E voi bè. Sì manghjate a sopa com'è un manghjà, 180 calori hè sempre una bona Calorie Accounting bargain.
7 - Tortilla Fàbrica Tortilla Alta Fibra Carb
Se u dilettante tortilla sopra ùn curca u vostru cravings per l'alimentariu mexicana, pruvate à fà un picculu pranzu cù una Fucinature Tortilla Fibra Carb Alta Fibra Tortilla. Ogni tortilla cuntene 70 calori, 2,5 grammi di grassu, ma una friquenti 9 grammi di fibra. E a fibra hè bella per dieters . A Fibra salla u panicu è aiuta per sente sere più più longu, per avè manghjatu menu tuttu u ghjornu.
Sè micca sicuru chì fà cù una tortilla? Fate un bocadillo sandwich di tortilla di dieta. Mandy mantene stète cù un pappaghju di Oasis Zero Fat Pane Roasted Rochie Hommus e uni pochi freschi. Ella piace i pumati, cucumari, cipolla rossa. Allora asciugau una farina di fat-feta in i veggies è a cima cù Franchi RedHot Wings. Bon appetitu!
8 - Oasis Zero Fat Roasted Red Pepper Hommus
Hummus hè un pruduttu favorito frà parechji eterni sani. U salottu cuntenenu parechji ingredienti salutarii cum'è u ciciu è u oliu d'oliu. Ma u dipu pò ancu esse altri in grassi è calori. Hè facilitatu da manghjatu. Cusì Mandy li piaci à Oasis Zero Fat Roasted Pepper Red Hommus chì u pruduttu hè fattu senza oliu. E nisun petrolu ùn significa micca grassi. Una sola ripunia di u sumere dip provita 24 calori è 0 grammi di grassu.
9 - Trader Joe's Vanilla Meringue Cookies
Hè tantu difficili d'stari allughjatu da i cookies è di altri dolci pruposti quandu avete tentativu di perdita di pisu. Hè particularmente difícil quandu l'altri omi manghjanu in casa o à l'uffiziu. Allora cumu si ferma à a vostra dieta quandu tutti questi à voi hè manghjà ? Si armaranu cù a vostra pruvvista di cookies di dieta.
I cookies Meringue sò a scelta perfetta. Mandy recommands Trader Joe's Vanilla Meringue Cookies, ma quasi tutti i marchi di cookies di merengue saranu. Questi gioi piccati sò fatti di biancu è zucchero, perchè cuntenenu troppu grassu è calori. Eat four cookies and you'll consume just 110 calories and 0 grams of fat.
10 - Pop Secret 100-Calorie Pop Kettle Corn
Popcorn hè un altru alimentu chì hè stupidu per i persone chì si tratta di perde u pesu. Hè pienu di fibra di nutizie di dieta, perchè tù qualchi nutriente essenze quandu si puderà mancià. Ma criscava cunfisca hè ancu faciule simplificatu - sopratuttu quandu puderebbe pop it yourself in casa. Cusì Mandy recommands Pop Secret 100 Calorie Pop Kettle Corn. Eat just one piece of baguette cuntrullata è vi cunsumanu 100 calori è 3.5 grammi di grassu.
11 - Atene Fat-Free Feta
Sò unu di questi dieters chì sustituyenu a so tastare di pane o cose di carne cù una insalata per pèrdite pisu ? Hè micca necessariamente una mala idea. U prublema hè chì a vostra insalata cuntene più calori ch'è u manghjendu chì vo sustite. Parechje di noi cogliu furmagliu è altri ingredienti altì in grassu nantu à l'ingredienti di l'ingredienti di u riti cumpletu è arruvinà i beneficii di l'alimentazione per a perdita di pisu.
Allora cumu si cuntene u cuntestu di calori? Fate u biscottu cù veggies è aghjunghje un pocu calzoni bassa calori per u sapori. Aiutese Fat-Free Feta hè un aghjuntu fà gratuitiu di culpabiltà. Una sola ripubbricamente furnisce 30 calori è 0 grammi di grassu.
12 - Equitazione fatta Cheese
In Calorie Accounting , Mandy indià chì un cubu unicu di furmagliu regulatu hà 80 calori. "Quandu hè l'ultima volta chì avete firmatu à un cube à un cocktail party?" ella dumanda. U furmagliu fatto in bocca hè diliziosa è satisfacente, ma hè assai in alta in calori è hè difficiuli di manghjà solu un sirviziu.
Ma u furmagliu grassu hè diversu. Mandy li piaci à u cicculata Fat Cheese, perchè vene nantu à tanti varietà diffirenti (suizo, Jalapeño Jack, mezzo Messianu, Sharp Cheddar, Monterey Jack, Garden Vegetable and Mozzarella) è funziona veramente. Una sola ripubbricamente furnisce 40 calori è 0 grammi grassi.
Ma stà ... ùn mancassi a nutizia!
Avà chì avete una lista di eterna convenient, packaged foods per a perdita di pisu, pudete esse tentatu à cumprà a vostra savula cù questi articuli. E pudete. Ma pò esse probabilmente micca u megliu pianu di perdiri u pesu è mantene a lisina for good .
Mandy dici chì in u so prugrammu di perdita di pisu è in a fase di mantenimentu di pisu, sempre si devia a so parte bona di i salute freschi è nutritivi. "A mantenimentu di u vostru corpu attivu è bè alimentatu di cunsiglieri superiore, belluccii naturali, devia esse, in a longa curretta, ognunu in una priorità", dice. Ma ogni ghjurgunizianu hà bisognu à l'alimentu cumunitivu per aiutà in u viaghju di a perdita di pisci è questu hè induve u so libru, i so ricetti è i cunsiglii alimentari sò voi.